[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Pieczona mi nie podeszła, pierwszy minus w ciula obierania i krojenia. Albo za duzą miałem bo ze wsi dostałem większą niż piłka do koszykówki.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-01 19:30:53

też nienawidzę obierania i krojenia dyni, straszna strata czasu jak dla mnie dlatego kupuję tylko hokkaido.

ja też mam już dynię w stałym menu, a dziś idę po hokkaido, co by mniej było roboty, za tydzień natomiast odbieram działkowe cuda, waga ich jest nieobliczalna ;)

Praktycznie cały tydzień u nas lało
Także orbitrek jest wykorzystywany na bieżąco
Ale, żeby nie było to był też kolejny trening

Rozgrzewka 7min. Orbi

Trening C

1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12
Zakroki 12x6kgx2 / 12x8kgx2/ 12x8kgx2/ 12x8kgx2
2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x9kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x9kgx12p/ 2x9kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p.
2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ 2x8kgx12p.
2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x10kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kgx12p/ 2x7,5kgx12p.
2x4kg/ 2x4kg/ 2x6kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x6kgx12p/ 2x6kgx12p.
2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p.

2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6+4s./6+4s
16kg/ 18kg/ 18kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg
16kg/ 18kg/ 20kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
16kg/ 18kg/ 20kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg
16kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg/ 16kg/ 16kg
16kg/ 18kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg/ 14kg
14kg/ 16kg/ 16kg/ 14kg/ 16kg/ 14kg
12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg
12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg

3a. Odwodzenie nogi z gumą oporową 9-12/9-12/9-12
Różowa 12/12/14
Różowa 12/14/14
Różowa 12/14/14
Różowa 10/12/10
Różowa 14/14/14
Różowa 12/12/14
Niebieska 15/15/15
Niebieska 12/12/17
3b. Przywodzenie nogi z gumą 9-12/9-12/9-12
Różowa 12/12/14
Różowa 12/14/14
Różowa 12/14/14
Różowa 10/12/10
Różowa 14/14/14
Różowa 12/12/14
Niebieska 15/15/15
Niebieska 12/12/17

Po konsultacji z Nightem zmieniłam chwilowo bułgary na zakroki - taka mała odmiana ale piekło i domsy siedzą po nich. Generalnie jakaś niemoc mnie dopadła przy goblecie. To tempo mnie dobija

I w sobotę troszkę popichciłam i udało się zrobić foty kuchnia azjatycka i jabłecznik.













Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-04 08:56:01

Pysznie musiało być :) a jabłecznik zabieram razem z całym zapachem :) :)

Jabłecznik czuje ze jem, mniam! Szarlotka na kruchym to numer popisowy mojej Mamy....

Cynamonu nie żałowałaś, jadłabym :D

Ale mam smaka na szarlotkę, zaraz się biorę za pieczenie

Ja ostatnio sobie robię takie pseudo szarlotki przed przedtreningiem :D za to lubię jesień bo za obecna pogodę niekoniecznie :)

Jabłecznik był dosyć fit bo z mąką ryżową i erytrolem

Każda pora roku ma swoje zalety, polska złota jesień jest piękna. I do tego u mnie jeszcze dochodzą smaki typu grzyby, dynia, buraki, jabłka, cynamon i im bliżej świąt to pierniczki i makowiec

W zeszłym tygodniu wpadły 2 siłowe i trochę orbitreka ze względu na pogodę. Nie jest źle biorąc pod uwagę, że czasami jak kończę pracę o 15.00 to mam zaledwie 3tyś kroków