Dziennik veti91

Wtorek 01.01.13


Wyciskanie leżąc
16 / 19 / 21kg x5
Wyciskanie sztangielek na skosie
2 / 2 / 3 / 4 / 4kg x10
Wiosło sztangą
8 / 11 / 14 / 14 / 14kg x10
Wznosy tułowia w opadzie
12x / 2,5kg x12 / 2,5kg x12

+ aero 30min



Posiłek I
jajka 2szt
płatki owsiane 70g
orzechy 30g

Posiłek II
jajka 2szt
makaron durum 60g

Posiłek III
schab 120g
makaron durum 60g

Posiłek IV
jajka 2szt
oliwa 20ml

Posiłek V
twaróg 125g
oliwa 20ml

Łącznie:
2056 kcal, w tym:
Białko- 2,0g/kg, 122g
Tłuszcze- 1,9g/kg, 112g
Węglowodany- 2,2g/kg, 134g

Witam!
Zgłaszam, że jestem chora i do końca tygodnia nie będzie treningów i nie będę wrzucać wypisek ze względu na wysoką temperaturę.
Pozdrawiam!

Zdrówka :)

No i spać w skarpetkach

@ veti91

Dziękuje za zgłoszenie o braku możliwości do dodawania wpisów.
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i do treningów.

Pozdrawiam
Stefan z Kelton'a

@ veti91

Wyzdrowiałaś już, do końca konkursu zostało już niewiele czasu prosiłbym o informację.

Witam!
Dziękuję Wam za życzenia powrotu do zdrowia, śpiąc w skarpetkach już wyzdrowiałam!

Co do treningów to więcej szczegółów podam wkrótce, ale zdjęcia na koniec konkursu wrzucę napewno, wkońcu jeszze trochę czasu zostało

* * Podsumowanie konkursu * *

Witam wszystkich na mecie konkursu!;)
Niestety od czwartku byłam chora (wczoraj jeszcze miałam aż 40 stopni gorączki), więc zdjęcia nie wyszły najlepsze. Jestem jednak w miarę zadowolona z wyników, gdyż nawet fajnie wyszło
Dziękuję wszystkim pozostałym uczestnikom za współudział w konkursie i życzę dalszych sukcesów oraz dalszych postępów
Moje możecie ocenić sami:

No powiem Ci, że sylwetka na +:) Widać, że fatu spadło i wszystko teraz ładnie wygląda:P Muszę w końcu jakoś swoją dziewczyne przekonać do tych ćwiczeń:D:D Powodzenia w dalszej przemianie!:)