czasu

[...] dużo ludzi, żeby w obrębie miasta raczej mieć luz, a na jakieś obrzeża się nie zapuszczam. Zresztą znam paru hoolsów, to są zarówno wśród nich tacy, co ćwiczą sporo czasu SW, jak również ci bijący się jedynie na ulicy i tam zdobywający doświadczenie. Więc raczej dużo by nie dały ograniczenia. A jak już to wpuszczanie tylko zawodników z [...]

[...] jednym programem. 4. Dopiero po czasie spojrzałem samo krytycznie na swój trening i pomyślałem , po co ja idę w sobotę na siłownie , wymęczony odwodniony , nie mając nawet chęci czasu i zawsze muszę zaniżyć ciężary ? Posłuchałem mądrych ludzi , dziś błędu nie popełniam . Posłuchaj Huberta i zacznij od 3-4 konkretnych treningów . pozdrawiam .

Zalozmy jak masz ustalone 3500kcal na dobe, to jesz tyle samo w dzien treningowy i dzien nietreningowy. W dniu nietreningowym mozesz po prostu zamiast 2x ryz+cyc, zamienic to na cos innego, zeby sie nie znudzilo, ryż biały jedz tylko po treningu, przez reszte czasu tylko ryz brazowy lub paraboliczny

w twoim wieku ćwiczenie tylko 3 grup mięśni moze spowodować nawet wade postawy!!! w budowie ciała najważniejsze są proporcje!!!o a atletycznej budowie ciała świadczą przedewszystkim barki ;) a wielkość ramienia to w 65% triceps. A plan musisz dostosować to własnych potrzeb i możliwości;) to zależy co chcesz osiągnąć i ile czasu na to poświęcić

czasu dużo mogę a chyba napisałem że ogólna budowę ciała klata mięśnie rąk i nie wiem jak dobrać bo nie znam ćwiczeń chodze dopiero tydzień ;/

a takie zdjęcia to sobie narazie schowaj;) na to trzeba dużo czasu

[...] nie przyniesie prawie żadnych efektów. opracowany przezemnie trening był już wypróbowany w praktyce i daje fajne przyrosty...a o to przecież chodzi!!! robienie wstępu trwającego nawet do 3 miesięcy to strata czasu...lepiej prowadzić ten trening najpierw w formie rozgrzewki lekkimi ciężarami przez ok 2 tyg a potem wejść na troche wyższe obroty;)

Hej Morales. Mój trening jest zawsze "na czczo".Z tego treningu o tej porze jestem zadowolony.Trenuje tak,ponieważ o innej porze niestety nie mam czasu.To jest mój przykład jak ja podchodzę do ćwiczeń.Mogę np.dodać,że martwe ciągi robię w 6 seriach 111.5 kg 3 powtórzenia.Moja waga ciała to 78-79 kg. Z wypowiedzią wcześniejszą zgadzam się [...]

Veti masz może jakieś konkretne przepisy na te przetwory domowej roboty? Od jakiegoś czasu planuje coś zrobić tylko nie mam dobrego, sprawdzonego przepisu. Także jak możesz uchylić rąbka tajemnicy byłbym wdzięczny :)

[...] 2.Schab, ziemniaki 3.Schab, ziemniaki 4.Twaróg, oliwa Veti masz może jakieś konkretne przepisy na te przetwory domowej roboty? Od jakiegoś czasu planuje coś zrobić tylko nie mam dobrego, sprawdzonego przepisu. Także jak możesz uchylić rąbka tajemnicy byłbym wdzięczny :) Przepis w sumie standardowy:-): Składniki: [...]

Witam, w miare wolnego czasu bede zagldal . Powodzenia

[...] 20g, oliwa 10ml 2.Booster;-) http://www23.zippyshare.com/scaled/28659890/file.html 3.Jajka 4szt, chleb żytni 60g 4.Schab 100g, makaron durum 60g W ciągu dnia zabrakło mi czasu na zrobienie posiłku więc zjadłam Boostera z Trec`a;-) http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy MC sumo rampa 10 20/25/30/35/40/45kg x5/50kg x4 [...]

Niestety tak, ale wyjątkowo większość dnia spędziłam w samochodzie i jakoś zabrakło czasu. Zwykle jadam 4-5 posiłków dziennie:-)

Witam po długiej przerwie;-) Poprzedni plan zakończyłam w połowie grudnia. Wypiski nie wrzucałam wcześniej, bo nie miałam neta, a teraz wrzucać po kolei wszystkie zaległe to chyba nie ma sensu... Od tamtego czasu miałam przerwę. Po Nowym Roku zaczynam ponownie:-)) Zmieniony przez - veti91 w dniu 2012-12-29 13:19:19

@ veti91 Wyzdrowiałaś już, do końca konkursu zostało już niewiele czasu prosiłbym o informację.

Witam! Dziękuję Wam za życzenia powrotu do zdrowia, śpiąc w skarpetkach już wyzdrowiałam!:-)) Co do treningów to więcej szczegółów podam wkrótce, ale zdjęcia na koniec konkursu wrzucę napewno, wkońcu jeszze trochę czasu zostało;-)

idzie kupic zmielone orzechy/migdaly - wiec sie nieco czasu i balaganu oszczedzi ;-) pytanie natomiast pomocnicze - po co ryz preparowany w tym ?:-)

Jak wiadomo ,mało czasu zawsze jest i niekiedy ciężko utrzymać tą dietę. Czy możecie napisać coś o tym ? 1.L-CARNITINE FIT BODY 2.WPC & WPI PROTEIN INSTANT Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-05-30 09:13:23 Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-05-30 09:17:25

jesteś tym co jesz i osiągane efekty zależą w 70% od diety, więc jeżeli znajdujesz wytłumaczenie "nie ma czasu na trzymanie diety" to nie można oczekiwać efektów, bez znajomości zapotrzebowania i przykładania się do tego co wkładasz do ust, nie wiesz czy dostarczasz więcej kalorii niż potrzebujesz czy mniej, także nie wiesz czy jesteś na redu czy [...]

[...] udział w zawodach i stałym ciągłym szkoleniu co powoduje nie ustanny rozwuj i pogoń za najnowszymi rozwiązaniami KYOKUSHIN rodem z Japonii.Jarek nie neguj KK gdyz dawno je uprawiałes , a wierz ,że bardzo sie duzo od tego czasu zmieniło jak np w motoryzacji!!!!!!!!! prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!