Rowerek ?

Witam,
Mam rowerek stacjonarny i postanowiłem że będę na nim jeździł przez 4 tygodnie codziennnie po 30 min ? żeby spalić trochę tkanki tłuszczowej no i pytanko z jaką prędkością mam jeździć? mam tylko prędkościomierz

hahaha zabiłeś mnie tym, najlepiej jedź 100 km/h

tu nie chodzi o prędkość!!!!!!!!!! :)musisz sie wypocić a nie zmęczyć najlepiej równym tempem przez 20 min w pierwszym tygodniu a w każdym nastepnym o 5min więcej jeździsz tak przez 6 tyg. czyli w ostatnim tygodniu powinieneś "dojechać" do 45 min. Zastosowanie metody zwiększania czasu jest wskazane ponieważ stosowanie od razu po 45 minut organizm przyzwyczaja się i później nie reaguje tak jakbyśmy sobie tego życzyli.
Jeśli natomiast się rzeźbisz i chcesz utrcić jak najwiecej zbednej masy proponuję ćwiczenia na rowerku 3x w tygodniu

P.S. do osób chcących krytykować moje zalecenie. Sam to sprawdziłem na sobie i mówię sczerze że słowo zadowolony to za mało powiedziane :)
Po prostu jest to za***ty sposób

- po pewnym zcasie przylooz reke do serca i zmierz sobie puls -
policz przy pomocy zegarka - ilosc wybic sera na 15 sekund - pomnoz przez 4 i masz ilosc uderzen na minute.

jesli bedzie ona zblizona do poprawnego tetna :
ok. 65-75% cardio max (cardio max = 220 minus wiek) to ok.