czasu

tak to jest jak się wyrywa laske a się jest w trakcie cyklu Moja wina? To że spedzam z nią tyle że nie ma czasu jesc Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2006-07-18 17:58:10

16radzio16 Radek! trening oparty na kilku cwiczeniach,nie zajmie ci wiecej,niz 1h czasu. plan przykladowy masz podany w pierwszym linku-nic tylko zabrac sie do roboty. pamietaj! to nie jest twoj ostatni plan w zyciu...ale od czegos musisz zaczac. zbuduj jakis fundament. pozdrawiam.

[...] swoich dni. Może się nie wkręcisz, może spróbujesz i na tym zakończysz. Piszę również na podstawie doświadczeń swoich, sam boję się czy odblok jest jeszcze możliwy, nie mówiąc o głosie w głowie mówiącym "i co, tyle kasy, czasu i zdrowia i wszystko ma pójść w p. zdu?" Zresztą, to temat rzeka. Tak czy siak jakbym wiedział co wiem - nie zaczynałbym.

Wcześniej ćwiczyłem niecały rok ale miałem przerwe ok roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche [...]

A dlaczego split nie będzie efektowny ? W ciągu tych 2 miesięcy widze postęp. Rozumiem w takim razie, że mięśnie w splicie szybko sie regenerują i pozostaje dużo czasu "wolnego". Postaram się więc ułożyc FBW i wrzuce go tutaj w najbliższym czasie :)

[...] * częste infekcje, * kurza ślepota, * złe widzenie, * zahamowanie wzrostu. Objawy nadmiaru witaminy A Podawanie dużych dawek tej witaminy przez dłuższy okres czasu może spowodować hiperwitaminozę witaminy A z takimi objawami jak: * drażliwość, * zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego (m.in. wymioty, brak łaknienia, [...]

[...] = 13 1,2,3,3 = 9 RAZEM = 41 Dzisiaj tylko podciąganie, zastanawiałem się nad tym by wykonywać tylko podciąganie codziennie. Zobaczymy jak to pójdzie, od jakiegoś czasu nie mam ochoty na ćwiczenia. Trening króciutki, bo około 15 minut. W tym 2 x 3 minuty przerwy miedzy drabinkami i między powtórzeniami - 1 powt. = 10 sekund. Trening [...]

To może leć sposobem smarowania gwintów jak potrzebujesz więcej czasu. Tylko, że ułożonym planem, żebyś mógł sobie chociaż systematycznie bezproblemowo poćwiczyć. Do tego ogarnąłbym jakie masz możliwości wykonywać przez cały dzień nie zważając na warunki, np masz codziennie na pewno powierzchnię wokół siebie 2x2m. Wystarczy na pistolety i pompki [...]

[...] mi się pobić rekord, jednym ciągiem robiłem do 12 powtórzenia(przedtem 5), potem musiałem w zwisie odpocząć ok. sekundę. Jak widać progres zaliczony, jak na tak małą ilość czasu(w końcu drabinka to odmiana zachwalanego smarowania gwintów), udało mi się pobić aż o 4 powtórzenia i tym samym jest to mój rekord życiowy, bo nigdy tyle nachwytem(na [...]

[...] nikim nie certoli - pracujesz to masz pomoc, nie pracujesz to masz zj**kę, nie reagujesz to się robisz przeźroczysty dla ludzi z wiedzą bo nikt nie ma ochoty tracić cennego czasu na pierdzielenie. To raczej tu rozmowa jest 'o niczym', zwłaszcza, że ten wątek stracił całkiem sens. Zostawiam więc was ze swoimi problemami i idę się zająć własnymi, [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź! a dlaczego takie rozwiązanie będzie najciekawsze? i deke ile czasu brać?

60 mety to wcale nie jest zły cykl, swego czasu w takich właśnie lajcikach gustowałem. Nawet teraz jeśli już łyknę nieco mety to albo koło 15mgd przez 3-4 tygodnie albo 30mg/d przez 2 tygodnie ale staram się za często nie brać środków 17 alfa, bazuję na testosteronach. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-07-07 23:16:01

[...] mierzymy obwody. Bedziesz miala wyznacznik zmian, bo waga jest najgorszym wyznacznikiem z możliwych, zwlaszcza dla kobiet,ktore w cyklu miesiecznym maja wahania wagi . Moze masz troche czasu by założyć własny dziennik w dziale dziennikow treningowych, bedziesz miała dodatkowa motywacje do lata , a i dziewczyny doradza coś od siebie dodatkowo.

brzuch musze robic bo chce fajna krate znowu :D na treningach koniecznie bo w inne dni niemam czasu bo caly tydzien zawalony. Wiec zamiast plaskiej wrzuce dol. hehe widze ze sie uczysz od WOODYN'a to moze przenoszenie? chce rozbudowac klate wiec nie jestem pewny czy 1 cw da zamierzony efekt... i napisz co mam z brzuchem zrobic! pzdr

aaa i jeszcze cos dżordżu i inni, bede potrzebowal jakis trening zastepczy jesli z jakiegos powodu nie bede mogl zrobic treningu na silce, np. za malo czasu albo inny nagly wypadek. Chodzi mi o cwiczenia bez zadnego sprzetu, nie musza to byc cwiczenia na wszystkie partie miesniowe-wystarcza te najwieksze. Napewno umieszcze w tym [...]

jak nie masz czasu na dietę to nie myśl sobie że będziesz super wyglądał . widocznie wcześniej lepiej jadłeś niż teraz i po prostu wszystko z ciebie spada :]

[...] (podciąganie końca sztangi to też wiosłowanie)? co do pleców to wolę jak na razie robić tak jak jest, ponieważ martwy ciąg daje nieźle w kość, a dopiero od jakiegoś czasu nim ćwiczę i...jakby to powiedzieć, "przyzwyczajam się". z łydkami się zgadzam, dam je na koniec treningu, przed brzuchem. a czemu prostowanie mam wywalić [...]

[...] Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien. Bardzo prosze o pomoc

[...] I tu mam pytanie, narazie mam trening masowy, no i dietke z neta (ale wydaje mi się że bardzo dobra), ale coraz częściej mi się zdaża że opuszczam posiłki, poprostu nie mam czasu i nie stosuje się do diety restrykcyjnie (mimo to przybyło mi 3 kilo w miecha) Dlatego może ktoś mi poleci coś na uzupełnienie i dodatkowe wspomaganie, bo chce zacząć [...]

FBW od pewnego czasu, uległo znacznym Zmianom Inna ilość serii, dobór ćw, ograniczenie do 4-6ćw w zestawie, kolejność partii itp... Już dawno to, co przedstawił georgu, zostało obalone.