Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

hahaha Seba uwielbiam Cie
Ja bym sobie nic nie wstrzyknęła - mi słabo na samą już myśl o tym

Amber872.

W pn w lidlu będą masła orzechowe Mam nadzieję, że sie załapię bo olej lniany i orzechy to już nie chcą mi wchodzić a masło pewnie bezproblemowo

Twoja sylwetka bardzo na +

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-02-21 17:26:37

O Amber chyba w końcu masę zrobi

Doris całkiem możliwe o ile uda mi się je dorwać i kupić między jedną a drugą pracą

Amber czym się właściwie zajmujesz ?

Amber jesteś zwinna jak kozica takze dasz rade!;)

Siemanko !

Uzupełnienie z soboty i niedzieli Przed momentem zjadłam śniadanie i zabieram się niedługo na trening

SOBOTA

TRENING

Interwał 20 x 30sek szybko 45 normalnie

Brzuch : Spięcia 4 s na przemian z Przyciąganiem do brzucha 4 s
Plank 3 s
Unoszenie w podporze 3 s

DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła migdałowego
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła migdałowego
3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle
4.150 g piersi kurczaka , warzywa ,10 g masła migdałowego
5.150 g twarogu chudego , warzywa , 20 g masła orzechowego


NIEDZIELA

Urodziny kuzyna Podjadłam trochę rodzynek , więc od razu jak wróciłam do domu , chociaż miał być DNT ,wskoczyłam na 20 min aerobów na orbitreku i 5 min brzucha z filmikiem z YT - dało nieźle po brzuchu

TRENING :

20 min aerobów
5 min brzuch

DIETA :

1.40 G płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego
2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego
3.100 g wędzonego halibuta , warzywa , 20 g masła orzechowego
4.puszka tunczyka , warzywa , 10 g masła orzechowego ,
5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa

Cudnie to wygląda!!

dobry bicek

i paznokietki jakie fajne :)

Też fotografowałam ostatnio swojego bicusia :D
Słaba micha jak na taka uroczystość Iwonko ;P

apetyczna fotka jedzonka pojadłby