[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Saidka, przyszłam popodglądać co u Ciebie

Fajne zmiany zaobserwowałaś w ciele. Bardzom ciekawa Ciebie na koniec cyklu.
No i studia olej

gdybym mogła wziąć urlop na końcówkę konkursu, to nawet bym się nei zastanawiała

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia
- waga: 55,4 kg (-0,4kg)
- biust: 80cm (bz)
- pod biustem:72cm(-1)
- talia: 65cm (-1)
- pępek: 69cm (+1)
- biodra:88cm (+1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (+1))
- udo: 49cm (+2) błąd pomiaru chyba

- łydka: 34cm (bz)
- biceps: 27cm (+1)
__________________________________________________
Dzień 36 - 29.11.2011
DNT

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

nic nie powiem

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Robi się ciekawie

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dzień 37 - 30.11.2011
DNT
Moja mama wylądowała w szpitalu i to był dzień na wariackich papierach. Dlatego nie miałam czasu ani gotować, ani liczyć, dlatego takie nijakie to jedzenie, aż wstyd wstawiać;/ Po prostu brałam to, co jest dozwolone i było pod ręką akurat.
Przez kilka najbliższych dni nie wiem, czy znajdę czas na trening, ale jedzenie będzie już pilnowane.

Miska:
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko
2. 4 jajka
3. paczka migdałów (100g)
4. gruszka
5. Kostka twarogu chudego (200g)

Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-01 09:24:50

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Siostra, przytulam!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Saidka, trzymaj się.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Saideczko

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Saida zdrowia dla mamy

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dzień 38 - 1.12.2011
Dzięki laski

Fajnie mieć wsparcie

Udało się dzisiaj wyrwać na trening.

Trening:
1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010)
30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10

2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt.
22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx8

+
Dół ciała:
3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x 10RM
Założenie: 15/22,5/30
15kgx10/22,5kgx10/30kgx13

4. RDL 3x10
27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10

5. Wspięcia na łydki 3x 15-20
42,5kgx20/47,5kgx20/50kgx10

6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031
20x

Miska:
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko
2. 4 jajka
3. 3 jajka, migdały
4. makaron, kurczak, banan
*trening
5. jak w 4
6. płatki owsiane, twaróg.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-01 23:28:39

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat