czasu

ale chirurg powiedział że do końca czerwca miałbym pauzować ;/ co wydaje mi się zbyt długim okresem czasu (właśnie zaczęła się liga) i wiadomo wolałbym jak najszybciej zjawić się na treningach (oczywiście rozsądnie trenując)

Eliasz oszczedz swoje zarciki. Nie chodzi o to by na wakacje zgubic tylko podczas wakacji. W wakacje mamy duzo czasu i dla tego wybralem ten okres. puma moze lepiej i ekonomiczniej aeroby okolo 3h po 3 posilku i bezbosrednio po treningu 40 min ? pozdrawiam

po 1 nigdy w życiu koksów nie brałem po 2 zjadłem tylko 300tab. kreatyny od 2 alt ćwiczę na sucho i nie ćwiczę w profesjonalnej siłowni, możesz wierzyć a możesz nie wierzyć 40 w łapie mam w wrześniu miałem 41 ale od tego czasu bylem 3 razy chory:) tak ze pozdrawiam cie napinaczu:)

redukujesz czyli FBW bedzie lepszym wyjsciem do tego dieta A6W zostaw puki nie starciles za duzo czasu na niego jezeli szukasz pelnego systemu jedynie ABS 2

Może FBW A/B po 1 A i B rozumiem szkoła ale nie znajdziesz czasu na 3 ?

To nie chodzi o to, że nie mam czasu na 3. Mam możliwość ćwiczyć z ciężarami 2x w tygodniu w tych właśnie dniach.

Wiem ze minelo juz sporo czasu ale mam do zaoferowania kilka 6-cyfrowych numerow.

no własnie na siłke czasu nie znajduje, pomyslałem jeszcze, ze moze kreatyna do tego bjj, to jest generalnie sport siłowy. Mysle, ze zdecyduje sie na ten powyzszy zestaw+ kreatyna. Jakies inne propozycje lub uwagi tez wezme do rozmysłu. pozdrawiam:)

[...] wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac sie za mocne koksy skoro mozna dobra dieta, treningiem i lekkimi ph/saa dojsc do pieknej sylwetki. Tylko to wymaga wiecej czasu, a ludzie lapia sie za Anadrol Tren i inne scierwa zamiast pochodzic dluzej na silownie i trzymac miche to jest moje zdanie. No chyba ze ktos trenuje zawodowo, i jego [...]

za młody jesteś na plutona nie zawracaj sobie takimi mocnymi stkami głowy kup SAW i będzie dobrze :-)) jeszcze dużo czasu przed tobą by wypróbować mocne suple pozdro

[...] sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY [...]

Lepsze będzie to co wolisz sam. Jeżeli masz ochotę na rower to wskakuj, jak nie, to biegaj :) Wydatek energetyczny będzie podobny, przy zachowaniu tego samego czasu wysiłku. Nawet kopanie piły z kumplami będzie super opcją na cardio. Na "domowych" obiadkach też można zrobić sporo mięsa, nie załamuj się i nie zrzucaj winy na złą dietę. Zła dieta to [...]

Tak, ale program od tamtego czasu się mocno zmienił (mam nadzieję, że na lepsze :)). v 3.0 - zwiększona dokładność składu produktów i obliczeń do 0,1g i 0,1 kcal, - nowy przekonstruowany kalkulator diety i bilansu (pliki bilansu niekompatybilne z poprzednimi wersjami), - obliczanie białka całkowitego i zwierzęcego, - wygodniejszy kalkulator [...]

[...] jesz porcję białka. Jeśli Twoja porcja (zależna od wagi) wynosi ok. 30g to robisz tak: jeśli zjesz te 30g z posiłku to ok., jeśli akurat nie masz nic pod ręką, nie masz czasu jeść lub nie chciało Ci się nic przyrządzić wtedy całe 30g bierzesz z odżywki. A jeśli jesz posiłek, ale jest w nim mniej białka niż powinieneś zjeść (np. jesz serek w [...]

BCAA bierz przede wszystkim po treningu. Czasami możesz wziąć porcję przed treningiem, ale tylko wtedy kiedy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem jest duży odstęp czasu (ok. 2,5-3 godz.) A ile Ci przyjdzie masy? Tego nikt Ci nie powie bo zależy to od tego jak będziesz jadł, jak ćwiczył, jakie masz predyspozycje do łapania masy, czy podejdziesz [...]

[...] z powyższych czynników równa się jednemu , a mianowicie nie optymalnie wykorzystanemu cyklowi. Mam nadzieje Mrówa ,że zrozumiałeś o co mi chodziło -nie mam tereaz zbyt wiele czasu więc wybacz jesli coś niezrozumiale napisałem, a i jeszcze jedno: w profilu sa pewne przekłamania spowodowane częstym zmianom urzytkowników tego (mojego) nicka [...]

Przede wszystkim, to odpowiednio sformułuj pytanie. W temacie napisałeś, że chodzi o różnice przed, a po treningu, a potem piszesz, że chodzi o większa rozpiętość czasu: 3 tyg., czy ile treningu.

[...] ja nie jestem jakims mega fanem sauny, a mam na silce to czasem wchodziłem po treningu na pare minut ale tez poczytałem i wiem ,ze to nie najlepsza opcja z 2 strony nie mam czasu,ochoty i mnie to tak nie jara by jezdzic specjalnie w dnt na kilka-kilkanascie minut na saune specjalnie, wiec po prostu jak mam ochote to wejde po silowni ale typowa [...]

[...] Nawet w ciagu wakacji ktos ma dyzury i tel odbierze. Kazda uczelnia rozni sie swoimi prawami, zaliczeniami itp. Najlepiej dostac info z pierwszej i pewnej reki niz gdzies od kogos kto tez zaliczal, nie wiadomo jak dawno temu, nie wiadomo czy na tej samej uczelni, czy na takiej samej zasadzie itp. Do tego czasu juz bys 10 x zdarzył sie dowiedziec

Wg mnie powinno się zacząć od tego ile czasu już ćwiczysz, od jak dawna robisz 5 treningów w tygodniu i w ogóle co chcesz osiągnąć. Trening treningowi nie równy, ale z tego co piszesz masz 2h treningu SW a to całkiem sporo (akurat te pompki i brzuszki to średni wyznacznik), jak zrobisz porządnie siłkę to bezpośrednio po niej nie ma szans żebyś [...]