Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Gira kosmos :o

I to są widoki :D żyły chyba zawsze będą mnie jarać najbardziej :D

Żyły żyłami, ale ta skóra napięta i cienka!

Dzięki, no jakoś to się jeszcze prezentuje Chociaż ciekawe jak będzie po całym mikrocyklu olewania dołu

Okazac się może czasem ze nogi pójdą jeszcze lepiej jak ich nie olawales jak będą miały więcej czasu na regenerację itd

Poza Twoje "olewanie" dołu to i tak zajezdnia w opor xD

To fakt co Kamil pisze ;p gdyby wszyscy tak olewali nogi, ja też niby olewam ;p ale jak już wejdę na trening to wszystko musi iść do odcięcia xD

A no to wiadomo No ale rosnąć na razie nie muszą. Wiadomo, dwójki przydałoby się poprawić, no ale na razie góra jest ważniejsza. Nie można dać prio na wszystko

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
8x117,5 / 12x100

2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo
8x62,5 / 8x62,5 / 12x52,5

3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
10x52,5 / 10x52,5 / 15x45

4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo
10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12

5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo
12x35 / 11x35 / 18x15

6. Wyciskanie smith skos 45* 2x12-15 + 1s bo
12x90 / 12x90 / 15x77,5

7. Wyciskanie maszyna z gumą 2x15 + 2s bo
15x42 / 15x42 / 17x37 / 19x32

8. Francuz sztangą z ziemi 2x8 + 1s bo
8x60 / 7x60 / 11x52,5

9. Francuz z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo
10x62 / 10x62 / 15x56 / 15x50

+ aero 20 min

Bardzo dobry trening, jak ostatnio prawie każdy w sumie Siłowo mocno do przodu praktycznie wszędzie. Na barki +5kg, i dalej zapas. Na hammerze też +2,5 na stronę. Klatka mimo że dzisiaj lżej, to też mocno na plus. W dipsach +5kg, podobnie na smithcie. Francuz tylko ciężko poszedł No ale tricek już był zajechany. Jutro jeszcze pull i niedziela odpoczywam

Coś przodem, bo dawno nie było nic poza nogami i plecami Trochę nie pykło z samowyzwalacza, ale ryja i tak nie szkoda

No nogi już widać że ciepią na tym "olewaniu" :D haha Ta czwórka co masz ją do przodu wystawioną to wyszła kosmicznie :D