czasu

Maszyna eliptyczna ketlera Plan ćwiczeń silowy w warunkach domowych gdyż nie mam czasu przy dwójce dzieci na wypady na siłownię zato mam pomiescenie tylko na sprzęt do ćwiczeń. Ogólnie ćwiczeń całe ciało z małym obciążeniem w dłoniach 2 kg po 3 serie i 15-20 powtórzeń wypady skłony z piłką lekarską 5kg ćwiczenia z ciężarówki na piłce [...]

Big, dzięki. Spać mi się chciało bo za bardzo szarżowałem z aerobami :) Wychodząc od pełnego zapotrzebowania kalorycznego widzę jedną, ważną różnicę: na treningach mam powera. A jak chodzi o progres: + dwa treningi siłowe zrobione +dietę trzymam - aeroby sobie odpuściłem w tym tygodniu z powodu zatok i braku czasu. Tak wyszło.

[...] tak jak mowie - takie rzeczy nalezy ustalac wczesniej na prawde mam ulge ze nie mam juz tego moda i nie zycze nikomu zeby musial sie uzerac z taka zgraja gremlinow tez beuenas noches oraz w IS nie bawie sie od dluzszego czasu ale zaczne chyba w K** bo to forum z naprawde dobrym dzialem DOPING Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-18 00:13:17

[...] nerkowca i kurak, czasami wjedzie rybka typu dorsz, tutaj już w panierce i smażona na oleju. Czasami wsunę naleśniki, innym razem na kolację nawpie*** się jogurtu. Zależy od czasu. Postaram się dodać dużo więcej owoców jak np sałatka z jabłka, marchwi + sok z cytryny. Zaopatrzę się w miód którego łyżkę zjem do śniadania (tutaj ważna uwaga do [...]

[...] zwiększać podnoszony ciężar po pare kilo, od tamtej pory mam za***isty przyrost siły. Wg mnie progres trzeba robić z głową i kombinować "o na dzisiejszym treningu klatki kończyłem serie na 90kg, hmm za tydzień skończę na 93kg" ja tak robie od jakiegoś czasu i jestem zadowolony. Zmieniony przez - itashix w dniu 2010-02-05 16:30:49

czemu akurat taka kolejnosc? Czy dla kogos kto zaczyna nie lepiej dac na poczatek enan/omke? Pomijają fakt że dla żółtodzioba w tym temacie mniej uciążliwe bedzie sie klucie raz w tyg niz co drugi dzien, ale nie lepiej delikatnie podbijac tescia przed dluzszy okres czasu? bez ironii pytam

[...] Pomijają fakt że dla żółtodzioba w tym temacie mniej uciążliwe bedzie sie klucie raz w tyg niz co drugi dzien, ale nie lepiej delikatnie podbijac tescia przed dluzszy okres czasu? bez ironii pytam Bo taka szkołe preferuje od lat, bo taka szkołe przekazal mi jeden z TOP-owych kulturystów Polski lat 90-ych. Jak ktos sie boi iniekcji to niech [...]

I robic ten trening przez jaki okres czasu ?

[...] że nie dawno dopiero układali mi w dziale trening specjaliści mój trening.A jak ktoś jest nieuważny to dał się nabrać.Nie mówiłbym jeżeli nie zostałbym zdemaskowany do czasu kiedy zostałyby ocenione fotki a nie texty w stylu ale z ciebie byq!!I dzięki za jakieś zdanie na temat tych zdjęc.Swoje zdjęcia chętnie bym zapodał tylko nie mam [...]

[...] się... masz dużo ruchu... nie dostarczasz organizmowi takiej ilości składników która pozwoliłaby na znaczący przyrost masy... w Twoim wieku to normalne... z biegiem czasu zaczniesz nabierać masy... nic na siłe... a jesli naprawdę jesteś zdeterminowany to dodaj wysokowęglowodanowego gainera... typu nutrend whey... massXXL... i popijaj [...]

jesteś zblokowany,po takiej ilości organizm sam sobie powinien szybko poradzić z powrotem do homeostazy ale ile to czasu minie to nikt ci nie powie

nie da się określić chociaż miesiąc czy rok? bo zaj**ie sie do tego czasu psychicznie

i po odstawieniu to się utrzymało? Wyniki badań miałeś? ja już mam ochote poj**ać ten sport. Pół roku starałem się o dobrą formę pod saa i mnóstwo wyrzeczeń na 100% a teraz przez tydzień czasu chodzącą kupą gówna się zrobiłem. Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-03-13 10:48:24

bylo o tym ,poszukaj sobie w search bo mi sie nie chce tracic czasu

sorki ze teraz dopiero pisze ale nie mailem czasu trening nie jest dla mnie tylko dla kumpla,

Kebul krótko i na temat. Tłusty78 wszystko jest dobre do czasu; 4x10, 5x5, 15-12-10-8, 3x12 1x6 i całe mnóstwo różnych opcji, ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń. Aeroby ile sobie chcesz, im więcej nakręcisz tym więcej musisz zjeść bo więcej spalasz i rozkręcasz metabolizm.

ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń czemu tak krotki okres czasu?

ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń czemu tak krotki okres czasu? Żeby zmieniać bodźce, a Ty jak długo zalecasz tę samą ilość powtórzeń i serii w tych samych ćwiczeniach? Może oprócz 5x5, tam progresja idzie dłużej.

ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń czemu tak krotki okres czasu? Żeby zmieniać bodźce, a Ty jak długo zalecasz tę samą ilość powtórzeń i serii w tych samych ćwiczeniach? Może oprócz 5x5, tam progresja idzie dłużej. Jak notujesz progres w sylwetce to i miesiacami mozesz jechac na jednym [...]

[...] niektorzy tak zapewniali wszystkich, ze Hunt rozjedzie Barnetta... No coz, mysle, ze nie byla to niespodzianka - i ta walka pokazala miejsce Marka w szeregu HW-owcow. I - szczerze mowiac - niezbyt wierze, ze w tym wieku Hunt jest w stanie wystarczajaco polepszyc swoj parter, bo jak dotad (mial mnostwo czasu!) mu sie to zupelnie nie udalo, szkoda.