2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Na początku myślałem że chce zostać Twoim trenerem. Tyle złotych rad dawał...

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ładne te moce na 1 i 5 minut

Z pierwszym mnie przeskoczyłeś, na drugim jeszcze trochę brakuje.
Tę piątkę robiłeś pod wiatr? Widziałem na Stravie że moc jest ale brakuje prędkości i przewyższenia.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dzięki. Zobaczysz ile z trzecim będzie brakować

Tak, pod wichurę. Z jednej strony dobrze, bo droga się nie skończyła hehe. Ale z drugiej strony miałem trochę walkę z przełożeniami i też na tym traciłem. A tak może by była 600, a ja lubię równe liczby.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

14.02.2020

Trening - FBW B:
1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12, 10, 8, 6
2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12, 10, 8, 6
3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s po 12 p
4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12, 10, 8, 6
5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 12, 10, 8, 6
6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej na klatkę - 12, 10, 8, 6
7. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12, 10, 8, 8
8. Plan - 4x MAX

Po treningu 20 min bieżnia.

No i drugi nowy zestaw. Ciężary póki co celowane, to nie wpisuję

Dieta:
TRENING
1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious.
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Indsyk z kaszą kuskus, olejem lnianym i warzywami.
4. Tortille z indykiem i warzywami.
5. Spaghetti z chorizo i oliwkami, donuty, drożdżówka z malinami, wina trochę
6. ???

Bzyk romantyk

. Sam zrobiłem spaghetti, a donuty kupiłem. Kinder Bueno, Prosecco z malina i biała czekolada z lawendą i chałwą. Do tego mistrzowska drożdżówka z malinami i wanilią. I coś pewnie jeszcze wpadnie dzisiaj, bo dostałem torbę słodyczy

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i sporo do kolacji

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...