elaine/ sporty walki- mój mały świat

A nie ma za co

Tak myślałem, że to nie to chyba

Miłego treningu zycze

Dzięki, właśnie się nastrajam bojowo:D:D:D sprzęt spakowany, dobok też :D jeszcze trochę i będę się katować:D

dżiz. ostro trenujesz widzę

bojowa dziewczynka - najsss
mam nadzieję że trening się udał.

pozdrawiam weekendowo!

i po treningu:)


TAEKWON-DO

Rozgrzewka:

- krążenia głowa, barki, ramiona, łokcie, dłonie, kolana, stopy itd:)
- podskoki w miejscu

bieg dookoła sali, w trakcie biegu dotykanie dłońmi podłogi na liczebnik, wyskok kolankami do góry, bieg twarzą do środka sali i na zewnątrz, przysiady w szybkim tempie:D

W ramach rozgrzewki zrobiliśmy też:
od jednego końca sali do drugiego: ( tam, powrót i tak przez 5 minut)



- kopnięcie Ap chagi przez 5 minut
-uderzenia kolanami raz jednym, raz drugim, tak samo 5 minut
-kopnięcie dollyo chagi na strefę najunde ( niska)- podobne do low kicka, tak samo 5 minut


następnie rozciąganie dynamiczne jak ostatnio i statyczne


Potem część główna:

W parach ćwiczyliśmy pod zawody

Kopnięcia dollyo, wyprowadzane podczas gdy partner się cały czas porusza jak w walce, z przedniej nogi

potem to samo ale z zakrocznej nogi

potem kopnięcie dollyo ale przeciągane, czyli z lekkim ślizgiem do przodu, aby wydłużyć kopnięcie ( jeżeli przeciwnik cofa się do tyłu, aby go trafić)

na koniec lekkie rozluźnienie i po treningu. Było szybko, mocno i intensywnie, ale czas zleciał niewiarygodnie :D:D:D


Zadowolona jak zawsze:D

A jednak dałaś radę podnieść kolanka :D:D

Wypoczynku i Miłego piątku! :) A raczej Weekendu :D

JUST TAEKWON-DO IT widzę że miałaś mocny piątek zresztą cały tydzień bardzo pracowity, regenerującego odpoczynku Ci życzę, buziaki

dzięki Falusia:D:D:D regenerka dopiero w niedzielę :D

Ale dzisiaj może dopadnie mnie mocny sen:D oby

Dobrym snem tez nie pogardzisz

MASA ma byc

aaa wiedziałam, zazdrościsz mi MASY