Dzień treningu siłowego w domu.
Trening:
A1Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
12x2/12x2
A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
9x2/7x2
B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
5x2/3x2
B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s
15x2/15x2
C1 Przysiad na jednej nodze na podwyższeniu (połówka), 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
15x2/15x2
C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
15x2/15x2
D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
1x prawa, 3xlewa/0x prawa, 2x lewa
D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
0x prawa, 2x lewa/0x prawa, 1x lewa
Komentarz:
- przy A1 miałam dzisiaj problem z utrzymaniem równowagi
- B1 w końcu zaczyna jakoś po ludzku wyglądać
- w B2 udaje mi się coraz lepiej kontrolować to ćwiczenie
- C1 i C2 standardowo najgorzej i najciężej szło, ale w stosunku do poprzednich treningów jest progres. Nie wiem tylko, czy nie siadam za płytko lub za głęboko.
- D1 i D2 również progres, ale prawa noga jest wyraźnie słabsza.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html