czasu

a czy jak jestem na FULL masie jako ektomorfik bo mam bardzo BARDZO mało tłuszczu to moge sobie czasem ciapnąć na boku jakiegos batona , lub cos słodkiego zeby podbic nadwyzke kaloryczną ( bo np. za mało zjadłem na sniadanie albo nie miałem czasu? )

to bardzo kiepskie podejscie, bo mase miesniowa budujesz latami. jak uda Ci sie wrzucic kilka kg czystego miesnia w rok czasu to sukces :-)

Tak, nie muszisz rozliczac diety dobowo, możesz to robić w dłuższym okresie czasu np. tygodniowo.

No to pwenie sobie wmawiasz Nie ma aż tak dużych przerw w ćwiczeniach , jęsli wiesz ze masz za mało czasu na trening staraj sie podtrzymac to co masz, a po sesji ruszysz z porządnym cyklem pozdro

nie szukales bo byz znalazl na poczatku jesli celem jest redukcja, pierwsze solidne efekty osiaga sie samą zmianą nawykow zywieniowych na poprawne. pozniej wraz z uplywem czasu, redukcją tłuszczu , o efekty jest coraz ciezej i wtedy mozna dodawac spalacze tluszczu, im mamy mniej tluszczu tym mocniejsze spalacze nalezy wybrac, bo ciezej go spalic

To jak bedziesz miał mniej czasu na jedzenie to właśnie powinieneś czymś braki uzupełnić.

I jeszcze mam jedno pytanie , jaki odstęp czasu dac miedzy zarzucaniem animal cuts i bcaa, poniewaz obydwie musze zjesc przed treningiem.

to jeszcze sporo czasu przed tobą by jeszcze podrosnać jesli masz to zapisane w genach

witam, chodzi o to,że od zakończenia treningu do pójścia spać jest jakaś godzina...może ciut więcej... zatem co spożyć zaraz po treningu (jakaś serwatka czy też mix białek), bo na cały posiłek to już czasu nie starczy (a wstaję bardzo wcześnie). pozdr

zależy ile jesteś czasu na tej kreatynie bo jak poczatek 1 tydzien mozna przerwać i po powrocie od nowa zacząć jak juz srodek czy końcówka to j/w 5g dziennie na podtrzymanie

Phenom pharmacy , mam dostinex 0.5 mg ile czasu to brac co ile dni i ile ? I po jakim czasie zrobić badania ?

[...] może to pomoże wam w doradzeniu mi czegoś: 1. Trenuje już około 4 miesiące (z małymi przerwami) 2. Ostatnio robiłem "A6W" doszedłem do 20 dnia i przerwałem z braku czasu (ale trening jest niesamowicie skuteczny) 3. Chodzi mi głuwnie o rzeźbe a nie siłe 4. Możliwość sprzętowe prawie żadne no chyba że z wykorzystaniem jakiś przedmiotów [...]

Jeżeli wraz ze dłuższymi przerwami zwiększasz obciążenie to jest to dobra metoda( o ile te przerwy wydłużone są o kilka sekund nie minut).Nie sprecyzowałes od jakiego czasu cwiczysz,ani co jest Twoim priorytetem.Jezeli dopiero zaczynasz to nie bedziesz w stanie dzwigać ogromnych cięzarów,skup się na intensywności i technice-być moze o to chodzi [...]

Cichy sprawa ma się tak, jesli jestes juz po odbloku to teraz trzeba czasu aby organizm wrocil do normy samemu, btw jak zaczniesz walic omke to zablokuje jeszcze bardziej, a potem jak pusci to bedzie jeszcze gorzej, co do spadkow, cykl miales dobry, wiec teraz pozostaje cwiczyc i szamac odzywki, kazdy czlowiek ma inna genetyke.

Wszystko ładnie jest klata jest nawet nawet dobra(wycisnołem ostatnio 80kg),kaloryfer jest,nogi powoli sa,tric jest chyba wiekszy od bajcepsa.Tylko ja was sie pytam w ile czasu miejwięcej osiągne 37cm w bicu. Zmieniony przez - opos99 w dniu 2012-05-13 21:30:19

Miejwięcej przy diecie w ile czasu?

Witam, słuchaj się fizjoterapeuty i utrzymuj systematykę ćwiczeń. Miesiąc to zbyt krótki okres czasu. Pozdrawiam.'

W porze lunchu tj. godz.12.00 ( w pracy) jestem 3 godz. po posiłku i nie ma czasu na spożycie posiłku więc wypijam gainer. Natomiast zaraz po pracy po godz 15.00 mogę spożyć pełnowartościowy posiłek.

No właśnie bez ankiety, dawek i czasu trwania to nawet Dźisys Chraist by nie wiedział.

[...] chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej siłowni bo na "domówce" odcieli nam światło i po powrocie z roboty jest za ciemno żeby ćwiczyć :D. Mój progres jak narazieto z około 64 kg do obecnie koło [...]