[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Taki owoc melonowaty

Pomelonowaty Hubert

Dzięki za wyjaśnienieNie żarłem tego nigdy.

Spróbuj, smaczny.

A to taki niby grapefruit




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 14:20:36

To jednak żarłem to kiedyś,kumpel prawie to samo o nim powiedział,gdy się pytał,czy chcę,a ja nie wiedziałem co to.Ale to według mnie smaku prawie nie ma.Wolę kwaśnego grejfruta. PAni ze zdjęcia taka nie tego trochę.Proszę o wyszukiwanie ładniejszych zdjęć

Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-11-16 14:22:55

Tu mnie chyba jeszcze nie było

Saida, jak znajdziesz chwilę, to wpadnij zapodać swoją ocenę w konkursie

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-11-17 19:25:44

Ruda - mi się z kolei zawsze chce jeść zaraz po treningu. A takiego ssania, jak teraz na masie, nie miałam nigdy na redukcji

Lady_M - niektórzy mają szczęście Ale myślałam, że po tej redukcji na 1300 kcal będę na początku tyć od powietrza, a tu miła niespodzianka.

Martka - Jeszcze pytanie w kwestii kefiru - ile mogę dziennie wypić? I wliczać to do bilansu? Bo jak się przykleję do słoika, to mogę całą porcję wypić duszkiem, tak mi smakuje A zdjęcie tej pani faktycznie... nie teges

Ojciec - pomelo to taki większy grajfrut, tylko bardziej słodki. Ja uwielbiam Zresztą ostatnio, jak widać, gustuję w owocach egzotycznych.

Rafał - witaj serdecznie w moich skromnych progach Formalności dopełniłam
____________________________________________________________________
Dzień 24 - 17.11.2011
Dzień treningu siłowego.
Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida/zimowa_masa:_-t813401-s11.html

1. MC sumo 5x2powt.
25kgx2/30kgx2/35kgx2/37,5kgx2/40kgx2

2. WL 3x10 + 1x max
25kgx10/27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx15

+ góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko
założenie: 10/15/20
10kgx10/15kgx10/20kgx13

4. Wyciskanie żołnierskie
założenie: 8,75/13,125/17,5
10kgx10/15kgx10/17,5kgx9

5. Uginanie ramion ze sztangą
założenie:7,5kg/11,25kg/15kg
7,5kgx10/12kgx10/16kgx7

6. Czachołamacz
założenie: 5/7,5/10
5kgx10/7,5kgx10/10kgx11

Komentarz:
1. robi się coraz ciężej, dzisiaj chyba technika trochę siadała, dlatego w weekend będę analizować filmiki
2. Ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymostowane.
3. Po WL szło ciężko...
4. ostatnie powtórzenie ostatniej serii to w sumie był już push-press
5. i 6. coraz lepiej idą, coraz płynniej.
Zaczęła się już walka z ciężarami pomalutku


Co do diety - to oprócz wypisanych produktów wpadło jeszcze dodatkowo 100g jabłka przed treningiem, żeby dobić do tych 200g węgli ogółem.

Ależ Ty masz fajnie z tłuszczami...
kupiłam ostatnio przepyszny olej kokosowy i sobie go limituję

Tłuszcze jak tłuszcze. Bardziej cieszę się z węgli
na kokosowy też się czaję od dłuższego czasu, ale nie widziałam nigdzie w sklepach stacjonarnych