[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Starość nie radość
A tak serio - pechowy trochę ten cykl pod względem kontuzji, ale grunt, że to na razie nie jest nic, co by mnie eliminowało z treningów i wszystko jest pod kontrolą.
Mówili mi, że jak dłuższy czas nie będę robić SW, to zacznę się sypać, bo czucie głębokie się pogorszy i mieli rację

Nieno co Ty gadasz teraz plecy znowu ajj Marta masz Ty szczęście do tych kontuzji wrednych... no cóż, ZDROWIA życze oczywiście i czekam na nowy dziennik - mam nadzieje że test przebiegnie cały pomyślnie bez nowych uszczerbków na Twoim zdrowiu

Saiduś, kiedy z nowym ruszasz?

Wszystko by było dobrze, gdyby nie ten masaż... Chociaż podobno dzisiaj mam prawo czuć się rozbita, ale jak do jutro nie będzie cacy, to na następnym zjeździe osobiście koledze urwę łeb

Ruda, chyba równo mamy startować, wiem, że Jagoda jeszcze nie dostała paczki,a do drugiego testera muszę napisać.

11.05.2012
DIETA - 170B/90T/175W
1. płatki owsiane, jabłko, twaróg
2. jaja + 3 żółtka, masło, migdały
3. mleko kokosowe, krewetki
4. fasola czerwona, kurczak
5. fasola czerwona, kurczak, jabłko
6. białka jaja, kurczak, płatki owsiane, warzywa

TRENING
A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s
25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4

A2 Podciąganie/opuszczanie, 6x8-10, tempo 2011, 90s --> wymiana na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko, reszta bz
15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx9/27,5kgx8

B1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, 6x6/5/4/6/5/4, tempo 3010, 90s
25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4

B2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klp 1 ręką, 6x8-10, tempo 2011, 90s
5kgx10/7,5kgx10/10kgx10/12,5kgx10/15kgx8/15kgx7

C1 Push Press, 4x6-8, eksplozywnie, 90s
20kgx8/22,5kgx8/25kgx8/27,5kgx8

C2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x8-10, tempo 3010, 90s
8kgx10/10kgx10/12,5kgx9/12,5kgx8

+ interwały, 12-15x 30/30
Zrobiłam 13 interwałów, czyli +1 Ale czułam się dużo gorzej, niż poprzednim razem, pewnie zmęczenie tygodnia zrobiło swoje.

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia
Waga - 60,1 (+0,4)
Biust - 80 (+1)
Pod biustem - 71 (0)
Talia - 64 (0)
Pępek - 68 (0)
Kolce biodrowe - 82 (0)
Biodra - 88 (0)
Udo najszersze - 54 (0)
Udo środek - 50 (+1)
Nad kolanem - 38 (0)
Łydka - 33 (-1)
Biceps - 27,5 (0)

Fałdy:
- udo - 24 (-2)
- brzuch - 12 (-2)
- triceps - 12/10 (0/-2) - nie byłam pewna odczytu

12.05.2012
DNT
DIETA - 170B/90T/50W
1. płatki owsiane, jajka, truskawki
2. jaja, masło
3. jaja, masło
4. olej kokosowy, mleko kokosowe, kurczak
5. olej kokosowy, mleko kokosowe, kurczak
6. twaróg chudy

13.05.2012
DNT
DIETA - 170B/90T/50W
1. płatki owsiane, truskawki, wiórki kokosowe, jajka
2. i 3. mięso mielone z udźca indyka, jajko, cebula
4. i 5. mleko kokosowe, olej kokosowy, kurczak
6. twaróg chudy

Oczywiście jem też warzywa, ale już mi się nie chce wpisywać

na następnym zjeździe osobiście koledze urwę łeb

w ustach grapplerki to wcale nie jest gołosłowne stwierdzenie

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-13 19:50:10

Tylko że on jest uderzaczem

Jak dla mnie Ok z wymiarami a ,że zbliża się lata to myślisz coś w tym kierunku czy idziesz z masą nadal ?

Ch.. z wymiarami, liczy się wygląd

Marta gdy ja już będę taki stary jak Ty pewnie tez ciągle coś będzie mnie napieprzać

Fighter, własnie od pięciu tygodni robię rekomp Ważne, że fałdy lecą i widzę po sobie, że powolutku mnie zasusza, a że wymiary stoją... cóż, pomiary wypadły na początku okresu

Hub, no jak będziesz tak stary jak ja, to już tylko do trumny