SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie

a jezeli koncze robic cykl HST i chce treoszke zmodyfikowac plan poprzez dodanie nowych cwiczen to kiedy mam mierzyc maxy dla tych nowych cwiczen? bo jak przykladowo skoncze HST pozniej zleci mi tydzien na pomiary dla przykladowo tylko dwoch cwiczen i pozniej 12 dni SD to czy ta przerwa nie bedzie za dluga?

Ooo... dzieki bardzo Teraz już wiem jak sobie ustawić priorytet :P

Rafiki_ gdzies już pytałem o podobną rzecz :P Dostałem odpowiedź że pomiar maxów należy zrobić bezpośrednio po cyklu HST. Nastepnie zrobić SD a po nim zabrać się do robotki z kolejnym (nowym) cyklem

dokladnie jak chcesz dodoac nowe cwiczenia (zamienic) robisz pomiary po zakonczeniu poprzedniego cyklu ale przed SD :D

pomiary maksow to nie apteka :D
tzn mozesz korzystac z notatek i na ich podstawie wyliczac przyblizone

szanowni,
a jak ma sie robienie aerobow (rowerek) do sd
mozna czy tez nie za bardzo?

to drugie :D
jak pislalem gdzies wyzej
idealne SD to lezenie w lozku :D

biniu dzięki, a zerknąłbyś tutaj
https://www.sfd.pl/temat181320/strona2/#post3
bo kolega dudek twierdzi, powołując się na ciebie, że można tlenowe robić...

już sam zgłupiałem

sorki, ze tutaj o tym pisze, ale wydaje mi sie, ze to najodpowiedniejsze miejsce a nie chce zakladac narazie tematu nowego.
Wiec tak. Cwiczylem przez jakies pol roku... zachorowalem i mialem ok. 2tygodnie przerwy. Potem tydzien-dwa treningow i znow mnie wziela choroba i znow 2tygodnie przerwy.
I jak bylem chory to poczytalem duzo o HST i postanowilem to zrobic. Wiec pierwszy trening po chorbie - rozgrzewka i mierzylem maksy... dwa dni pozniej(dzis.. tzn wczoraj :) ) reszta "pomiarow" maksow.
Teraz pytanie.. czy jesli mialem 2 tygodnie przerwy od treningow(a biorac pod uwage, ze miedzy chorobami te ttreningi byly troche "do dupy" to), nawet miesiac i zrobilem dwa treningi, to mimo wszystko musze robic te 9-12 dni przerwy czy 3 wystarcza w moim przypadku??

Od pomiarow maksow musisz zrobic min. 9 dni przerwy! Czyli to wychodzi jeden tydzien

w teorii wystarczy kilka dni przerwy jesli faktycznie przed tem nie cwiczyles na duzych ciezarach - organizm nie jest do nich przywyczajony
ale bezpieczniej jest robic cale SD 9 dni

dla spokoju sumienia ...