[...] stawiam go zdecydowanie wyżej od jego brata Władimira. Stoczył kilka na prawdę pasjonujących pojedynków. Moim zdaniem podjął bardzo dobrą decyzję, i tak od dłuższego czasu bardziej ciągnie go w stronę polityki niż do boksu. Mam nadzieję ,że godnie pożegna się z ringiem gdyż Stiverne może mu postawić bardzo twarde warunki... Starszy [...]
[...] weź się do roboty, bo robiąc sobie przerwy co chwile nic sensownego nie osiągniesz. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Z biegiem czasu gdy będziesz czuł się na siłach dołóż drugą serię roboczą, a następnie trzecią lub wtedy rozbije się to na dwa zestawy - twój plan jest przekombinowany. Odnośnie [...]
[...] duzo białka np utnik pierś kurczaka zamaist 200g daj 150, czy mniej twarogu. nie wiem po co Ci te 7 posiłków jest, dla mnie gruba przesada, ja mam 4 a i tak nieraz brakuje czasu by je zrobić i zjeść. Przed snem nie jemy, ostatni posiłek minimum to godzinę przed położeniem się spać, u mnie np to jest 3-4 godzin, wracam z treningu ok 19 jem i na [...]
Jw ucinasz dana ilosc składnika i tyle Posilkow 4 No moze 5,dlugi czas miale 4 teraz 5 No ale wez przejedz 680 ww w 4posilkach Co do ostatniego posiłku to ta godzinę minimum choc czasem brakuje czasu i zjadalem i szedłem spać ale nie odczuwałem dyskomfortu
[...] Spożywam 5-6 posiłków dziennie, każdy co 3 godziny. Nie jadam słodyczy. Cel: 3-4 miesiące masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, natomiast od dłuższego czasu zwraca moją uwagę cholesterol. Generalnie utrzymuje się w niższych granicach (90-100). Ostatnio wzrósł do 130, czego przyczyną najpewniej jest lek na trądzik – Izotek. [...]
[...] tego spinning 60 min + orbitrek 30 min) śr - spinning 60 min + orbitrek 30 min czw - basen 45 min (aktualnie spinning+orbitrek jak wyżej) pt, sb, nd - w zależności od ilości czasu: albo nic, albo biegi 30-40 min, albo siłka (nogi, pośladki, plecy) Oprócz tego lubię też: aerobic, rower, rolki, ściankę wspinaczkową. Ogólnie bardzo lubię sport, [...]
[...] musi to trzymac sie zasad. Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. nie ma sensu bym tlumaczyla bo to zajmuje duzo czasu Ale ja ci spinningu nie zabraniam, rob go ile chcesz, ale nie w trakcie redukcji tu to co robisz ma byc dostosowane do celu, a takie ilosci aerobow tylko ci poziom [...]
[...] niby z tym brzuchem? No dobra, teraz w kwestii siłowni. Jak pisałam wyżej - ochrzanicie mnie za to. No ale do rzeczy. Na siłkę zaczęłam chodzić raczej dla fajnego spędzenia czasu niż jakichś efektów siłowych i w związku z tym popełniłam kilka (teraz to wiem) błędów. Zasadniczo sprowadza się to do tego, że przez cały czas robiłam te same [...]
Na krotko , bo nie mam czasu a trening pozniej: "a w miedzyczasie czekam na odp, skąd to się wzięło :)" Zauwaz ze ten art to jedna z propozycji. Dla czlowieka stosującego zasady teraźniejszej piramidy wymiana 50g bialka dziennie i 250g ww na 120g bialka i tylez mniej ww zawsze bedzie czynila gigantyczna roznice. My rozmawiamy na troche [...]
[...] Ale nie ukrywam, że mnie trochę podłamało to porównanie do 'otłuszczonej laski' - nie sądziłam, że jest ze mną tak strasznie No to czas wziąć się do roboty... Btw, ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg? PS: ja wiem, że mówimy o odchudzaniu. Po prostu nie jesteście pierwszymi znawcami, z którymi się konsultuję, a jak zapewne [...]
ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg? Dlaczego patrzysz na wagę, a nie na np. pomiary, fałdy tłuszczu i proporcję sylwetki? Waga nie jest wyznacznikiem. Już kilka razy się zdarzało, że swoje zdjęcia wrzucały dziewczyny wzrostem podobne do nas, ważące mniej, a wyglądające kompletnie inaczej (czyli zero proporcji, sylwetka chuda, ale [...]
Wystartuj z jakims zalozeniem bo inaczej nei wystartujesz nigdy i bedziesz myslec tylko Nie myśl, że ja siedzę z hamburgerem przy kompie i obmyslam jak będę się żywić za X czasu. Staram się na bieżąco dostowowywać uwagi z SFD do tego, co jem (na razie tylko do tego co jem, bo kwestia treningów jest w moim przypadku nieco mniej elastyczna i z [...]
[...] (ale jechałam na trochę większych obciążeniach niż Recovery, bardziej siłowo) Cóż mogę rzec? Z jadłospisem dzisiaj troszkę lipa wyszła, bo zaspałam i nie miałam zbyt wiele czasu rano na przygotowania. Ale OK, nie usprawiedliwiam się, bo nie chcę już pyerdolić i szukać wymówek, jak to napisała Martu Po prostu jutro będzie lepiej i tyle. A z [...]
Twój trening: 46 (!) serii na górę ciał 9 serii na nogi. Weź sobie zwykłe 5 x 5, split z partią 2 x w tyg, albo ćwicz po swojemu, bo tak jak wyczułem- coś nie lubisz ćwiczyć nóg, więc nie wiem czy to ma sens nazywać "fbw" skoro składa się to z pompowania ramion i barków. Rób co uważasz za słuszne, ja nie lubię tracić czasu.
[...] Pytanie czy jesteś gotowa odciąć się od wszystkich desperackich czynów jakie robiłaś i wreszcie zrobić coś z głową? Musisz liczyć się z tym, że organizm będzie potrzebował czasu na wykaraskanie się z tego co mu zafundowałaś. A nie byłaś dla niego łaskawa. Przeczytaj te dwa artykuły i sama zobaczysz swoje błędy: http://www.sfd.pl/-t752315.html [...]
Noi pomiary i waga stoją w miejscu a mineło juz sporo czasu trening jak wyżej a teraz wrzucam pare misek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9158b988622842d9b9bff6c37b3c5688.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b5abdd43ae5451fa2b80fdeb346baa3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df1dc2f671244c66b312bb4c289200c1.png
Zajęło to trochę czasu, ale miałem napisać co kupiłem więc piszę teraz, lepiej późno niż wcale. Kupiłem stacjonarki magnusa i jestem zadowolony, a ściany zostały całe bez dziur ;)
[...] problemu a go jedynie maskują. Krzykacz ta sprawa nie dotyczy tylko PL ale generalnie podejścia lekarzy na calym świecie, na pacjeta jest przydzielony czas i określona suma pieniędzy, lekarz ma zdiagnozować problem i zaproponować odpowiedni lek i tyle, na kombinacje nie ma czasu ani checi. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-04 20:12:59
Miejmy nadzieje ze sprawiedliwosci stanie sie zadosc i to o czym wiedzieli wszyscy interesujacy sie rozgrywkami II ligi, czyli fakt kupionego awansu Arki, zostanie doktliwie ukarany. Czasu na szczescie jeszcze troche zostalo wiec miejmy nadzieje ze ostateczny sklad I ligi nie jest jeszcze znany.
[...] 30 min przed sniadaniem na sniadanie 3 kromki chlebka razowego 20 g margaryny 30 g wedliny ,gruszka , nastepnie na obiad zjadlem 2 tabsy clen burexin (niesteyt nie bylo czasu na 2 sniadanie ;/ ) Schabowe 150 g serek wiejski 200 g 3 kromki razowego bez masla ,banana , gruszke ,przed treningiem wypilem jogurt wysoko weglowodanowy , jabłko , 1 [...]
