Czy teraz warto skończyć redukcje? (Zdjęcia)

Witam, moje pytanie tak jak w tytule, redukować dalej czy mogę już spokojnie przejść na deficyt zerowy, ćwiczyć siłowo, potem wchodzić trochę na plus?
Zdjęcie na wprost napięty, zdjęcie od boku luz

Witaj,
po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz.

Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych nakładów treningowych aby zyskało sportowy i estetyczny zarys.



Oprócz diety, która powinna opierać się przede wszystkim na produktach nisko przetworzonych oraz eliminacji słodyczy, słodzonych napoi, słodkich, słonych przekąsek, warto postawić na wyższy udział białka w diecie. Postaraj się aby tego białka nie było mniej niż 30% ogółu spożywanych kalorii.

Myślę, że jest to też dobry czas na wrzucenie spalacza tkanki tłuszczowej, który zdecydowanie przyspieszy efekty, doda energii, pozwoli ciężej trenować.

To że jesteś na redukcji i na ujemnym bilansie nie koliduje też z suplementacją kreatyny. Sądzę że jej zastosowanie jak najbardziej wyjdzie Ci na korzyść.

redu dalej