[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Saida hodujesz kefiry ??
Moja kombucha umarła zapomniana jakoś koło lata

Lejjla - tak, mam kombuchę, algi i kefirowe. Na razie rosną elegancko, najszybciej się chyba mnożą kefirowe, już mam je w dwóch słoikach,a i tak porozdawałam
_____________________________________________________
Dzień 81 - 14.01.2012
DNT

SUPLEMENTACJA
- ZMA 3kaps. przed snem

DIETA
założenie: 170B/100T/200W
1. płatki owsiane, białko jaja, odżywka białkowa, daktyle
2. karkówka, masło, warzywa
3. ser brie, migdały, warzywa
4 i 5. makaron razowy, warzywa, kurczak

Saida, a z tych alg to co robisz? pijesz? dobre to?

Saida

Na razie rosną elegancko, najszybciej się chyba mnożą kefirowe, już mam je w dwóch słoikach,a i tak porozdawałam

jeśli miałabyś kiedyś na zbyciu to ja byłabym bardzo chętna

Futrzaczka, ja piję, ale w internecie można znaleźć jakieś przepisy na maseczki, okłady i inne rzeczy.

Ok, Ann..., będę pamiętać Muszę poczekać, aż kombucha mi się skisi znowu, żeby rozmnożyć

Dzień 82 - 14.01.2012
Dzień treningu SW
Miał być dzień treningu siłowego, ale dostałam informację na temat koleżeńskiego spotkania na macie, więc plany uległy modyfikacji. Niestety przez to wyszło mi 40g tłuszczu więcej, niż powinno(w dni SW inny rozkład BTW, a tłuszcze zdążyłam już wchłonąć, ale mam nadzieję, że nie będzie to rzutowało na rezultat końcowy

Trening:
- rozgrzewka
- rozgrzewkowa walka w parterze
- techniki w parterze: sweep z półgardy, omoplata z gardy, balacha z dosiadu, rozpinanie gardy
- techniki w stójce: po 10 wejść do rzutów - osotogari (podcięcie), kouchi-maki-komi(też podcięcie), seoi-naga (przez plecy), o-uchi-gari(podcięcie)
- 2 walki w parterze
- 20 minut nauki boksu - uczyłam się prostych, haków i sierpowych oraz trzymania gardy. Nowe doświadczenie, ale bardzo mi się spodobało

Ogólnie strasznie strasznie mi moich macanek brakuje

SUPLEMENTY
Oszczędzam do konkursu

DIETA:
ZAŁOŻENIE: 170B/60T/250W
Oprócz tego, co jest na zrzucie dorzuciłam 85g daktyli okołotreningowo, żeby dobić do 250g W. Jak pisałam, musiałam modyfikować miskę w trakcie dnia.
1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa, daktyle
2. masło, biszkopt (migdały, odżywka białkowa, jaja)
3. masło, biszkopt
4. ryż brązowy, kurczak, daktyle
*trening
5. jak w 4
6. Płatki owsiane, twaróg

Dzień 83 - 15.01.2012
DNT
Właśnie minęł0 12 tygodni masy. Szybko zleciało...

DIETA:
założenie: 170B/100T/100W
1. płatki owsiane, odżywka, daktyle
2. jajka, masło
3. mielone z łopatki, jajka
4. soczewica, kurczak
5. twaróg

taka mała rocznica ile jeszcze planujesz cykl ??

20 minut nauki boksu - uczyłam się prostych, haków i sierpowych oraz trzymania gardy. Nowe doświadczenie, ale bardzo mi się spodobało

w końcu jakis przyzwoity sport a nie jakies tarzanki po materacach