d

Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na redukcji wyglądało. Pracuje w domu także jeść zimny posiłek z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to [...]

Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię [...]

Doris obys miała racje!Też czekam na relejszyn z wakacejszyn :D Na chwilę obecną uporałam się ze zdjęciami - wybrałam i przygotowałam do wstawienia jedynie... 55 zdjęć %-) Osz cholera to super.może faktycznie czytając poczuje sie jakbym tam była :D Wiesz nie musisz pisac szczegółów w tej relacji hehehe Mąż nam opowie osobiście |-)|-) Pani ja na [...]

Dzień dobry ! Piotrek - A to zależy, do śniadanie zawsze wpada po prostu kawa, przy posiłkach kolejnych jest to zazwyczaj cola/ pepsi/ herbata/ oshee Mizer- Przesadzasz ;-) Aga- Uważaj, żebym go Tobie przypadkiem nie nawinęła :-D Propozycję wspólnego zamieszkania to Ty niebawem złożysz komuś innemu także mi tutaj nie mydl oczu %-) FiQus- Dzięki. [...]

Marian, Dnatural - Dzięki :D Seba - Okulary jak widzisz dodają lat, do tego jeszcze ten golfik %-) Gienus - Wiadomo, obowiązkowo %-) TanQ- Może ja nią byłam?}:-( Hekade - Dzieci zawsze wyglądają fajnie na zdjęciach- zwłaszcza cudze :-P Szmexy - Dwaj, czekamy ;) Iccana - Dzięki, miałam oczywiście ALE wolę sobie tamtych czasów nie przypominać ;-D [...]

ladna dziewczynka byla to i ladna kobieta z niej wyrosla:P mnie takie zdjecia tez troche dobijaja jak ktos tam wyzej napisal, wspomnienia ze cos juz bylo i tamtej chwili juz nigdy nie bedzie :( ahh co za nostalgia, jedyny plus taki ze z czasem coraz wiecej zelastwa sie laduje na sztange :D:D ale to tez dobry plus:D

Dobry wieczór !:) Dziś mamy poniedziałek ( w sumie to już się on kończy). Dzień spędzony aktywnie, rozpoczęłam go treningiem barków 8-) Potem praca a na koniec kolejna (już trzecia) produkcja sosu :-D TRENING: 1. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 3x 15 + 3x10 ( dobitka) 2. Wiosłowanie hantlami (tylni akton) 3x 10 (9 kg) +3x 10 (7kg) 3. [...]

Cielu - No, znasz się chłopie na tym co smaczne :-)) Iwona - Właśnie widzę wypiskę z dwóch ostatnich dni a w nich zero węgla :-?:-D Przemek- Właśnie ładujemy kolejną paczkę na fb. Miło, że zdjęcia się podobają aczkolwiek te najciekawsze dopiero przed nami - zostawiamy sobie takie kąski na koniec :-)) Ja też Cie niestety nie widziałam, Mariusz [...]

PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

Lukson -Co do tego przeprostu to muszę zwrócić na to uwagę przy kolejnym treningu bo szczerze mówiąc to nawet nie wiem }:-( Ale dzięki za uwagę. O ujęcia dba jak zawsze mąż :-D Spinając poślady za bardzo wypycham biodra do przodu i gubię automatycznie czucie w prostowniku - no nic będę walczyć nad techniką. Paula- Szkoda tylko, że bez kawałków [...]

Sara - Ah ten staż treningowy.... Nie ma co płakać, stare nie jesteśmy - trzeba walczyć %-) Wybaczcie, że mnie TROCHĘ nie było we własnym dzienniku ALE tak jak zawsze mówiłam - Wasze są dla mnie nr 1, swój ogarniam jak już mam czas. A że w ten weekend czasu brakowało to wyszło jak wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. [...]

Dzieeeeeeeeeń dobry ! Jak tam wasze szyje się mają? Moja umiera :-(%-) Gienus- Łeee tam, myślałam, że na prawdę coś się stało. Ja się przecież tylko zapytałam :-D Paula- Nie chłopakom a chłopcom, jeszcze szczypiorki ale pewnie za jakiś czas wyrosną na porządnych karków }:-( Taki trening nóg to u mnie nawet w większości bez obciążeń daje popalić - [...]

wedle zasady: "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz zdecydowanie dowalam na seriach: (narazie uwzględniam 2 pierwsze mikrocykle, reszte dokulam według tej pierwszej, za którą mie zjedziecie jak sądze:D Poprawie ją według zaleceń oczywiście) I dzień b) Klatka - [...]

specu w soomie ja trenuje 8 miechóf a cisne fiecej :D od ciebie ale oczyfiscie sie nie chwale :D:D(w soomie waze te 3 kilo wiecej ale jedna porządna qpa i bedziemy ważyć tyle samo :D) ale teges mój qmpel ma chory kręgosłup i nie moshe robić podstawowych ćwiczen wziększające siłe i mase :( i cisnie 120 a ty 95 czyli 120-95=25 kilo tak 25 kilo :D:D [...]

michail... hmmmm cwiczyłem (bez planów itp.. głównie biceps i klata) wrzesień-listopad potem miałem przerwe... w marcu i kwietniu troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora [...]

mhaaa !!! a u mnie juz widać rezul;taty treningu :D juz wyraznie klata mi sie powiękrzyła... zaczyna nabierać zeźby... do tego mieśnie barku sie troszke powiękrzyły... :D ... tylko dalej ciezko mi sie cwiczy na sprzecie na którym nie można zmieniać obciążenia...wczoraj nie dałem rady 3 pełnych obwodów zrobić... były 2 obwody + przysiady ze [...]

[...] DLA PAN ----------------------------------------------- CAHIR-NARAZIE TAK-AŻ WYDOBRZEJESZ- NIUE PĘKAJ-NADROBISZ ------------------------------- Azbesciak bbp i michail chodzi o to że... nie łapie na bicepsa hantla tak ze odnosze go ukośnie.... tylko prostoo ćwiczac jakby "krótko mieśnia" tak jkby przedramie było wyeliminowane a samym [...]

sns a jak myślisz......... 12 cwiczeń na każdy trening 3 razy w tygodniu :P PS. jak ja kocham paczyc sie na moje ramie... juz zaczyna sie zwiękrzać.. i dzielić na wyraxne połówki :D:D:D:D: muaaaaaaaa PS2. michail... mały problem jest.....bicek mi sie "kurczy" tzn.. nie tyl;e ze traci swoja wielkośc.. ale reszta mięśni zaczyna sie [...]

michail wiem ze masz duzo na głowie i nie musisz wszystkiego pamietac :P a wiec odpowiem ze TAK.,,, nie da sie regulowac ciężarów.... :P to jest stalowa rura z 2 5L butlami cementu zatopionymi na końcach :D:D:D heheiehie mowilem że to domowa robota sprzetu :P TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D