czasu

[...] na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie pracuję więc brak zwiększonej aktywności fizycznej poza siłownią. [...]

[...] Mówisz że czytałeś a ułożyłeś straszliwą pokrakę. Największe błędy: -brak nóg -brak podstawowych ćwiczeń- przysiady, mc, podciąganie na drążku -izolacje, które są stratą czasu. Jeśli naprawdę chcesz dopiąć na ostatni guzik zapraszam do lektury. Czytaj ze zrozumieniem i wdrażaj w życie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

[...] Jeśli jednak możesz podpowiedzieć mi co mam w tej sytuacji zrobić by przytyć bo nie mam pojęcia !! I stanowi to dla mnie spory problem bo staram się już od dluższego czasu coś z tym zmienić wcześniej ważyłem 66 kg po mozolnych treningach udało mi się jakoś przytyć te 4 kiliogramy ale na tym koniec i waga stoi w miejscu. Zdaje sobię sprawę [...]

[...] jakos ruchalem przed w trakcie i po. i jak zaczynalem mialem w ramieniu 36 i zyzje, doszedlem do 40 po 1 cyklu. a potem kolejne 4 centymetry zajely mi bez saa baaaardzo duzo czasu. sa artykuly na tak i na nie jesli chodzi o deca. taka jest prawda. nawet na forum mozna znalezc arty o zachwalaniu deca. sprawa bardzo indywidualna, dawkowanie rowniez.

Zastanawiam sie tylko czy ta ilosc kcal (1200) nie za niska... z drugiej strony troche czasu temu na tyle jechalem i fat szedl milo, mam nadzieje, ze efa + clen utrzymaja metabolizm w normach :> Wiem, ze to pytanie do dopingu, ale : jak to jest z tym wysycaniem receptorow : biorac 2 dni on i 2 off - dlugi czas poltrwania clenu (36 godzin), [...]

trenowalem ok.3 lat judo, i karate ok1,5 roku ale to bylo pare latek temu ale mimo czasu troszke pamietam i wiem

W porządku, nie piszę złośliwie. Ale dwa miesiące to niewiele, zwłaszcza, że wymarzone sylwetki buduje się latami, więc o ile masz wystarczająco dobrą motywację, taki okres czasu nie powinien wiele zmienić :)

Niektóre foty mi przypominają bardzo techniki z JJ no i OSG za tą fotke ninja w białym uniformie szukałem takiej od dłuższego czasu Cwikus jak zwykle stanoł na wysokosci zadania LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT

Dzieki, ale na razie nie mam skad tego wiecej wytrzasnac, tzn. nauka itd ehh malo czasu :/. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

A o to link do testu słabeusza http://www.sfd.pl/temat129970/ Od tamtego czasu mineły 3 lata

dertee Jak długo ci zajeło zrobienie tych badań, od czasu zarejestrowania sie, i jak długo dochodziłeś do formy tnz. tak zeby było wszystko ok ;)?

njapierw dodaj po najszerszych - prostowanie tulowai z opadu Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? RACZEJ TAK 1-2 tydzien -2 obwody 3-4tydzien - 3 obwody 5-6 tydzien - 3-4 obwody Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: Jakie mam dobrać ciężary ? ??? CIEZARY? NO TAKEI ABY ZROBIC 15-17 POWTRZEN ALE ROBISZ 15-12. biceps bym [...]

[...] obiad (posiłek III przed treningowy), (13.00 ale z powodu szkoly w piątek nawet o 15) -chude mięso 200g -ziemniaki lub kasza trening 2 godziny po obiedzie w zależności od czasu spozycia obiadu(trwanie 1,5godziny) pół godziny po treningu IV posiłek -100g chudego sera -100g ryżu 20.00 V posiłek -orzechy -150g piersi z kurczaka -jakieś warzywo z [...]

[...] miesniowej,z 65 kg słabo napakowanego ciala na 70-75 samych miesni.Ile mam cwiczyc i jakie cwiczenai wykonywac, jaka diete stosowac. 2.Jakimi cwiczeniami sie rozciagac, ile czasu, co ile to robic(np.2 razy dziennie) 3.Jak nauczyć sie dobrych chwytow,unikow,koncentracji, odpada sekcja bo u mnie jest tylko thai boxing i Joga(tyle ze to nei sztuka [...]

No widze tez tłuszczyku troche jest. Zredukuj tłuszcz a jak mięśnie przyrosną to będzie lajtowo wyglądać a nawet jeszcze lepiej. Kwestia silnej woli i czasu ;-)

[...] z Alexem Munozem zakończył się porażką przez jednogłośną decyzję. Tym samym rozdział o karierze Nicka Newella w UFC zakończył się zanim na dobrą sprawę się zaczął. Od tego czasu Nick Newell wrócił do akcji wygrywając pojedynek przez poddanie w pierwszej rundzie z Antonio Castillo Jr. na gali CES MMMA 56 w maju tego roku. Teraz dołączył do [...]

[...] nie liczy. Bułki, chleb - trochę podłej jakości węglowodanów. Słodycze - do dupy. Do obiadu nie jesz prakycznie niczego wartosciowego. O której jesz obiad? o 15? do tego czasu powinieneś byc po 3-4 posiłkach (ja jestem po 4). Ziemniaki - czasami ok, ale bez sosu i nie polecam łaczyć z mięsem, takie połaczenie ciężko się trawi ale z rybą lub [...]

[...] owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, nutella do wywalenia. Malo misa, malo pelnowartosciowych weglow typu ryz,pyrki, moze platki owsiane Ci posmakuja? Zamiast smietany wrzuc orzechy, oliwe. Tzn swego czasu ja dziennie 500ml pilem i zyje ale dieta tluszczowa, chyba nie dla Ciebie;)

[...] pare lat..:) pozniej bedzie tez mozliwosc poprawy wyniku-bo jest jeszcze kilka innych miast z ta seria konkursow.. a poznan od wroclawia to tez przeciez kawalek..a bedzie wiecej czasu na przygotowanie wyniku. mozna wirtualnie juz potrenowac..:) http://www.athleticarcade.com/benchpress/index.html Zmieniony przez - masti w dniu 2011-09-03 11:12:19

[...] jakos tak ciezko mu szlo i pierwszy startowal...a to perfekcyjna technika i taktyka wyciskania...... zreszta co duzo pisac-kazdy moze wystartowac-nastepne zawody w waszawie....a w listopadzie w poznaniu...czasu duzo by przygotowac sie z forma i technika-przeanalizowac warto filmy z wroclawia-wkleje wszystkie podejscia ale sa dlugie...:)