czasu

ten trening ogarnij lepiej, zacznij od art pierwszy rok treningów z działu trening dla początkujących Ile czasu się tak odżywiasz

Nie jestem, Kamil mi ułożył trening jak kupiłem abo w lutym 2013, potem kupiłem jeszcze dietę w czerwcu 2013 i od tego czasu radzę sobie sam. Było dobrze dopóki przez zimę nie zniknąłem o 8cm w klacie i spadłem z 60kg do 55kg bo odstawiłem soki malinowe swojskiej roboty słodzone cukrem, które, jak mniej więcej wynika z moich obliczeń, dawały ok. [...]

Zrobiłem dzisiaj taki trening. Może być? Wrzucam też jak żarcie wyglądało. Jestem niezadowolony bo za dużo owsa - nie miałem czasu sobie ugotować do pracy, a do śniadania brakło banana bo nie kupiłem. Więc wiem, że za mało owoców i dużo owsa ;) jakieś inne uwagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75adad257072438f87034d8f052b83c4.png [...]

Jakieś 4kg przybyło, wiem że to wciąż mało, ale chciałbym nieco brzuch odkryć i znowu wrócić do masy, ma to jakiś sens w ogóle? Zmarnowałem okropnie dużo czasu tego "niby masowania" na szukanie pułapu, w którym zaczynam rosnąć

anubis84, nie, nie robiłem, ostatnio mam deficyt wolnego czasu. pikus1993, pytałem głównie w kontekście popędu seksualnego niż samego braku efektów.

Zacznij od zwiększenia czasu snu. To w miarę sensowne :-)

Robilem traning tego typu niestety wzrostów zbytnich nie bylo...Proponuje HST metodą 15-10-5 wklej na początek jakiś maly planik z cwiczeniami wielostawowymi.A i takie pytanie ile czasu robisz wyżej napisany plan?

[...] twarog. Bo chyba zle nie zinterpretowalam twojej wypowiedzi,miesa nie jesz? i jesli go nie jesz to popracuj nad swoja dieta,bo kiedy nie je sie miesa trzeba jeszcze wiecej czasu poswiecic na odpowiednie jej ulozenie by naprawde niczego nam nie brakowalo(a jesli je jesz,to mozesz je wrzucic i ogolnie tez popracuj nad ta dieta,bo jest tragiczna) [...]

[...] więc lekceważyłem. Jednak ostatnio bardzo się pogorszyło, byłem na pieszej wycieczce i przeszedłem około 25 km, cały czas idąc z jednym 30 min postojem. Kolano od tamtego czasu mnie boli, nie mogę długo stać, czuję że jest bardziej niestabilne niż było przed tą wycieczką. W moim przypadku chyba jednak obciążanie tego stawu może tylko przynieść [...]

[...] żeby pokazać ten podział serii - np najpierw wykonuje jedną serie brzuszków, później przysiady ze sztangą itd. Tylko niestety mam dużo obciążeń ale takimi 5kg,2kg i sporo czasu trace na przenoszenie tego, więc nie które ćwiczenia wykonuje po całości, tzn np najpierw wyciskanie na klatę, później na stojąco (ćw. 6 i 7). Dorzuciłem tam jeszcze [...]

Zwykły tzn. taki bez mieszania kolejnych ćwiczeń w seriach ?? Sorry Georgu że tak cię non stop męczę, ale rzadko mam teraz czasu usiąść do kompa Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-19 23:52:12

ok można rzeczywiście zamykać bo czasu nie mam na wypiski sorka chłopaki

halo ludzie niech ktos znajdzie info na temat przedramion franka bo ja nie mam czasu na takie szukanie nie ma na pewno wiecej niz 60, mysle ze kolo 50cm bedzie mial nie ma co sie przezbywac, niech znajdzie ktos info i tyle

Bover0 to naturalne, że ma owłosienie ponieważ nie jest Kulturystą, więc nie musi się golić ani chodzić na zabiegi usuwania włosów za pomocą Lasera. Nawet Karol Malecki z forum naszego pisał, że korzysta z tych zabiegów. Każda normalna osoba z biegiem czasu włosieje z powodu podwyższonego testosteronu ;) Pozdrawiam

[...] ból był nie do wytrzymania przy unoszeniu ramion z ciężarem ,reszte parti trenowałem normalnie powiedzmy że nie na 100% przez jakieś dwa miechy.Polecam okłady z lodu,kilka razy dziennie po 10-15minut,przynosi dużą ulge i w dłuższej perspektywie czasu poprawe,przynajmniej w moim przypadku. Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-12-01 23:20:27

Mam problem ze znalezieniem Cotura, na dysku ani na płytach nie mam..... Wrzucę coś innego jak będę miał więcej czasu, a Coutura nadal będę się starał znaleźć.

[...] a jeszcze nie dojrzałeś chyba emocjonalnie- chłopie co ma mozliwosc kogos do sprzedawania po cenie innej do mojej odpowiedzi na temat Twoich postów? Weź sie ogarnij- kupiło u mnie chyba z 30 osósb z sfd i nikt nie wyleciał z takimi przypałowymi uwagami. Szkoda mi czasu żeby Ci tłumaczyc wszystko. Nie pisz juz, to jest ogłoszenie a nie dyskusja.

Jak wyzej mysle ze te cwiczonka i troche czasu a bedzie dobrze.

no nie wiem czy mam podstawy do budowania masy...nie sądzę bo staram się o nią od dłuższego czasu,idzie powoli powoli ale idzie:D (jestem chudo kościsty jak to niektórzy nazywają -akurat na zdjęciach tego nie widać...:P) Mam jako taką diete,ale się jej tak nie trzymam bo jem wszystko-tłuszcze,węgle,białka i co wlezie.Poprostu dużo. POZDRAWIAM

Przypominam ,że nie ćwicze na siłowni...Domowymi sposobami dochodzę do formy staram się regularnie to robić,na dodatke pływam od dłuższego czasu,co daje mi dodatkową satysfakcję i relaks...Także ćwiczę domowy boks,to znaczy uczę się po trochu od znajomych i próbuje własnych sił w tym sporcie.Wieczorami łupie w worek i budze sąsiadów :D hehe to tak [...]