d

Śmiał się że trzeba spadki odrobić bo potem jak by była robiona przepuklina to znów mostek :d niby mówił że miesiąc przerwy od ciężkich treningów ale Bicpes czy Cardio już po 2 tyg xD Plus taki ze dla niego nie ma tematu tabu jest otwarty do pogadania itp. Jak zadzwoniłem do niego pytać o te przepuklinę w poniedziałek to pierwsze pytanie było [...]

Kolejny trening całkiem nowym planem za mną, bo od 3 tygodni leciałem tylko danym podziałem a od niedzieli lecę już stałym schematem, pewno kilka poprawek wleci jeszcze ale się okaże bo tez chyba od soboty otworzą moją kuźnie ;) Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub [...]

zapomniałem zrobić zdj swojego, a nie pamiętam modelu, ale na full obrotach w sumie dosć mocno daje :D

Dziś po dnt pokazało prawie 2kg mniej :d więc pewno masa w stylu amerykańskim po zdrowej krowie spadła, a tak serio to było widać że wczoraj więcej wody siedzi napewno bo tym czicie plus niedzielne nogi ale myślę że dzis już na starych torach ;) ale dziś znów nogi to za 2 dni 2kg na. Plus %-) ale waga to tylko waga

I te backpumpsy po takim jedzeniu pozniej, haha ;-D

Współczuję tym co na full redu wbijają w święta :D

Dawno mnie tu nie bylo i trochę w plecy jestem chyba :p ile Mario planujesz teraz mase pociągnąć ? Za ile jakis mini cut czy coś :-D? Pewnie pisałeś gdzieś :p

Nie wyniki w normie jedynie alt lekko wyżej. Regeneracja nie zaszkodzi :d

No to trzeba by było jeszcze więcej żreć :d

Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]

u mnie dziś dnt, cardio z rana i w sumie ostatni dzien w pracy, jutro jeszcze sklep czynny ale na sterach bedzie ktoś inny bo kilka spraw jeszcze trzeba ogarnac przed sw dziś poszedł kolejny wlew 3g wit c, 2x tad, 5x solco+kroplowka z minerałami do tego 2x hepa po hepa dziwne uczucie jak ostatnio ze podczas wlewu tak jakby sie niedobrze robiło a [...]

Może komuś do pieroga i barszczu się przyda ;d https://m.youtube.com/watch?v=Fl9cdU6BxIU&feature=youtu.be&noapp=1 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-25 11:19:21

Jutro do cardio obowiązkowo włączam :D

Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p Da się i to na spokojnie, zależy [...]

800g węgli to już jest co jeść :D

Oj chyba nie pęknie 1kg, teraz już myślę że nie będziemy musieli wiele dodawać jedzenia;) i w sumie mam nadzieję że nie będę musiał aż tyle jeść bo nie wiem jak potem moje falki na to jestem po kolejnej nagrywce więc pewno na dniach się materiał ukaże :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-27 19:20:05

wczoraj był dnt czyli tylko cardio i praca siłki zamknięte czyli znów zmuszony jestem skrócić godziny otwarcia sklepu miedzy czasie jeszcze wpadł wlew, bo tak jak pisałem 3 tyg temu przez jakiś czas chce je pociągnać systematycznie ~~~~~~~~~ dziś już trening dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt [...]

U mnie dziś dnt Trochę pospane dłużej Cardio na czczo i do wieczora praca ogólnie do momentu wyjścia z pracy dzien na plus mimo że sporo pracy w ten ostatni dzień.. W drodze powrotnej mała kolizja, nie z mojej winy. Na łuku gość zjechał na moją stronę , uj**al mi lusterko i lekko dostała szyba od kierowcy strony. Typ szedł typowo na czołówkę [...]

Robert ale co wy się nadal łudzicie ze od 18 stycznia otworzą siłki? No nie ma opcji chyba 18 marca ;d

dokladnie, ja to już w ogóle w poniedziałek wracam po 2 tyg przerwie od pracy i wlasnie czekam, żeby się wbić w ten właściwy rytm :-D