czasu

spartan300 od początku dziennika nie ma żadnej relacji z treningu ;). Ułóż sobie dietę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html polecam. Masz 12 lat, mnóstwo czasu żeby nabrać dobrych nawyków, nie zmarnuj tego ;]. W Twoim wieku nie myślało się o takich rzeczach.. Pzdr.

[...] ćwicz ale nie przeciążaj kolan bo bedziesz płakał jak ja a jest to ból zaj**iście ogromny z kolanami nie ma zabawy tym bardziej ze tkanka po operacji potrzebóje swojego czasu i nic nie pomoze zaden suplement na to z tego co mi ortopedzi mówili i moj rehabilitant. Kolano jest tak skomplikowane że łatwo przedobrzyc i bedziesz miał po [...]

Wydaje mi się ze ciężar własnego ciała wystarcza w początkowej fazie treningów i oczywiście mozna go stosowac w przypadku braku sprzetu/czasu do treningu. W późniejszym etapie treningu ciężar własnego ciała nie jest w stanie dostarczyć takich bodźców treningowych aby mięśnie dalej sie rozwijały. Więc jestem zdania że jeśli sie jest młodym [...]

[...] orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz malo czasu to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś [...]

[...] opłacało by się je robić zamiast normalnych płatków owsianych? A mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu który mi przysłaliście bo tam są ćwiczenia na drążku i do czasu gdy jeszcze była ładna pogoda to robiłem je na trzepaku a teraz nie mam jak bo jest już zimno i ciągle pada deszcz jakie ćwiczenia polecacie zamiast tamtych oczywiście [...]

Kamil zrezygnował w tym roku ze startów ponieważ nie ma narazie czasu na treningi, przygotowania itd.

Kamil w tym roku zrobił sobie przerwę od startów,gdyż nie ma czasu bo rozkręca swój biznes

Rozumiem czyli nie ma mowy o treningach przed konsultacją z fizjo i lekarzem? ? jeśli bym odpuscił wszystkie ćwiczenia angazujące dół pleców ? a pytam bo jedyny słuszny fizjo sportowy wolne terminy ma dopiero końcem lutego dlatego do tego czasu nie wyobrazam sobie przerwania trenignów :P Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-07 12:45:45

1. Kondycja 2. Poprawa czasu 1km i 3km.

Stary to jest sport ktory jak zaden inny potrzebuje czasu. Tutaj nic nie przychodzi latwo i szybko. Tutaj trzeba miliony hektolitrow potu wylac a i tak nie bedziesz zadowolony bo bedziesz chcial wiecej

Nie jest źle, ja bym redukcję pociągnął trochę dłużej do czerwca/lipca bo faktycznie trochę mało czasu sobie dajesz.

[...] ich zamiłowanie do tego jakże niebezpiecznego, trudnego, wymagającego masy poświęceń sportu - w ich wydaniu. Inna sprawa, że trafiają się totalne niewypały, jak, swego czasu słynny, fosforan kreatyny. Którego to fosforanu cząsteczki były zbyt duże, żeby sprawnie się przedostać do mięśni i nietrwałe. I poza tym, jeśli jakaś substancja [...]

ile czasu na tym masterze jestes?

ile czasu na tym masterze jestes? Od początku listopada

Ok a zostały mi dwa flakony masteronu jeszcze, lepiej go zostawić na "przyszłość" czy npp dorzucić do tst i masteronu aż do czasu aż mi się skończy ten masteron?

Trudno mi powiedziec, co "trzeba" w Twoim wypadku. Nie masz wypelnionego profilu klubowego, nei mam wiec pojecia ani ile cwiczysz, ani jak wygladasz. Malo kto "musi cwiczyc" codziennie - po prostu nie bedziesz mial czasu na regeneracje.

[...] to musisz jeść więcej kcal niż potrzebujesz później odpowiedni ilość samego białka później 'piki' aminokwasów = czyli ile razy spożywasz posiłki bogate w białko ponieważ żeby był wzrost mięśni muszą być aminokwasy we krwi dużo aminokwasów duży pik jedząc dużo w małym okresie czasu zabezpieczysz przed katabolizmem,ale zbyt wiele nie zbudujesz

[...] należy sie bać zbytnio tych ilości treningów. z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw witamin/minerałow, żeń szeń można próbować, jak ciężko juz sie zbierac to jakies pobudzacze, jesli kawa nie skutkuje już tak wszechstronnie a także nie ma czasu jej wypić, można i warto takż epokusic sie o bcaa/leucynę/glutaminę, ew. hmb

ok, dzieki, mysle nad tymi wspomagaczami i mam nadzieje ze bedzie ok. Dorzucilbym jeszcze jakis trening ale brakuje czasu ;);)

No jak mowisz, ze tak bedzie lepiej to tak zrobie. Pospiech tu w niczym nie pomoze, Tylko, ze mam malo czasu na przygotowanie planu, bo jutro trening.