Dzień 99 - 6.11.2012
Odwadniania dzień drugi.
Dieta
1514kcal, 173B, 91T, 3W
1. udka z kurczaka, masło
2.3. mięso mielone z indyka, jajko
4. udka z kurczaka, masło
5. mięso z piersi kurczaka, masło, migdały
Trening
1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s
60/65/70/75/80/85 x12
1b. RDL 6x10 30s
40/42,5/45/47,5/50/52,5 x10
2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
20/22,5/25/27,5/30/32,5 x10
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s
6/8/10/10/12/12 x12
3a. uginanie z supinacją 6 x15 30s
4/4/4 x15
6 x 14
4/4x15
3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s
5/5/7,5/7,5/7,5/5 x15
+ aero na rowerze, 20 minut.
Komentarz:
udało mi się znowu trafić z ciężarem, oprócz bicepsa, gdzie trochę przesadziłam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zapomniałam już, jak się ćwiczy na wysokich zakresach powtórzeń - jednak wolę mniejsze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
W wiośle na pewno trochę kulała technika, bo od bardzo dawna nie robiłam tego ćwiczenia.
Po aerobach miałam mega pompę na nogach, aż bolało.
samopoczucie ok,chociaż jestem ospała, śpiąca i lekko zmęczona.
Dzień 100 - 7.11.2012
Odwadniania dzień trzeci.
Dieta
1589kcal, 173B, 95T, 9W
1. jajka, boczek
2. jajka, kakao, odżywka białkowa
3. karkówka
4.,5. masło, mięso z piersi kurczaka, migdały
Trening
1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
6/6/8/8/8/8 x15
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s
1,25/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x20
2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
5/5/5/7,5/7,5/10 x20
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
6/6/6/8/8/8 x20
na łapę
3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
4/4/4/2,5/2,5/2,5 x25
3b. francuski siedząc 6x25 30s
6/6/6/6/6/6 x25
+ aeroby, 20 minut na rowerku
Komentarz:
Faktycznie, to był najcięższy trening
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Od pierwszego ćwiczenia miałam problem z mroczkami przed oczami, było mi słabo i w ogóle niefajnie
Walka z ciężarem i o każde kolejne powtórzenie praktycznie od początku do końca treningu.
Zaczęły mnie też łapać skurcze - w łapach, nogach i powiekach.
Aeroby przejechałam siłą woli i jakby za karę, tempo bardzo mocno słabe.
I póki co, to jest najgorszy dzień odwadniania. Boli mnie głowa, kręci mi się w niej, jestem rozdrażniona, śpiąca i strasznie ospała. Każdy najmniejszy wysiłek wymaga walki
Z wrażeń wizualnych: poznikały mi wywalone żyły i jestem chyba bardziej wiórowata, niż byłam.
Od jutra wegetacja
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)