Najlepsza odżywka na mase (?)

przy niskim wzroscie masz dosc duzy pas
jednak nie koreluje mi to z niska waga

co jest Twoim obecnym celem ?

no chcę jak najbardziej powiększyć wymiary Ciała

ale zastanawiam sie jaki wymiar najbardziej ...

czy istnieje mozliwosc wklejenia zdjecia pasa (wycienek miedzy szyja a kolanami)
bo chce uniknac przypadku zbytniego powiekszenia wymiaru pasa - dla Twojego dobra :D

no nie ma sprawy ale gdzie bym miał wkleić to zdjęcie???

mozna i tu :D

za duży rozmiar a mogę Ci na meila wysłać???tak będzie najlepiej ok dzięki

wyslij prosze powiadomke z sfd :D
ale zawsze mozna przeciez plik zmniejszyc :D

Witam!
Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie!
Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...),
czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam!
Przedewszystkim na sam poczatek chce zwiekszyc swoja mase, bo jestem za chudy i nie widac byloby efektow...
Moj cel to przytyc chociaz 10 kg!
Nie znam sie calkowicie na diecie, odzywkach itd. I dlatego zwracam sie z prosba!
Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie!
Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie...
Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu!
Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien.
Bardzo prosze o pomoc

wydaje mi sie ze powinienes zaczac od podstaw
poczytac troche w dzialach
Odzywianie
Trening
Alternatywna Droga

wtedy wrocic z bardziej konkretnymi pytaniami

POWODZENIA :D

wiek 16 lat to dobry czas zeby zacząć cwiczyć i rzeczywiście dobra dieta i trening zrobią wszystko ale gainer MCT na pewno nie zaszkodzi, podejrzewam że m ożesz nie mieć idealnej diety a organizm potrzebuje energii, także bierz śmiało