Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
[...] lecz przede wszytskim raz jeszcze zwróc uwagę na dietę. 3) Możesz uwzględnić podciąganie na drązku. 4) Każdy ma dysproporcje,jeden większą drugi mniejszą. Z biegiem czasu różnica nie będzie tak znacząca. 5) Brzuch możesz ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, dodaj go gdzie Tobie odpowiada. 6) Możes tak ćwiczyć nic wielkiego się nie stanie [...]
Nieszczelne naczynka włosowate. Podczas smarkania w nozdrzach wzrasta ciśnienie co potęguje pękanie i obfitsze krwawienie. Daj Rutinacea 3 x 2tbl. Staraj się nie smarkać bo ciągle będziesz miał ten problem bo nie dasz czasu na regenerację.
nigdy nie mialem czegos takiego, do czasu az zaczalem brac to winko z epi, moze to zbieg okolicznosci ze tak sie stało, nie wiem, w kazdym badz razie zastosuje sie do waszych rad, juz wzialem sobie ten rutinoscorbin.. zobaczymy jak to bedzie w najblizszych dniach :) zastanawialem sie tez przez chwile czy nie przerwac tego cyklu, ale troche szkoda [...]
[...] zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz nog... jak cwiczysz 5 razy w tyg... masz w h.. czasu to nogi mozesz spokojnie wrzucic...i napisz ile robisz seri z jakim obciazeniem... bo mijać będzie sie z celem jak będziesz robił plan na mase i chcial do tego [...]
A jeśli będzie tak: zwykle będzie dzień wyglądał tak - praca->trening->jedzenie Jeśli jednak, z różnych powodów (zakupy, spędzanie czasu w inny niż "standardowy sposób) będę musiał wykonać trening w godzinach wieczornych to czy może wyglądać to tak: 5:50 - 15:00 - praca 15:00 - 17:30 - 2 posiłki 19:00 trening (aerobowy) 21:00 - ostatni posiłek [...]
Efedryna 30 mg Kofeina 200 mg Ewentualnie 80-100 mg Aspiryny Ciezko powiedziec przez ile czasu, byle nie wiecej niz 3 miesiace. U niej z tego co piszesz powienien wystarczyc miesiac. Na pewno nie hormony. Ewentualnei mozna Thermo Speeda (chyba wycofali poki co) albo Salbutamol. Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-30 14:57:30
Mysle ze tak, ale to wie tylko on sam... jest jeszcze sporo czasu na zmiane wagi w sumie. A Ty ile obecnie wazysz?? W ogole slyszalem ze nie za bardzo tam trenujesz?? pzdr.
Wiem ale też sporo czasu byłem w cieniu i myślałem że nic się nie stanie. Ale dzisiaj czuję się dobrze właśnie zaraz będę robił szóstkę. A tutaj macie moją fotkę :) w sumie po fotce wielkiej różnicy nie widać na brzuchu ale ważne że ja w lustrze widzę : D
[...] po 12,10,10,8 powtórzeń. Hack-przysiady 25kg 4x10 było ciężko ale dałem radę. Uginanie nóg leżąc 20kg 4x10, chyba moje ulubione ćwiczenie na nogi choć zwykłe przysiady też lubię. Po treningu nie stety nic nie zjadłem bo czasu nie miałem. Jutro z rana na czczo szóstka potem owsianka, szkoła i do gdańska bo pokazy footbagowe (zośkowe) mamy :)
Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]
[...] wdechu i wyszło 104cm. Cieszę się z tego pasa także bo nawet dziewczyna zauważyła że jakiś taki szczuplejszy jestem :)No i w poniedziałek wstawiam zdjęcia po skończonej A6W, cieszę się bardzo że to już koniec bo od wtorku zaczynam dodatkową robotę i by mi się już nie chciało i bym czasu nie miał na to, a tak to idealnie wpasowałem się.
[...] naturalnym 180ml, potem wieczorem obiad i po treningu wafle z miodem i potem jajecznica. Wczoraj nie ćwiczyłem bo o 21 wróciłem z pracy i nie byłem w stanie, a pozatym czasu nie było. Dzisiaj wróciłem około 19 więc o 20 siłka. Byłem zmęczony ale też i bardzo bardzo zły i fajnie jest się wyładować na siłce. Wszystkie serie wtedy tak ładnie [...]
Cały czas ćwiczę ale nie piszę bo czasu brak. Dzisiaj skończyłem ACT. Ale mój kumpel ma już za sobą pierwszy tydzień tego planu bo ćwiczy razem ze mną. Dzisiaj wyciskałem 60kg na ławeczce w powtórzeniach 12 12 11 10 W wyciskaniu francuskim zmniejszyłem ciężar i zmieniłem technikę, bo robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham [...]
ja również zgadzam sie z moralesem i propnuje z biegiem czasu przedłużać spacery, które wkońcu nabiorą większego tempa. wkońcu wrucisz do zdrowia i normalnej sprawności ruchowej i życze żeby tak stało się jak najszybciej
[...] od głównego tematu, ale przeczytałam wątek i chciałam żebyś udzielił mi kilku wskazówek, ale nie mam możliwości innej napisania do Ciebie niż tutaj: staram się od jakiegoś czasu zrzucić kilka zbędnych kg - z marnym skutkiem, stosowałam dietę białkową i "w miarę niskokcal" - ok 1400-1500 kcal dziennie - ćwiczę 4-6 razy w tygodniu - czy [...]
[...] 10 10 8 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x 10 10 8 8 -Przerwy 2minutowe. Mam jeszcze dwa pytania -Czy nie powinienem ćwiczyć codziennie 4dni i potem 1-2przerwy czy lepiej co drugi dzień jeśli redukuje? - ile czasu mam ćwiczyć tym planem i zmienić go na inny?? Pozdro. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-10-01 18:28:19
[...] sie odkladac. By wrocic do formy trzebaby wtedy polaczyc diete redukcyjna z trebingiem silowo-wytrzymalosciowym. Te 20% o kotrych wspomnialem to ludzie ktorzy "rodza sie z krata na brzuchu" , im i zla dieta i brak aerobow nie jest w stanie zaszkodzic. Do czasu jednak . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] min. 2xgra w kosza 2,3h W SFD jestem od niedawna( stad moja pierwsha wpada) Chcem trenowac posiadajac niezbedna wiedze na temat tego co i jak robie... Cwicze jush full czasu ale moje wyniki jak na taki okres sa mierne...moshe ze wzgedu na to ish cwicze glownie w domu... JAk sie mowi,wole byc "suchy" ,nie wygladac na duzego [...]
jaguar - moim zamiarem nie bylo rozbudowanie dalej swej sylwetki ale jej podkreslnie poprzez spalenie tkanki tluszczowej, ktora zalegala od jakiegos czasu juz zalezy mi na estetycznej sylwetce, zeby nie wygladac na niskiego kloca, bo ktora mnie wtedy zechce?
Domowy dziennik - Mavionis
