Michał Jekiel road to super heavyweight

Póki co lecę dalej ;)

No to tak, po pracy zaraz do biedry po kure a tam tylko 4 paczki ale miałem tyle szczęścia że właśnie dostawa była i ładnie zapytałem Panie czy mogę poprosić wiecej i tym sposobem 18 paczek po okolo 1,5-1,7kg zgarnalem i jazda do domu na trening ;)
Trening zapowiadał sie spoko na początku bo w pierwszym wyciskaniu bez żadnych spadków siły znów 125kg x7p regres 105kg x10p wiec gites ale później już zaczęło się sypać i lecieć w dół a przy wąskim wyciskaniu to już ogólnie tragedia silowo :o
No nic sie nie zrobi, za tydzień trzeba brać poprawki na to co się dzieje, zejść lekko z obciążenia i tyle ;)

Klatka i ręce
Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x10

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 130x2+2+2+2+1+1+1+0+1
60x2 100x2 130x2+2+2+1+0 120x1.5+1.5+1+1+0

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x13 22x10 19x11 19x10+3
22x13 22x10 19x11 19x9+4

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x4 80x2 100x5 80x8+3
60x4 80x2 95x4+1 80x5+3+2 60x8+4

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x13 x9 32x14
42x12 37x11 32x12+4
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
19x15 15x14 15x11+5
19x15 15x15 15x12+5

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 45x10 45x10 x10+4
20x4 47x10 45x10 x8+3+3

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x11 12x10/10 10x12/11
15x11.5 15x12 15x12
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x9 10x11 10x9+5
12x9 12x11 12x11+5

Mi się nie udało załapać na kurę, a byłem o 10, jutro atakuje lidla

Trzeba obczaic kiedy jest dostawa w danej biedronce, tak to tez bym właśnie miał tylko 4 paki ;)
Miałem szczęście i tyle ;)

Tutaj jeszcze filmiki z wczoraj ;)
125kg


?feature=share

22kg

Siema
Dzisiaj waga ponownie 108,5kg co daje 0,1kg mniej niż tydzień temu ;)
Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to zostawię ocenie Adamowi ;)
Ja właśnie lecę swoje 50min cardio
Dzisiaj wpadną plecy i brzuch ;)

Ogólnie znów słabo przespana noc, jakieś p******y się śniły totalnie bez sensu :p

tez juz sypiam 5-6 godzin i wstaje;(

U mnie przeważnie jest ok i te 7h staram się spać, raz w tygodniu trafi sie taka dziwna noc jak dzisiaj

Dostawe mają dzień wcześniej wieczorem albo tego samego dnia przed otwarciem sklepu, kwestia tylko kiedy wyłożą towar na półkę. U mnie zazwyczaj na otwarcie sklepu już wszystko na mnie czeka :D

Tylko zawsze mam problem wszystko skasować przy kasie samoobsł. jak jest w koszyku tych paczek 30-40 :D

U mnie akurat o 13 mają dostawę :)