SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAKA NAJLEPSZA ODZYWKA NA MASE

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 525 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3814
jaka jest najlepsza odzywka na mase dostepna u nas w kraju cena nie gra roli,
1

Kitesurfing THE BEST

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 121 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 78
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko.
Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej tkance tłuszczowej. Kolejnym sposobem na szybkie przyrosty masy mięśniowej jest doping - który niesie ze sobą ogrom negatywnych skutków zdrowotnych.

Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" oraz zniszczyć sobie zdrowa stosując sterydy, jak odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej?
Po pierwsze, podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną.

Trening

Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu treningowego na bardziej wymagający dla nas.

Fast foody a budowanie masy mięśniowej

Budując masę mięśniową powinniśmy skupić się na odpowiedniej podaży makroskładników i bazować na niskoprzetworzonych, zdrowych produktach. Tak naprawdę dieta w budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej może być taka sama, balansujemy jedynie kalorycznością i podziałem makroskładników. Budowanie masy mięśniowej nie oznacza że możemy sobie pozwolić codzienie jeść fast-foody. Jednak czy to budując tkankę mięśniową czy redukując tkankę mięśniową, niektóre osoby mogą pozwolić sobie na Cheat Meal. Cheat Meal może mieć jednak postać również zdrowego i pełnowartościowego posiłku, tylko poprostu bardziej kalorycznego.

Podczas Cheat Meal'a co prawda mozemy sobie pozwolić na niezdrowe produkty. Jeżeli chcemy jednak ograniczyć negatywne strony ze spożycia fast-foodów warto zamówić je przykładowo bez sosu, kukurydzy czy sera które są bardzo częstymi dodatkami, a nie koniecznie mają dobry wpływ na naszą sylwetkę.

Suplementacja

Ostatnią kwestią jest suplementacja, budując siłę i masę mięśniową z pomocą przychodzi nam masa suplementów takich jak:
- gainery - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą
- odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen
- bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni
- kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek
- beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów okołotreningowych

Należy pamiętać również o podstawach suplementacji takich jak kompleks witamin i minerałów oraz kwasy Omega 3

Bardzo dobrymi odżywkami na mase są produkty marki ALLNutrition. Duży wybór smaków i gramatury. Cena doskonała. Wartość a jakoś na prawdę jest doskonała.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 5807 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40905
hmm... pytanie zbyt ogólne...
opowiedz o sobie coś wiecej... co jadasz... jak ćwiczysz... ile ważysz... staż treningowy... itp... bo co z tego żze powiem Ci, że najlepsza jest odżywka X skoro ona nie bedzie na Ciebie działać... bo nie pasuje dla Ciebie...

Willhelm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47500 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dobre składy ma universal, ultimate, prolab...

ale nie znaczy że je się opłaca kupować, mase można robić na najtańszych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 525 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3814
ok obecnie 76 kg staz 1,5 roku czasu, powiem tak jestem aktualnie po cyklu 20 strzalow testosteronu, dieta staralem sie 3g bialka na 1 kg masy ciala odpoiwednie ilosci wegla, chcem zazucic teraz kreatyne co sadzisz o jabczanie kreatyny BIOGENIX ale nie wiem jaka odzywke wybrac do tego do zminimalizowania spadkow, zastanawiam sie nad NITROBOLONEM i megga massa,
6

Kitesurfing THE BEST

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 6988 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52689
cell pump z bx + nitro z treca + hmb (stala suplementacja) -> daje rade
1

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4525
jak cena nie gra roli to walnij : 2x OLIMP knockout + Biogenix crester 240 kaps + monster mass biogenixa 2x 5kg [uzupełnienie diety zeby była naprawde massowa] i to bedzie naprawde dorby cykl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37701
no-x + cell do tego bialko gainery ( w zaleznosci od braków ) carbo,zma,witaminki,mozewsza zastosowac HMB skoro masz dooz kasy!

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32825
Jak cena nie gra roli to 2 x XPand,albo XPand + Nitrix z BSN-u,a nie w Olimp się bawic. A gainer od MRM.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47500 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jak don!
olać olimp, jeśli się ma kasy w brud
clout + xpand, gainer z mrm (2x) i szafa gra (dudni!)
albo przetestuj na sobie trójkolorowy cykl z CL i podziel się wrażeniami!
sądząc po składach i opinii fabiobb , to mamy małą rewolucję...
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 525 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3814
ok ale cell pump to inaczej kreatyna a nitrobolan zawiera jakies skladniki creatyny czy laczyc to razem i do tego odzywke 3d
2

Kitesurfing THE BEST

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47500 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra ale on chce odżywki a nie suple
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NITROTECH PROSZE O POMOC

Następny temat

Provit 85

Fruzelina