Najlepsza odżywka na mase (?)

tak jak wyzej dobrze zbilansowana dieta + gainer i bialko aby wypelnic braki w niej. o treningu poczytaj podwieszone posty w dziale trening

Mam pytanie.Jaką odżywkę powinienem wziąść na mase jeśli waże 60 kg. mam 16 lat a mój staż treningowy wynosi 14 miesięcy? Brałem już wiele gainerów i kreatyne co z resztą robie dalej. Prosze o jakomś konkretną odpowiedż.

najmocniejsze na przybranie masy bedzie JEDZENIE nie ma nic dzieki czemu nabierzesz szybciej masy!!

W przypadku treningu na masę, ważną rolę odgrywa prawidłowa energetyczność i jakość diety. Ponieważ nie zawsze mamy czas na to by szczegółowo przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, zastosowanie odżywek w takim przypadku okazuje się niezwykle pomocne. Jeżeli nie masz powności co do składu czy kaloryczności diety, zastosuj w umiarkowanych ilościach trzy rodzaje odżywek: PROFI WHEY MASS, MONSTER MASS oraz PROLONGATUM. Pierwszą z odżywek warto przyjąć w ciągu dnia jako zamiennik względnie dodatek do posiłku. Zalecana dawka to 35-50g. Odżywka MONSTER MASS, z tytułu dużej zawartości węglowodanów doskonale nadaje sie po treningu (ok.70-100g), natomiast dla pełnej regeneracji na noc zastosuj PROLONGATUM (25g). W dni wolne stosuj tylko PROFI WHEY MASS (35g 2 razy dziennie) oraz PROLONGATUM na noc. Zastosowanie tych trzech odżywek jednocześnie pozwala Ci świetnie skorelować wartość energetyczno-odżywczą diety. Ilości które podałem są bardzo zrównoważone. Jeżeli Twoja aktualna dieta jest w miarę prawidłowa, te ilości odzywek nie wpłyną na "przewartościowanie" diety, a jeżeli dieta jest nie za bardzo właściwa - te ilości odzywek na pewno zabezpieczą organizm przed niedożywieniem. Ponieważ firma OLIMP produkuje te odzywki w ekonomicznych opakowaniach foliowych, można sobie dobrać idealnie ilość odzywek i nie trzeba kupować dużych opakowań. Na miesięczną kurację przy 3-4 treningach na tydzień, zalecane byłyby przybliżone ilości odżywek:

MONSTER MASSS - 1000g
PROFI WHEY MASS - 1000g
PROLONGATUM 750g

Dzięki. Jeszcze mam pytanie jaką diete powinienem zastosować?

z dodatnim bilansem kcal

zacznij jesc

i odpusc sobie gainery w wieku 16lat

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-08 19:37:43

może mi ktoś pomóc jaką mam zastosować odżywkę???

to napisz cos o sobie

nie wiemy czego może brakować twemu organizmowi, choc najczęściej w takich sytuacjach jest potrzebny gainer lub bulk, ale jw. kolega wspomniaół -nieodzowne jest "naprowadzenie na trop" napisz więc coś o sobie

mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc
5033121 to moje gg