_fretka_ / TDEE na redukcji - rozbieżności w sposobie obliczania

Pokiego ci 180g bialka???? 150g to max sensowności - mezczyni doradzając lubia stosować pod kobiety rzeczy które sprawdziły sie na nich, majacych w koncu wieksza masę mięśniowa, jak widzisz jakbys zalozyla trzeci watek to bys dostała jeszcze inne wytyczne Tak sie robi samemu sobie metlik w glowie
Ale jak chcesz: takie ilości białka dopycha sie na sile wieksza iloscia miecha ogolnie i po treningach, a i pomocna jest rowniez odzywka bialkowa. Mozesz zobaczyc jak Agak jadla majac ponad 180cm wzrostu i ok80kg wagi wsuwala na redukcji 180-200g bialka

To sa pary na zmianę, nie superserie, czy serie łączone, wiec przerwa jest i w parze.
Tam masz zreszta taka przerwę ,ze tyle to ci zajmie przejście miedzy ćwiczeniami i zmiana ciezaru

Najpierw musisz naprawić błędy przeszłości ,o tym może Ci dokładnie opowiedzieć LadyM

poczułam sie wywołana do tablicy

Fretka, powiem Ci tak: jestem thaibokserką-amatorką i przed Mistrzostwami Polski 2009 wyszło tak, że ważyłam coś koło 61-62kg a miałam startować w kategorii poniżej 54kg. Miałam miesiąc. W dniu zawodów co prawda na wadze pokazało mi sie 53kg (pomijam fakt, że przy wzroście 168cm wyglądałam jak strach na wróble), ale potem waga oczywiście wróciła mi błyskawicznie (bodajże w kolejny miesiąc "odrobiłam" 5-6kg).

a teraz? Teraz każda próba schudnięcia kończy sie totalnym buntem mojego organizmu, retencją wody, wahaniami nastroju itd. itp. ogólne pomieszanie z poplątaniem

->obli: 150g białka to max? Sama mi doradziłaś 160g (2 strony temu) - fakt, przyznaję, że mi się pomyliło i próbowałam wyliczeń dla 180g, ale teraz sprawdziłam i się upewniłam: wyliczyłaś mi 160B/120W/80T. Mam zejść do 150?

Co do treningu, to nie przewidziałam przerwy w parze, bo wcześniej napisałaś mi tak: "robisz A1 A2 przerwa A1 A2 przerwa A1 A2 przerwa B1 B2 przerwa B1 B2 przerwa". No ale jak mówisz, że przerwa też w parze to ma to wyglądać tak:
A-A-A-B1-B2-B1-B2-B1-B2-C1-C2-C1-C2-C1-C2-D-D-D - tak??? Błagam, odpowiedz mi TAK lub NIE, bo jak piszesz, że to nie "superserie ani serie łączone", to ja dalej nie wiem, czy myślę dobrze czy nie...

->Lady M: czyli twierdzisz, że po "głupim" odchudzaniu nie da się już zrzucić wagi? Czemu to wszystko jest tak skomplikowane???

Zmieniony przez - __fretka__ w dniu 2010-11-17 10:08:31

Fretka dlatego mowie przyjmij cos co ci pasuje, ponieważ nie mozesz wchodzic za wysoko z ilością tluszczu wiec musisz reszte dopasowac. Ja podaje okolo. Jezeli dasz 150g bialka wtedy dasz 130g ww dieta to nie apteka, to zalecenia do trzymania sie w granicach, a to czy odbiegac bedziesz w weglach czy bialku o 10g nie bedzie czyniło problemu
Gorzej z tłuszczem.
Wystartuj z jakims zalozeniem bo inaczej nei wystartujesz nigdy i bedziesz myslec tylko

Trening TAK wlasnie tak

A LadyM jako osoba ćwicząca SW jest klasycznym przykładem jak organizm potrafi dostosować sie do dużej ilosci ruchu

Wystartuj z jakims zalozeniem bo inaczej nei wystartujesz nigdy i bedziesz myslec tylko

Nie myśl, że ja siedzę z hamburgerem przy kompie i obmyslam jak będę się żywić za X czasu. Staram się na bieżąco dostowowywać uwagi z SFD do tego, co jem (na razie tylko do tego co jem, bo kwestia treningów jest w moim przypadku nieco mniej elastyczna i z programem A i B mogę wystartować za jakiś tydzień). Także spoko, jestem na dobrej drodze

Nie myśl, że ja siedzę z hamburgerem
Nie?!

Idź ze stałym bilansem tak jak masz ułożony. Dzięki temu później łatwiej będzie cokolwiek zmieniać.

Lady M : czyli twierdzisz, że po "głupim" odchudzaniu nie da się już zrzucić wagi?

da sie, tyle że wtedy wymaga to już naprawde katorżniczej pracy.

ej, Ledy M, a z czego Ty chcesz chudnąć? bo jak zobaczyłam twoje bokserskie fotki to mi kopara opadła... a cały ten topic "motywacja..." z fotkami mnie gruntownie podłamał :( też tak chcę :(

fretka, bo wtedy ważyłam jakieś 57-58kg, teraz waże jakieś 4-5 więcej
co nie zmienia faktu, że żeby osiągnąć mój cel, czyli wagę 54kg, na pewno będe musiała poświęcić trochę ciężko wypracowanych mięśni

a cały ten topic "motywacja..." z fotkami mnie gruntownie podłamał :( też tak chcę :(

No to w czym problem? Do roboty! Jak to tutaj mawiamy: czysta miska+zapyerdol na treningach i na efekty nie trzeba będzie długo czekać Po prostu powiedz, co chcesz osiągnąć i zamiast kombinować na kilka frontów, przyjmij jakieś założenia treningowe i dietetyczne i trzymaj się ich konsekwentnie przez powiedzmy 12 tygodni

Lady to fajterka i odchudza się po to, żeby dopasować się do odpowiedniej kategorii wagowej


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-19 07:53:12