ba7rt7ek7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

621

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2006 (00:35)

Data rejestracji 21.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST 2x/tydzien witam! cwicze hst juz od 1,5 roku i efekty sa jak najbardziej własciwe :) do tej pory cwiczylem miesnie 3x/tydzien jednak obecnie nie mam innego wyjscia jak cwiczyc 2x/tydzien (sroda i piatek). i tutaj sie zaczyna moje pytanie: jak powinno wygladac	3	2006-03-29 19:58
Trening w domu	HST na maszynie witam! mam pewien problem. otoz cwiczylem do tej pory treningiem hst ale teraz musialem wyjechac na dwa miesiace i niestety nie mam dostepu do silowni.tzn mam ale kosztuje 60$australijskich (1$a=2,50zl) wiec raczej podziekuje. zabralem ze soba	3	2005-08-03 13:51
Trening w domu	HST i ekspander witam! niedlugo wyjezdzam a niechciałbym przerywac treningu wiec zabieram ze soba ekspander oprocz cwiczen z nim planuje oczywiscie pompki przysiady itp. ale jesli do tej pory cwiczyłem hst to czy cwiczac z ekspanderem bez sprzetu rowniez powinienem	4	2005-07-22 23:51
Trening w domu	HST DO OCENY witam! mam za soba 13 miesieczny staz a obecnie 5-o miesieczna przerwe i chcaiłem zaczac hst. o ile dobrze rozumiem zasady hst to bede robil plan podstawowy (2 serie na duze i po 1 na male grupy miesniowe). moj plan: 1.martwy ciag-1s 2.wyciskanie	4	2005-04-18 08:32
Trening w domu	Jak myślicie który trening lepszy? witam mam do was ogromna prośbę! czy mogłby ktoś rzucić okiem na moje plany hst? jeszcze nie wiem na który się zdecydowac i mam nadzieje ze pomożecie mi w tym wyborze j . mój dylemat jest uzasaadniony tym że cwicze dopiero 10 miesiecy i ćwiczyłem	2	2004-09-24 01:28
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja czy moze mi ktoś napisać jakiś porządny plan regeneracyjny? z gory wielie dzieki pozdro :)	8	2004-09-03 00:21
Trening dla zaawansowanych	Biceps XXL witam!!!!!! w ostatnim numerze magazyu "man`s health" jest artykuł "biceps xxl" poświęcony bicepsom i jest tam podany taki plan na ich rozbudowe: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x6 podnoszenie sztangielek w siadzie	21	2004-08-30 03:47
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-OPINIE witam amm ogromna prosbe czy mógłby ktos rzucić okiem na tą dietę i ewentualnie ja poprawić? jest to dieta na masę bo to własnie chciałbym uzyskac :) z góry wiekie dzieki pozdro :) posiłek 1: omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wędliną	4	2004-03-29 17:54
Trening dla zaawansowanych	CZY TO JEST DOBRE? witam!!!! mam prosbe czy moglby ktos rzucic okiem na moj plan terningowy i go oceniec czy jest dobry? waze 75kg mam wzrostu 176cm chdze na silownie od 8 miesiecy systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedzilek, sroda, piątek) a ponizszy plan	1	2004-03-23 17:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase -opinie witam!!!! mam prosbe czy moglby ktos rzucic okiem na moj plan terningowy i go oceniec czy jest dobry? waze 75kg mam wzrostu 176cm chdze na silownie od 8 miesiecy systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedzilek, sroda, piątek) a ponizszy plan	5	2004-03-25 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	NORTON-PYTANIE DO NORTONA PILNE witam forumowiczów!!!! mam nadzeje ze ta wiadomosac zobaczy norton bo do niego wlasnie kieruje swoją prośbę otóz na jedym z tematów forum zobaczylem wypowiedz jedego z forumowiczów ktora brzmial mniej wiecej tak: "dzieki norton za diete którą mi	3	2004-03-21 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST 2x/tydzien	2006-03-30 13:04
Trening w domu	HST na maszynie	2005-08-04 12:27
Trening w domu	HST i ekspander	2005-07-27 10:58
Trening w domu	HST i ekspander	2005-07-23 00:24
Trening w domu	HST DO OCENY	2005-04-25 20:18
Trening w domu	HST DO OCENY	2005-04-18 20:33
Trening w domu	HST Progression	2004-10-16 18:55
Trening w domu	Jak myślicie który trening lepszy?	2004-09-24 01:46
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2004-09-22 19:40
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2004-09-21 15:13
Trening dla zaawansowanych	mój sposób- pompki na piątkę	2004-09-04 12:05
Trening dla zaawansowanych	mój sposób- pompki na piątkę	2004-09-03 13:47
Trening dla zaawansowanych	jak sie zmobilizować?????	2004-09-03 11:45
Trening dla zaawansowanych	mój sposób- pompki na piątkę	2004-09-03 11:40
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja	2004-09-03 11:34
Trening dla zaawansowanych	mój sposób- pompki na piątkę	2004-09-03 11:27
Trening dla zaawansowanych	mój sposób- pompki na piątkę	2004-09-02 23:19
Trening dla zaawansowanych	jak sie zmobilizować?????	2004-09-02 23:12
Trening dla zaawansowanych	Biceps XXL	2004-08-31 15:28
Trening dla zaawansowanych	Rowerek ?	2004-08-31 11:49
Trening dla zaawansowanych	Rowerek ?	2004-08-31 11:42
Trening dla zaawansowanych	Biceps XXL	2004-08-31 11:29
Trening dla zaawansowanych	Biceps XXL	2004-08-30 23:44
Trening dla zaawansowanych	Jak powiekszyc klatke?	2004-08-30 11:15
Trening dla zaawansowanych	Biceps XXL	2004-08-30 11:04
Trening dla zaawansowanych	Jak powiekszyc klatke?	2004-08-30 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-OPINIE	2004-03-31 13:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase -opinie	2004-03-27 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase -opinie	2004-03-26 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	NORTON-PYTANIE DO NORTONA PILNE	2004-03-21 21:58