czasu

[...] teraz troche w patowej sytuacji,co nie zrobi bedzie miało swoje negatywne skutki.Wywali Czesia znów bedzie trzeba szukać selekcjonera który bedzie miał w zasadzie tyle co nic czasu na ogarniecie rep.Jak go zostawi to jednak wizerunkowo moze pzpn jaki Polska ucierpieć,bo bankowo beda grzali ten temat dziennikarze Naszych rywali przed/na mundialu

Chyba juz za mało czasu by kombinowali(jak juz to po mundialu zbanuja ich imo)+tez grzane było wywalenie Iranu za naruszenia praw człowieka.Znów jak obie wywala to zacznie sie jazda z Katarem i tym co tam sie działo/dzieje.Wiec potęcjalnie prokuruje to sporo problemów dla FIFA

[...] połowie niewiadomo czemu) tak niektórzy mają na to wyj**ane i dają tradycyjnie 3,4 To jest absurd ,ale jeszcze większy absurd jest ,że przez tyle lat nie doliczali czasu,a teraz nagle doliczają ,to pomyśleć ile wyników byłoby innych ,ile zwycięzców innych gdyby się do tego stosowali ,ale mówię nie wszyscy doliczają te minuty nie wszyscy [...]

[...] z Nas tu piszących nawet w planach nie było jeszcze)A jak weźmiemy pod uwage Euro dodatkowo,to jest to Nasze dopiero 2 wyjście z grupy ogólnie na dużej imprezie od tego czasu. Jak mamy grac?to dość proste tak by była przyjemność z oglądania tego,po tym co graliśmy w fazie grupowej to mogą być zadowoleni jedynie masochiści.Bo na końcu tak jak [...]

Paatik ciężko będzie dogonić Pana Jana, ale na pierwsze miejsce szanse cały czas są, szczególnie jak urlop się szykuje :-) Jakbym ja miała więcej czasu... ;-)

Ja nawet nie miałam kiedy zobaczyć czego i u kogo brakuje. Nie wiem też czy moja aktywność albo kogoś innego jest dobrze policzona. Nie mam czasu na pilnowanie konkursu. Jeśli rzeczywiście są jakieś nieprawidłowości to mam nadzieję że Rutkow wyjaśni.

Ja się tylko zastanawiam jaki pies byłby w stanie utrzymać tempo Szajby przez tyle czasu. Przecież tu ewidentnie widać, że to był porządny trening zrobiony przez wytrenowaną osobę. I naprawdę nie rozumiem, że ktoś ma wątpliwości w przypadku konkretnego treningu, a 13km w prawie 6h czy 150m w godzinę nie budzi żadnych wątpliwości. Grunt że fotka [...]

[...] więc pierwszy posiłek o 15 drugi o 19 czyli 30min po basenie i na tym dziś zakończę mimo że jestem niedojedzony powiedzmy. Dieta Okno jedzenia 20/4 h - tak wyszło z braku czasu If jest jednak niezwykle wygodny. Trening Pierwszy trening na basenie a wyglądało to tak: 10 długości basenu żabka 2min rest 5 długości basenu żabka 2min rest 5 [...]

Dziś kolejny dzień gdzie mam mało czasu dla siebie ale udało się wrzucić poranne aeroby i w miarę zdrowo zjeść. Trening bieg w terenie 40min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648a122499044ffbb7c5a146bddce513.jpg

[...] sie stara bo tu na kazdego mozesz liczyc ( szczególnie na te stare wygi z forum:) ) zaczałem ćwiczyć ( a cwicze tylko w domu na minimalnym sprzecie) i jest GIT i wcale nie straciłem duzo czasu zeby sie nauczyc podstaw a to podstawy sa na poczatku potrzebne a reszte wiedzy łapiesz w trakcie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-10 06:07:41

[...] na 2-głowe? Biceps - ćwiczenie bazowe jakim jest uginanie ramion ze sztangą stojąc na końcu... i to jeszcze 2 serie... 4 dni odstępu pomiędzy jednym treningiem nóg, pleców i bicka a drugim... Wydaje mi się, że nogi potrzebują troche więcej czasu na regeneracje, plecy zresztą też. Krótko mówiąc - plan jest bardzo ciekawy, ale ja wolę skuteczne

Sztangę spróbuj zdobyć za wszelką cenę, do tego czasu ćwicz ACT w linku powyżej

ok dzieki moze potrzebuje czasu, chcialbym poprawic siłe i ogolnie klatke jesli zrobilbym jeszcze jeden dzien w tyg i potrenowal klate przyniesie to efekt??

[...] Przenosy: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg Potem biceps: uginanie sztangą: 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg Modlitewnik: 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x25kg Miałem jeszcze sporo czasu dlatego zrobiłem trzy serie szrugsów 3x12x45kg i 3 serie zwisu na drązku, szerokim chwytem dla poszerzenia obręczy barkowej. Od razu po treningu ok 100g gainera. Po [...]

Szybko jeszcze nikt formy nie zrobił. Trzeba czasu i cierpliwości.

hehe chemicalli to juz sie tu chyba nie pokazywal od tego czasu

co jest kurva? 21 wiek a gdzie zdjecia posilkow? macie chyba te wypasione telefony co migaja ,piszcza ,graja muzyczki i robia zdjecia dawac ze zdjeciami ,w tych czasach wyobraznia slabo dziala,a chodzi o to aby ja pobudzic ja pozniej cos dam bo teraz niemam czasu

[...] cebuli, jak się zeszkli to ze dwa pomidory pokrojone w kostkę (najlepiej bez skóry) następnie 5-6 jajek (wedle uznania), poczekać jak będą się już ścinać i na to wszystko ser żółty, jak się zrobi to na michę, sól i pieprz i za***ista szama. Mam jeszcze parę patentów ale nie mam już czasu, trza trochę porobić Pozdro dla wszystkich

[...] piers z kurczaka/ryba + ryz/makaron + warzywa + oliwa no i jakies tam przyprawy czasem jajka+ platki kukurydziane/owsiane/zytnie/ryz + orzechy wloskie czasem jak nie ma czasu zrobic posilek to bialko+bulki pelnoziarniste (grahamki itp.) na noc: twarog+ troche smietanki do tego oliwa/olej lniany ilosci wiadomo sprawa indywidualna, na masie [...]

Staż 2 lata , ale wcześniej zero pojęcia o treningu i diecie. 1. Od dłuższego czasu lecę dzielonym splitem, bardzo podobnym do tego. 2. Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. Możesz podać jakie to ćwiczenia? Plan starałem się ułożyć tak , aby przetrenować mięsień z każdej strony. Mój priorytet to plecy i klatka.