czasu

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg - to zaden wyznacznik wygladu dopiero zaczynasz ćwiczyc skoro kompletujesz sprzet? czy cwiczysz juz od jakiegos czasu? masa i redukcja w parze nie idą niestety

Cwiczenia rozwojowe czyli: bieganie, pływanie, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, brzuszki podciągnięcia na drążku, mogą być pompki na jednej ręce. Zbudujesz sobie kondycje i na treningach bedziesz więcej czasu miał na nadrabianie techniki. :)

wybaczcie moje ignoranctwo, ale kim jest Michal Sulewski ?? Spedzilem kupe czasu za granice, wiec niektóre nazwiska sa mi obce. dzieki z wklad #

POZWOLE SOBIE SKOMENTOWAC Ja bym robil inaczej, przy takim planie nie musisz robic w ogole odpoczynkow.. OCZYWISCIE ZE MOZNA ROBIC BEZ PRZERW, ALE ZALEZY CO JEST CELEM, JESLI WYTRZYMALOSC MIESNI, TO OWSWZEM, JESLI PRZYROT MIESNI TWOJ POMYSL JEST EWENTUALNIE KOMPROMISEM MIEDZY PRZYROSTEM SILY, I WYTRZYMALOSCI Progresja - tak, ale cyklicznie, [...]

[...] sie bcaa/eaa, kreatyną i wszystko jest OK. 3. jak miales dotychczas 200ww, to spokojnie mozesz podniesc, zmniejszyc tluszcz, bialko zostawic na 2g. bilans na 0 trzymasz do czasu, az zachce Ci sie masowac :) mozesz miec z 2-3 tygodnie zerowego i powolna masa "z głową". podwyzszac ww, zmniejszac tluszcz, aby sie nie zalać za szybko. obserwuj [...]

ja swego czasu bylam na ckd ok.7 miesięcy. potem weszlam na lc do 100ww dziennie i od kilku tygodni zaś jestem na ckd. nie ma tu ograniczen czasowych. jedynym kryterium jest poprawnosc stosowania tego modelu zywienia i samopoczucie. są tacy, którzy źle funkcjonują bez węgli, a innym to bardzo odpowiada (np. mnie)

Cwicze regularnie od jakiegos czasu i nie moge zebrac masy, wysuszony jestem gainery nie pomagaja i zadecydowałem wejsc na saa. Trzymam zarcien napisałem przykladowy dzien jedzenia, oczywiscie ze do tego sa jajka, szparagi, szpinak, duzo warzyw ok. 700g dziennie.

;P hehe sorx. ja ide na tescik. tescik bedzie polegal na tym ze po wiekszosci treningow (robie 4-5 tygodniowo) bede jesc te wafle bo nie mam czasu ani jak zjesc. wiec. wafle plus warzywa plus jajko lub tez gruby plaster miecha. jeden max 2 wafle. ;] eot.

1 obwód to jest 1 seria kazdego cwiczenia ( masz 12 cwiczen ). Czyli nie zajmie Ci to za duzo czasu ale nie przejmuj sie tym , tak ma byc .. czyli robisz przez miesiac na kazdym treningu 12 cwiczen - 1 seria . W następnym miesiacu robisz równiez 12 cwiczen ale 2 serie kazdego cwiczenia. No i jak juz przejdziesz przez te 2 miesiace to sie odezwij [...]

Witaj synu. :-) Długo Cię nie było. Wybacz Ojcze ;) Cały czas działam, tylko czasu nie mogę rozciągnąć ha ha, pozdrawiam Ojan ! Witamy kolejnego zawodnika w konkursie :-D Dzięki Viki ! Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-08-18 13:26:50

Łodziak wlasnie pomyslałem o Twojej wypowiedzi nt deki z innego tematu,wlasnie ze deka h**a daje.Znam osobiscie przypadek znajomka ktory w legii od h**a czasu przelezal na lokciach celujac itd pierwsze co lekaz mu dal-Deke,bo ten juz nie wyrabial z tymi lokciami

Łodziak wlasnie pomyslałem o Twojej wypowiedzi nt deki z innego tematu,wlasnie ze deka h**a daje.Znam osobiscie przypadek znajomka ktory w legii od h**a czasu przelezal na lokciach celujac itd pierwsze co lekaz mu dal-Deke,bo ten juz nie wyrabial z tymi lokciami Chodzi o to ze deka nie leczy takich przypadlosci a maskowanie bolu moze nam wyjsc na [...]

[...] sugerowalem sie tym ze znalazlem ja na forum jakims i dostosowali ja do chlopaka o podobnych parametrach co ja...:) a spodobala mi sie dla tego ze jest prosta a ja nie mam czasu na jakies wymyslne przyzadzanie dan poniewaz dojezdrzam do szkoly i jest tania(bo w dzisiejszych czas o pieniadze trudno:). No a wiadom jak kazdy chcialebym te mase [...]

[...] w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A że żadna dieta nie przyniesie efektów bez treningu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I powodzenia,zajmij sie na poważnie bo szkoda twojego czasu:P Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-04-15 17:44:50

Viren - zapomniałem zaznaczyć to pole enner - możesz wyjaśnić skrót MC, nogi wyłączyłem z planu ze względu na brak warunków i czasu.

[...] z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 17-20 powtórzeń razem: 63 powtórzenia Niestety nie było czasu na rozciąganie dziś Ogólnie w tym tygodniu to to rozciąganie było takie nijakie, ale od poniedziałku już będzie wykonywane jak należy z rozgrzewką takie jak było bądź [...]

[...] wczesnie na to...wiem po sobie. PS: jak to z tym glikogenem jest ? Ja nie robie aero na czczo...robie je minimum 2h po posiłku, ale trwają obecnie 65 minut. Czy da się jakos określic ILE czasu "trace" w aerobie na ten glikogen ? Kazdy mowi 15 - 20 min...a da sie jakoś zgłębić temat ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 19:00:04

Witam Panowie, trochę z racji braku czasu zrobię badania po niedzieli , ale sytuacja się uspokoiła, wszystko w normie. Lecę nadal 125 mg wtorek/piątek i póki co brak skutków ubocznych ale mam dwie kwestie: 1. Proszę mi powiedzieć w co mam się zaopatrzyć na odblok, odblok zamierzam zrobić po 12 tygodniach, zależy mi na profesjonalnym odbloku bez [...]

Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Daj aeroby 2x w tygodniu na razie, zacznij od 30 minut i dokładaj stopniowo trochę czasu.

Ale patrzac na to z perspektywy czasu, to troche zaluje ze nie trenowalem jednoczesnie boksu i teakwondo, te dwa style doskonale sie uzupelniaja