podstawowe pytania

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 776

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

2msc

Uprawiane inne sporty

dawniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bafdcf2dd8472eb914295fd0d2fae3.png

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

na razie brak

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

m05quiT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 153

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań.
1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?)
2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?)
3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie.
Skoro trenujesz FBW to trzy razy w tygodniu.

Wklej swój plan treningowy.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 19:29:11

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

"Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. "

wszystko masz zawarte w artykułach podwieszonych , bierz i korzystaj - 30 minut czytania a trening wejdzie na inny poziom .

pozdrawiam .

...

YareKk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 280

Suple sobie daruj, pilnuj po prostu michy. Popieram 3 razy w tygodniu - najlepiej Pn - Śr - Pt. Sobota niedziela wolne - będziesz miał czas na odpoczynek. Później możesz zwiększyć intensywność jak nie będziesz się już zakwaszał tak bardzo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat