Solvek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

7839

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2020 (15:35)

Data rejestracji 01.08.2017 (19:24)

Wzrost: 173 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 132 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 96 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Przepisy z wykorzystaniem serków islandzkich SKYR ? siemano, mam w lodowce 5 skyrów i nie wiem jak je wykorzystać, ostatnio kupilem sobie maselko orzechowe i sosik czekoladowy wiec chcialbym to wykorzystac, moze jakies pancakes'y proteinowe? prosilbym o podrzucanie jakis przepisow, w internecie nic	12	2019-07-14 21:13
Trening dla początkujących	Opinia treningu Push Pull siemano, przy pomocy internetu ułożyłem sobie trening push-pull którym mam zamiar zacząć trenować od nowego tygodnia i prosiłbym o ocenę i wszelkie rady i poprawki co do niego. waga; 75kg wzrost; 170cm staż; 2 lata suplementacja; od nowego	5	2019-05-16 22:07
Zdrowie i Uroda	Naciąganie mięśnia przy skłonie głowy. siemano, od dosyć długiego czasu mam problem, polega na tym że przy schylaniu głowy( przykładaniu brody do klatki ) czuję dosyć mocne naciąganie jakby lewego mięśnia czworobocznego, podczas treningu - nic. co to może być?:/	16	2019-03-27 09:50
Odżywki i suplementy	Czy jest sens łączenia białka serwatkowego i bcaa? siemano, zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego i bcaa 8;1;1 od sfd ale zauważyłem że białko posiada już te wszystkie aminokwasy (l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina) które dostarcza bcaa, i tak się zastanawiam czy jest sens kupować to i	6	2019-02-17 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety siemano, chciałem żebyście ocenili moje przykładowe dni w profilu, mam tam wypisane 3 dzienniki + co poprawić i jeszcze prosiłbym o ocene mojej 3 miesięcznej zmiany: 14 lat 167cm 68kg ( schudłem z 76 myślę że ok ) jeżeli chodzi o suplementacje	18	2017-11-06 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przy 71kg 1,68m 14lat witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) także mało czasu na śniadanie. szkoła	50	2017-10-16 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta "zasłabła" witam, chodzę na siłownie już drugi miesiąc postępy widzę parę tam kilo w dół, tylko jest problem bo aktualnie jestem w trakcie przeprowadzki remonty etc. i moja dieta "troszkę" zasłabła, śniadanie obiad jest okej. później albo jakiś kawałek ciasta	70	2017-09-24 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia i dieta odchudzająca w wieku 14 lat witam, więc tak, chodzę na siłownię od tygodnia ( 3 dni w tygodniu ) i stosuje pewną dietę i chciałbym się was wszystkich zapytać czy stosowana dieta jest odpowiednia, a więc tak. mam 14 lat ważę 76kg wzrostu mam ok. 167 dieta jest taka:	4	2017-08-01 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia i dieta w wieku 14 lat witam, więc tak, chodzę na siłownię od tygodnia ( 3 dni w tygodniu ) i stosuje pewną dietę i chciałbym się was wszystkich zapytać czy stosowana dieta jest odpowiednia, a więc tak. ważę 76kg wzrostu mam ok. 167 dieta jest taka: śniadanie 2-4	3	2017-08-01 19:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Czy teraz warto skończyć redukcje? (Zdjęcia)	2020-06-12 04:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka Białkowa na Redukcji?	2020-05-19 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę.	2019-09-08 19:52
Kuchnia SFD	Przepisy z wykorzystaniem serków islandzkich SKYR ?	2019-08-26 18:10
Szybkie pytania bez logowania	Frytki mrozone	2019-08-19 18:48
Szybkie pytania bez logowania	Dieta, a liczenie kalorii	2019-08-16 18:54
Odżywki i suplementy	Beta- alanina, cytrulina, arginina- nie wiem na ch** to kupiłem	2019-08-16 18:48
Odżywki i suplementy	Beta- alanina, cytrulina, arginina- nie wiem na ch** to kupiłem	2019-08-16 18:16
Zdrowie i Uroda	Ból podczas rolowania	2019-08-15 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2019-08-15 11:20
Zdrowie i Uroda	Wyjazd kawalerski :D	2019-08-14 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i L-Karnityna na redukcji - pomoc dla Tłustego	2019-08-14 12:01
Szybkie pytania bez logowania	Problem z żyłami na penisie	2019-08-14 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Stoję w kropce. Co dalej robić z moim ciałem	2019-08-14 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pocenie sie na masie	2019-08-13 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Stoję w kropce. Co dalej robić z moim ciałem	2019-08-13 16:21
Szybkie pytania bez logowania	Informacje na opakowaniach	2019-08-12 15:13
Odżywki i suplementy	Rodzaje suplementów i dawkowanie	2019-08-12 13:56
Odżywki i suplementy	Druga porcja kreatyny w DT	2019-08-10 23:19
Szybkie pytania bez logowania	Pomoc w ocenie body fat (zdjecia)	2019-08-10 21:53
Trening dla początkujących	Wykonywanie jednego ćwiczenia na daną partię	2019-08-09 22:55
Trening dla początkujących	Treningi samemu i bol reki przy przysiadzie	2019-08-09 15:10
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna dla 14-latka	2019-08-08 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 2000kcal	2019-08-06 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Sos do obiadu	2019-08-06 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	kreatyna 14 lat	2019-08-06 12:52
Odżywki i suplementy	cytrulina + arginina jak łączyć	2019-08-06 12:31
Szybkie pytania bez logowania	Chce schudnąć, co mogę zrobić	2019-08-05 13:36
Trening dla początkujących	Brak progresu na klacie	2019-08-01 12:40
Trening dla początkujących	Brak progresu na klacie	2019-08-01 11:57