[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Powodzenia waleczna kobiero

Bedzie od kogo się uczyć

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

k_rol_k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1449 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13082

To i ja będę podglądać z partyzanta, szczególnie biorąc pod uwagę hardcore'owy trening

Powodzenia i wytrwałości życzę

A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.

http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Lejjla - kto od kogo się powinien uczyć

Zapraszam serdecznie

K_rol_k - nie-dziękuję i również zapraszam

__________________________________________________________
Dzień 3 - 26.10.2011
Nietreningowy

Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-27 21:15:12

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dzień 4 - 27.10.2011
Dzień treningu siłowego w domu.

Trening:
A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s
15/15

A2 Invert rows 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
8/7

A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s
15/15

B1 Rozciąganie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s
2x6/2x6

B2 Dipsy/pompki tyłem, 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s
12/9

B3 Turlanie piłki pod siebie/ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s
10/10

C1 Pike push ups, 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s
10/7

C2 Oddwrotne brzuszki 2x15-20, tempo 111, 30s
17/15

Komentarz:
- A2 i B2 poszły gorzej niż ostatnim razem, ale za to udało mi się bardziej kontrolować tempo
- A1 i A3 robione z przerwami
- B3 - to ćwiczenie sprawia mi najwięcej trudności
- przy pierwszej serii pike push ups poleciały pierwsze podczas tego cyklu łzy

Nie myślałam, że to nastąpi tak szybko

Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-27 21:37:42

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Łzy radości?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ech, wygląda na to, że też sie musze zebrać do tego treningu...
Sis, jak długo Ci on zajmuje?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

hej Saida, będę zaglądać powodzenia! ( i zazdraszczać bo chyba wolałabym się masować, niż redukować

)

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Rakhu, raczej zmęczenia i bezsilności

Marta - próbuj

jest fajny. Na nogi mi schodzi koło godziny, na łapy koło 40 minut. Ale czasem muszę robić duuużo przerw

Yosis - cześć

nie-dziękuję, również Ciebie podczytuję, ale z partyzanta

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ooo, bede kibicowac i zagladac! :)
slicznie wygladasz, naprawde piekne cialo. no i trening z pierwszej strony ciekawy, chyba go kiedys wykorzystam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dontknow
no i trening z pierwszej strony ciekawy, chyba go kiedys wykorzystam

Jak potrenujesz z 5 lat na poziomie zawodowca, to uznam to za dobry pomysł

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Witam, jestem nowa!

Następny temat

ćwiczenia rozciągające

Polecane artykuły

[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Ladies SFD

Witam, jestem nowa!

ćwiczenia rozciągające

Dlaczego cellulit tworzy się głównie na udach i pośladkach?

Nadmiar skóry: Co ze skórą po odchudzaniu? Jak uelastycznić skórę?

Syndrom martwych pośladków: Czym jest amnezja pośladków?

5 ćwiczeń dla kobiet na poprawę siły