czasu

[...] problem jest taki ze nie potrafia wlozyc odpowiednio duzo pracy w to . Na trening przyjdzie pogadac z kolegami a po treningu zje po drodze w fast foodzie bo przeciez niema czasu przygotowac zarcia po silowni bo bedzie zmeczony. A marzy ciagle o sylwetce z gazety. ok kaziu wez tam wpisz mnie bo troche mnie po***alo ostatnimi czasy haha [...]

[...] jak z okladki a niechce im sie ani jesc ani trenowac. Wszystko zalezy tez od wlasnych predezpozycji genetycznych. Im dalej zachodzisz tym trudniej sie robi i trzeba wiecej czasu i pracy wkladac w to wszystko . Na poczatku wystarczy poprostu cwiczyc i rosna miesnie obojetnie ile robisz powtorzen i nawet nie musisz cwiczyc do zalamania [...]

Zwyczajnie widzę, że już od jakiegoś czasu zwyczajnie bieganie, bez ustalonych, jakichś konkretnych zasad niewiele mi przynosi, stąd ta cała szamotanina.

Swego czasu też biegałem po 40 minut 3 razy w tygodniu. Efekty nie były rewelacyjne. Polecam kupić pulsometr i znaleźć jakiś plan treningowy np. http://img267.imageshack.us/img267/301/1dzien.png http://img401.imageshack.us/img401/1798/2dzien.png - bardziej zaawansowany. Nie polecam biegać codziennie..

Chlopie o czym ty mowisz. Pokonal RDA,kiedy? Wieki temu zanim ten zaczal wygladac jak bestia. Widziales ile czasu mi zajelo zeby zejsc na glebe z Horcherem? W tym czasie to on moze pojsc spac z dobrym zawodnikiem. Miernota w stojce. Dominacja nie mozna nazwac pillow fista a do Caina mu daleko i to w ch**

[...] skuteczny. Jak zlapie pod siatka to juz koniec. Moze zostawmy biednego Pettisa on juz sie wystarczajaca nacierpial %-) Kebab mowil ze che walczyc na jesien, wiec do tego czasu RDA/Alvarez juz beda wolni. Ale najwiekszy sens to jest zrobienie Fergusson vs Kebab o TS'a. Dobra ide bo widze ze grind bardziej nie lubi muslimow niz meneli z [...]

podaj nam swoj : wiek staż na silowni ilosc wolnego czasu sprzęt

Ile czasu redukcja trwała? Ogólnoe szczupły jesteś i trochę ten brzuch odstaje

Co do tego planu to zmienie chyba jednak tylko ilosc serii na triceps, bo biceps mam mocny, ćwiczylem samymi hantlami przez okolo rok codziennie i juz od tego czasu nie mialem zakwasow na bicepsie. Czy jak tak zrobie to bedzie dobrze?

ok tak też zrobię, co do nóg to zawsze traktowałem je zbyt lajtowo ale od jakiegoś czasu staram się nadrobić wszystkie zaniedbane mięśnie, dzięki wam za dobre szczere rady

Dokładnie pracując na siłowni często widzę słynny obrazek, wejście na siłownię, wbicie na lawke zarzut 90kg i leci te 5-6 pow ledwo co. Na pytanie co z rozgrzewka albo jest za mało czasu albo szkoda energii bo potem nie pójdzie tyle ile ma założone przed teeningiem%-)

[...] nie odczuwam żadnych dolegliwości. Co do kwestii lekarza to jeszcze nie byłem, mam wizytę u ortopedy ustaloną na początek stycznia (!!!), więc przynajmniej do tego czasu nie będę robił przysiadów by nie pogłębiać kontuzji bo nie jestem pewien co to jest, a chcę właśnie przez ten okres oczekiwania na wizytę u ortopedy przeprowadzić [...]

[...] walkowane. Zajadasz sie odzywkami a nie ma nasz nawet diety. suplementy to dodatek do diety aby wyrownac braki ! Diety i treningu ci tutaj nikt nie rozpisze jesli podasz to sie go sprawdzi i poprawi. Skoro nie masz czasu to po co zabierasz sie za silownie ? W kazdym razie tak jak mowie polecam dzial dla poczatkujacych wszystkiego sie tam dowiesz.

[...] dietetyków masz w Warszawie Łukasza Kowalskiego z 180rekompozycja.pl, z Julią Cichaczewską można znaleźć kontakt przez FB czy jej własną stronę, na forum był jeszcze polecany Marek Fischer, ale on na pewno nie jest z Wawy. No i jeszcze świetny dietetyk współpracujący swego czasu z SFD - Tadeusz Sowiński (namiary na FB), albo team Jakuba Mauricza.

Trening siłowy też podnosi kortyzol, ale to nie jest tak że podniesie Ci go na jakiś spory okres czasu, z kortyzolem jest tak ze pływa w ciągu dnia jego poziom.

Wiem że lepiej. Ale to ma być posiłek w szkole, a w niej nie mam zbytnio czasu na porządna szamke . To jak dodawać jajo?

[...] banan kosztuje okolo 1 zl plus jogurt naturalny tez ma cene itp ...reszty nie liczylem ale wyjdzie jakies 3 zl, a porcja gainbolica wychodzi okolo 2,5 zl zeby taki koktajl zrobic trzeba troche czasu, a Gainbolic ktory jest teraz najlepszym w sensie cena/jakosc, gainerem na rynku to mam takie pytanie, na ch*j mi ten kaktus (czyt. koktajl) :D

Popieram Hadesa. Gain Bolic jest nie dojsc ze pyszny to jeszcze tani i zeby bylo smieszniej naprawde dziala A bawienie sie w koktajle nie dosC ze chlonie duzo czasu to jeszcze trzeba pozniej myc mikser itd itp. A tak poza tym Hades to smierdziel :P PozDro ;)

Też ostatnio myślałem nad koktajlami i czy coś takiego miało by szanse : 400ml jogurtu naturalnego 1-2 banany 50g ryżu białego i do tego wpc ostrowia? Musze coś jeść po treningu a nie mam czasu na tego kurczaka :(

To samo laboratorium na pewno. SKW. A Inkospor, powerxsport to creapure są? Bo nie mam czasu zerknąć. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-08-30 11:44:37