czasu

Ok mam 25 lat 86kg i 184cm. mój staż to ok 7 miesięcy. cel to mięśnie i siła. od jakiegoś czasu wciągam już białko a wcześniej stosowałem spalacz hyperdrine.dietka jest, zróznicowana ułożona przez fachowca który toteż zaproponował mi taki zestaw. Jednak chcę sie poradzić na forum. kasa nie gra roli. Moze zamiast size on lepszy by był storm??

to, że kładziesz się o 2 w nocy jeszcze o niczym nie świadczy, kwestia tego ile czasu przeznaczasz na sen.

możliwe że układ nerwowy ma problemy już z regeneracją, za mało czasu, za krótki sen i cały czas wychodzi tylko na równo i dlatego się zatrzymałeś na tej liczbie, 5 razy podciąganie w tygodniu, naturalnie to też miał bym problem z progresją

suplement mozna wrzucic, ale tylko prozdroowtnie, jak problem jest rozwiniety nalezy pomyslec o wlaczeniu rehabilitacji, zrobieniu off-a od silowni by dac czasu na regeneracje. warto wykonac rowniez badania krwi na ewentualny poziom markerów prozapalnych

tak a propos kolagenu to z tego co pamietam, zeby zauwazyc jakiekolwiek efekty musi minac prawie rok czasu ;-)

[...] wiedzieć co jeść (białko węgle tłuszcz) Pozatym znajdź w necie gdzies licznik kalori na każdy produkt gdzie przedstawiają osobno dla 100g wartości odżywcze posiedź troszkę czasu i ustaw dietkę bądź otwórz lodówkę i odwróć opakowanie i popatrz co ile ma wartości i selekcjonuj od razu przeliczając.. na początku trudno będzie potem będziesz [...]

[...] w którym organizm nie musi go już trawić. Są pozbawione Węglowodanów. Takie rzeczy stosuję się już przy ostrych Dietach i Redukcji, lub jeśli ktoś na prawdę nie ma czasu wypić Shake Białkowego lub Zjeść Batona nie mówiąc już o posiłku. A co do białek VitaFit Tanie ale 100% whey protein te w 13 czy 14 smakach to konkret czeko-sezam [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu masz temat poświęcony sportom walki. Miesiąc to mało czasu ale może coś w dłuższej perspektywie zdziałasz ;]

[...] pytanie to mam prawo mu na nie odpowiedziec.Mowisz o odwiezaniu powiem ci ze co jakbym zauwazyl w niedziele fajny temat a pozniej chodzil do pracy na rano i nie mial pozniej czasu siedziec na forum to nie moglbym odpisywac? wez czlowieku sie zastanow dostales moda nie po to by sie popisywac kim tu nie jestes i stosowac sie do swoich [...]

A ile może trwać max. cykl ? Bo te które robiłem do tego czasu to zawsze było tak 5-6 tyg. ;)

[...] tygodniu a w każdym nastepnym o 5min więcej jeździsz tak przez 6 tyg. czyli w ostatnim tygodniu powinieneś "dojechać" do 45 min. Zastosowanie metody zwiększania czasu jest wskazane ponieważ stosowanie od razu po 45 minut organizm przyzwyczaja się i później nie reaguje tak jakbyśmy sobie tego życzyli. Jeśli natomiast się rzeźbisz i [...]

ten atlas/lawka/wyciag bardziej mi na wehikul czasu wyglada niz na przyzad do cwiczen. ale sog za checi do cwiczen

Zbilansownych posilkow mam 4 w cjagu dnia ale nie mam czasu jesc wiecej Tak na dluzsza mete jest cos co mozna wrzucic jako 5?

Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zwiększ 4 posiłki i nie potrzebujesz czasu ;-)

Nie mam czasu jesc posilku o to chodzi a nie chce sie zapychac 4 wielkimi daniami

Zabieram sie za ostry i bardzo techniczny trening, z racji że jest więcej czasu.

w wakacje skończe HST i z racji że będę miał dużo wolnego czasu ,skoczę na 4dniowy SPLIT i dietke sobie porządną rozpisze starając sie unikać przeciwności do tego dużo ruchu(ania) itd

Bede zap*****lal ostro na mase bo od stycznia planuje poglebic gestosc miesnia i powoli redukowac sie na przyszly sezon. W wakacje najwiecej zawsze robie postepu bo mam duzo czasu na trening regeneracje.

4 tabs dziennie do 6 tygodni, tabsy tak jak metke w równych odstępach czasu, można też rano 2 i póznym popołudniem 2.Co tu więcej pisać.Dawke można zwiększyć po pewnym czasie ale to już zależy od tego jak na kogo działa.

widze że strasznie przejmujesz się obwodami, od dłuższego czasu się nie ważę ani nie mierzę, to nie ma sensu jak dla mnie, już mnie to nie bierze czy w obwodzie klasy mam o 1 cm więcej czy nie; liczy się dla mnie wygląd, co z tego że masz 45cm w bicku jak będzie to brzydko wyglądało, wole mieć 42 ale kształtne.