Witam!
Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie!
Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...),
czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam!
Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow...
Moj cel to przytyc chociaz 10 kg!
Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam sie z prosba!
Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie!
Chce przedewszystkim kupic jakies
bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie...
Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu!
Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien.
Bardzo prosze o pomoc