Płeć : mężczyzna
Waga : 79,2
Wzrost : 183
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 85
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Do oceny
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - FBW, na redukcji cardio, liczenie kroków + siłownia
Odżywianie : 1800kcal (2g/kg Białko, 1g/kg Tłuszcze, Reszta W
Cel : Przejście z redukcji na masę
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Witam. Chciałbym zapytać od kiedy mogę zrezygnować z redukcji, ewentualnie jak długo mam ją ciągnąć. Dużo osób wokół mówi mi, żebym dał sobie już spokój z redukcją bo wyglądam za chudo, dodam tylko, że na dzień dzisiejszy zredukowałem 9kg, starałem się nie spalać mięśni, trzymałem się określonych makroskładników. Bardzo irytujące jest to, że inni twierdzą zupełnie coś innego niż ja, ponieważ ja widzę, że brzuch mógłbym jeszcze dociąć. I stąd ten temat, czy według was to już pora na to, żeby zakończyć redukcje i przejść na surplus czy jeszcze sprzeciwić się wszystkim i zmniejszyc BF%. Boję się o to, żeby moja dieta +300kcal nie poszła w dużej ilości w tkankę tłuszczową. Jeżeli możecie oszacujcie na oko ile jeszcze tego tłuszczyku mam na sobie i do jakiego pułapu zejść. Bardzo dziękuję
Talia:85cm
Biceps:33cm
Klata:100cm
%Bf- ?
Zmieniony przez - Amino3W1 w dniu 2019-09-07 18:09:09