czasu

Ja bym proponował większe partię raz w tygodniu(ponieważ potrzebują więcej czasu na regeneracje). Mniejsze partie możesz 2 razy w tyg.

[...] 100g ryżu paraboiled z marchewką 150-200g fileta z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek 2h po posiłku potreningowym: 50g formuła 80 lub 200g twarogu chudego Przed snem: 50g formula 80 Pytanko czym zastapić , posiłek o 13:00 ? Jestem jeszcze w pracy i niemam czasu lecie na stołowke i zjadać ryż. Narazie mi sie udaje, ale na dłużasza mete nieda rady.

Nic się tym nie przejmuj bigprs i cwicz systematycznie. W żadnym przypadku nie kombinuj ze zmianą obciążeń na jedną stronę. To nic nie da! Myslę że z biegiem czasu te różnice będą się zacierać. Pozdrawiam

jak Miniak_DH - lepsza odpowidz anaboliczna jest gdy bierze się wegle i bialko jednoczesnie co do czasu wchlaniania carbo - to wiele zalezy od dawki i ilosci roztwory, hipertonik moze wręcz "zalegac" w żoładku

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] kupić:) tutaj musisz załapać sam o co chodzi w tym wszystkim. Ja sam na początku też chciałem żeby ktoś najlepiej napisał gotowca. A teraz jak patrzę na to z perspektywy czasu, i przeczytanych postów na forum - zapewniam cię że samym białkiem chociaż byłoby najlepsze to dużej masy nie zbudujesz! Jeżeli chodzi o plan to też polecam FBW by [...]

prawie rok czasu ... byl juz o tmy post ... poszukaj

hmm PePo masz w sumie racje.. jak czytam to co tam napisałeś, ale tego VENOMA mogę odkupić od kumpla za na prawdę śmieszne sianoo.Troszkę trudna decyzja jeszcze trochę czasu do grudnia.A co sądzisz o Glycer?

to zalezy jaki to bedzie wzrost masy ( i co to za masa bedzie) oraz w jakim okresie czasu

[...] pełnym zakresie ruchu, a tam gdzie będziesz mieć niżej w niepełnym co w ramach jednego treningu nie będzie mieć jakiegoś kolosalnego znaczenia, ale w praktyce na przestrzeni czasu mięśnie będą inaczej pracować i inaczej się rozwijać. Dlatego jeśli nie chcesz mieć dysproporcji w sylwetce to lepiej zdemontuj drążek i zamontuj go ponownie tym raz z [...]

Jak już, to lepiej robić super serie, domyślam się że masz mało czasu na treningi i chcesz go przyśpieszyć ? Można jeszcze robić, ćwiczenie na dużą grupę mięśniową i po nim bezpośrednio ćwiczenia na małą, ale to tak raczej niepraktykowana metoda.

tak. cwicze na mase przerwy robie 2-3 minutowe i jak robie uda, łydki i barki to sporo czasu zajmuje dlatego sie pytam jak to przyspieszyc

5g przed i po treningu? Tauryne ile czasu przed treningiem i ile gram? Jak w DNT z tauryna? Zmieniony przez - ultrasG w dniu 2013-03-06 13:51:04 Zmieniony przez - ultrasG w dniu 2013-03-06 14:08:49

Popytaj w klubach...Instruktorki przewaznie pracują w okreslonych godzinach np po 2 h wieczorem a resztę czasu - "wolne" , zawsze dodatkowa praca($) się przyda...

u mnie leci 2g na dobe, swego czasu moda byla na wysokie dawki witaminy C, jednak szybko praktyka zweryfikowala, ze suplementacja znaczna jej iloscia nie przeklada sie na poprawe parametrow odpornosciowych czy innych, ktore mialy byc wykazane podczas suplementacji. dawka okolo 1-2 g na dobe jest w zupelnosci wystarczajaca nie problemtez dostarczyc [...]

Czym się różnią interwały od aerobów ? :D Bo teraz wakacje mam więcej czasu i z rana idę pobiegać na bieżni na siłce 45' a potem w domu na rowerku tkóry mam też wieczorem (czyli po 24:00) sobie czasem jeżdze 45', 2 dni w tyg ustalam jako wolne żeby organizm odpoczął

Walić gluten . Czemu ma obniżać testosteron, podaj to źródło, gdzie to wyczytałeś . Ogólnie gluten jest upchany tam gdzie nawet sie tego nie spodziewasz, nie tylko w chlebku i bułkach . Za dużo to nie ma co marnowac czasu na takie sprawy, stosuj dietę protestosteronową, dokłądaj suple, zioła i wal gluten !!

ile by to mniejwięcej czasu zajeło

[...] odpowiednim do tego celu stworzonym temacie,bo tutaj to tylko sztuczny tlok robisz. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html 2. na chlopski rozum: DLA KOGO TEN PODZIAL? 3. piatek - kompletna strata czasu. pobaw sie ptakiem w domu-na to samo wyjdzie. 4. 3-way split i pakowanie na sile dwoch najwiekszych grup ?!}:-(

[...] jaką posiadasz. jeżeli kalkulator Ci wyliczył 3200 a Ty nigdy nie trzymałeś diety i nie wiesz ile kcal jadłeś to radziłbym wskoczyć na 3200 i przytrzymać przez dłuższy okres czasu. Najprawdopodobniej jak nigdy nie trzymałeś diety o stałej kaloryczności to 3200kcal może tu starczyć na pewien czas. Nie sprawdzisz nie dowiesz się, jeżeli waga będzie [...]