czasu

w moim stormie swojego czasu tez sie ta robilo, jest ok, mozesz jesc

250 mg co 2 dni biłeś ? ile czasu? zrób badania test całkowity e2 prl progesteron lh fsh

Przestrzegam diety, chociaż mam szybką przemianę metabolizmu, co dodatkowo utrudnia budowanie masy mięśniowej. Dopiero siedem miesięcy? To jednak trochę czasu jest, a efektów oprócz pleców (nie wiedzieć czemu ładnie mi się wyrzeźbiły mimo, że nigdy specjalnej uwagi do nich nie przykładałem) i masywnych ud nie ma, a klata to jednak newralgiczny [...]

a róznie z tym jest- ostatnio nie mam zbytnio czasu więc najczęście są superserie. plecy z klatką także prawie zawsze robię, czasmi nogi- czworogłowy i dwugłowy czasami barki- tylny i boczny akton... róznie można kombinować

[...] trzeba jesc regularnie, dostarczac podstawowe makroskladniki, zaspokajac potrzeby energetyczne rosnacego miesnia i ciezko trenowac. robic to konsekwentnie przez dlugi okres czasu i beda rezultaty. dla mnie teksty o bezuzytecznosci kazeiny i sera, nabialu w ogole, to jest takie pie*dolenie troche. moze na jakims poziomie to ma prawo bytu, ale na [...]

Rozumiem, myslalem ze diete tego delikwenta bronisz A z twarogiem nawet przy calej amatorszczyznie jaka soba reprezentuje zauwazylem powaznie pozytywne zmiany od czasu kiedy poszedl sie czesac, teraz jem go tyle co na lekarstwo, naprawde latwiej uzyskac bardziej ubita sylwetke eliminujac nabial u mnie. Tylko to wszystko trzeba brac indywidualnie, [...]

[...] o duza podaz bialka- w KTORYM masz i BCAA i pozostale aminokwasy egzogenne no i mase tych endogennych HMB - tez bym wywalił na cyklu redukcyjnym i zakupił/odłożył do czasu robienia cyklu z uzyciem kreatyny siła owszem moze rosnąć - nie beda to napewno srogie skoki na miare cyklu silowego z nadwyzka kaloryczną, ale napewno wykluczyc [...]

[...] zastosować solidną rozgrzewkę + rozciąganie. 3. Delikatny masaż + maści rozgrzewające przed kolejnym wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować ryzyko się ich pojawienia... 5. W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek [...]

No właśnie teraz w czasie wakacji nie mam czasu, żeby na siłownie dojeżdzać, a nie chce robić 2 miesięcy przerwy.

Właśnie białka wydaje mi się że mało, dieta sobie ułożyłem wszystko ale nie zawsze sie jej stosuje(brak czasu szkoła itd). Zastoju nie mam widze efekty na bierząco. Jeśli chciałbym wybrać białko dla siebie to jakie kryteria musiałbym pilnować?

[...] do desmy to - jak masz hooyowego dila to ci wcisnie walona, jak i inne walone sprzety, jak ktos jest jurkiem i daje sobie dupe obrabiac, to jego sprawa... Ja od dluzszego czasu jade na aptece i problemow nie mam ani z iniekcjami ani z bolem, np.ostatnio 10 paczek agovirinu poszlo, efekt ksiazkowy, o bolu nie bylo mowy.. Na forum wielu [...]

Rozumiem i dziekuje za rade. Jaki okres czasu mam robic ten plan?

no włsnie tlyko o klatke mi chodzi. reszte trenuje z małym priorytetem (czyli np przysiady robie 3 serei 3 poetorzenia (od 100 do 110) kg jsli czasu strczy. ech, z łezką w oku wspominam czasy gdy na wszusystko miałem czas Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2006-10-22 12:04:54

Ja od lat mam podobną sytuację, tyle że trenuję tylko w środę i sobotę. Moje treningi obejmują po 4-5 ćwiczeń od 1 do 9 serii. W sumie jakieś 1,5 godzinki. Chciałbym mieć więcej czasu na bardziej profesjonalny trening, ale cóż. Poza tym jakoś tam siła i tak idzie, choć dość wolno. Pozdrawiam!

[...] chyba 30 metrów w tą i z powrotem, sygnałem dźwiękowym było podkręcane tempo ciężka sprawa ale do zrobienia. drążek i brzuszki to akurat bez problemu można zrobić. Pompki na poręczach też do zrobienia. coś na pobudzenie dałbym przed bieganiem i pływaniem . Na pływaniu nie macie specjalnie wyśrubowanego czasu więc jest do zrobienia na max punktów

zaley komu napewno nie amatorom:) swego czasu razak mial dobra metke. teraz to nie wiem bubel chcesz o tym porozmawiac? masz jakie watpliwosci? Zmieniony przez - damianawf w dniu 2009-10-16 14:41:40 Zmieniony przez - damianawf w dniu 2009-10-16 14:52:28

kup jakas z wyzszych poołek:)np olimpa nowego... a i bym zapomniał ..od jakiegos czasu w tabsach olimpa jest creapure z skw;) niemoge roownierz sie zgodzic ze branie kreatyny z faza ładowania czy bez tojedno oi to samo(przynajmniej nie w takim samym wymiarze czasowym)...stosujac kreatyne z faza ładowania mozna ja brac kroocej (własnie do ok 5 - 6 [...]

dieta na 0, do tego 3x siłownia+po treningu góry jakieś cardio na rowerze 20-25 minut, i jakiś interwał (biegowy) poza siłownią (nie mów, że nie masz 25 minut czasu ).

rowerek ok ale bieganie narazie odpada mam duzo nauki, a jesli juz jestem na silowni to moge poswiecic troche czasu na rower

fajna sprawa, używam od jakieś czasu Treca 20zl kosztują, pieniądz niewielki, a może się przydać.