czasu

Coś prosztszego bo nie mam czasu i ochoty na miksowanie owoców

nie 3 x w tyg to bez sensu wogóle mięśnie nawet nie mają czasu sie zregenerować

Wypełnij ankiete. Ile czasu już ćwiczysz? Kreatyna w tym wieku to kiepski pomysł... Dieta ew. gainier dla uzupełnienia i systematyczne ćwiczenia. Na suple będzie jeszcze czas

heh no pierwszy dlatego pytam bo wiadomo ze miesnie potrzebuja czasu zeby urosly a to zawsze tydzien dluzej Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-03-28 12:02:57

J/w. Miałem dwukrotnie ponadrywane mięśnie (dwugłowy i czworogłowy uda) i niestety potrzeba dużo czasu, żeby mięsień się zregenerował, a i tak do tej pory przy niektórych ruchach czuję niemiły ból (a minęło już 3 i 4 lata). Czekaj cierpliwie i nie wymyślaj leczenia rodem z medycyny ludowej;-). Pozdr

Wlasnie jestem na revers. Juz raczej na masie bede. Wiec szukam czegos zeby miecho "lepiej wyglądalo" jak pisalem kupe czasu nie bralem supli wiec moze samo mono z sfd starczy + ba/aakg? Pozdro.

W godzinę możesz zrobić zwykły, porządny trening. Pewnie też się nie rozgrzewasz bo nie masz czasu? Co robiłeś przez ten jeden rok, podaj ciężar roboczy w przysiadach, mc i wyciskaniu.

nie mam zadnego problemu z tunczykami na wodzie, jem codziennie od dluzszego czasu i zero sensacji. teraz na ckd wode wylewam i dodaje ciut oleju z oliwek. proboj rozne puszki, jedne sa bardziej slone, inne mniej. moze akurat cos przypasuje. roznica w bialku miedzy woda/olejem jest marginalna, tym nie powinienes sie sugerowac.

jesteś dużo bardziej przekonany do splita? a ile czasu ćwiczyłeś splita ? i jakie miales efekty? :>

sposób jest prosty : regularny ciężki trening. Do tego potrzeba czasu nie da się mieć 50 cm w łapie w rok no chyba ze ktoś z jakimiś mistrzami trenuje i ich "wskazówek dietetycznych" słucha.

które stosuje od dłuższego czasu wrr musiał się wepchać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-07 13:54:39

[...] ci siła skoczy. powiedz szczerze od kiedy cwiczysz?? pierwsze dwa warunki żebyś zaczął rosnąć to dobrze jeść(bo z czegoś musi być budowana ta masa) no i dobry trening pod tym kątem. nie myśl że wydasz troche hajsu i się spompujesz żeby na wakacje módz przykozaczyć sylwetką na to trzeba czasu i wytrwałości, ile wogóle zrobiłeś cykli na kretce??

Bo poprostu juz malo czasu do wakacji a ja chcialbym troche sie rozbudowac a jak bede robil przerwy to chyba nic z tego nie wyjdzie chyba ze pojde dodatkowo na silownie czyli 4x a pozniej regeneracja i znowu 3x ciagle co ??

najwidoczniej ją skręciłeś, udaj się do lekarza po skierowanie n prześwietlenie, do tego czasu mozesz ją altacetem obkladac.

"Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. " wszystko masz zawarte w artykułach podwieszonych , bierz i korzystaj - 30 minut czytania a trening wejdzie na inny poziom . pozdrawiam .

Musisz więc dorosnąć i zrozumieć w czym rzecz. Być może potrzebujesz jeszcze trochę czasu.

VLAD.IV : jeżeli nie chcesz mi pomóc to sie wogóle nie udzielaj, bo po co? szkoda Twojego cennego czasu... gdzie słyszałem - na siłce, od rzekomo"doświadczonych" znajomych

Przecież nikt cię nie zmusi do full body workout. I tak zrobisz co będziesz chciał. Swego czasu leciałem z FBW i byłem bardzo zadowolony z efektów - niestety organizm nie wytrzymał presji otoczenia(pogoda) i rozchorowałem się, co przerwało szybkie postępy na tym treningu. Nie przygotowujesz się przecież do zawodów, jeśli nawet stracisz 2-3-4 [...]

[...] "Ja też stosowałem w sensie odczuć fizycznych żadnego wpływu, w sensie biochemicznych i hormonalnych na pewno." Można? Można! bez zbędnych zdań i tracenia czasu. Chociaż nie rozwiązałem tu mojego problemu mimo wszystko dzięki za udział ale następnym razem to proszę zrobic to w systemie pytanie->odpowiedź będzie o wiele milej [...]

[...] czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od Ciebie, Twojego czasu i możliwości. Nie podałeś nadal czy coś wcześniej trenowałeś, jaką masz ogólną wydolność organizmu, jaką zawartość body fat, bez tego ciężko coś powiedzieć. Co do [...]