czasu

[...] carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html nie katuj tyle nóg kazdy mięsnien potrzebuje czasu na regeneracje 1 dzien przerwy to zdecydowanie za mało + dodatkowe aero po treningu

Musisz pomierzyć maksymalne obciążenie dla 15 , 10 , 5 powtórzeń Potem zaniżasz go do 70% i jedziesz poniedziałek 15 środa 10 piątek 5 powtórzeń Stosujesz progresję treningową zwiększając ciężar co tydzień lub dwa. PS ile czasu trwało wcześniejsze FBW pozdro

Ice-Dragon dwa tygodnie przerwy? po czym? szkoda czasu. chyba sobie zdajesz sprawe,ze w tym okresie mozesz stracic cala sprawnosc,jaka wczesniej wypracowales? ...no chyba,ze machasz na ciezarach: -przysiad-ponad 200% masy ciala -mc j.w lub 250% -wycisk plaska 150% ...to przepraszam,przerwa by sie zdala. pozdrawiam.

a jednak wydaje mi się że codzienne bieganie to nie jest dobry pomysł. Organizm musi mieć czas na odpoczynek i regeneracje! W miare upływu czasu zamiast iść do przodu będziesz się cofać.. I kondycji raczej też nie zgubisz biegając chociaż np co drugi dzień. Na kolana w czasie biegu możesz zakładać ściągacz lub bandaż elastyczny + ewentyalnie jakaś [...]

zakładanie że na takiej diecie w taki i taki okres czasu zrobisz tyle masu to nic innego jak głupota, poza tym w takim tempie to się napewno zalejesz, kalorii dokładaj poowli i obserwuj się w lustrze jak wygladają zmiany sylwetki rozpiska diety nie wyglada jakoś źle, ale piszesz ze spożywasz ponad 4tys kalorii a tu masz 2600 czyli ta reszta jest [...]

[...] ale co Ci zajmuje ponad 2 godziny? Szczerze to taki trening z rozciąganiem, mobilizacją i rozgrzewką bym małchnął w 60 minut maks. Musisz zweryfikować co Ci zabiera tyle czasu bo jak dasz 1,5 minuty odpoczynku między seriami to spokojnie zrobisz trening raz dwa. Nie widzę problemu żeby tak zmodyfikować plan treningowy żeby znalazły się w nim [...]

[...] i trzeba je wykonywać poprawnie, a po drugie co ważne musisz popróbować z tym planem treningowym bo taki plan nie powinien Ci zająć więcej niż godzinę. Coś w nim ewidentnie nie pasuje skoro tyle czasu zajmuje. Przypuszczam, że po prostu robisz za duże przerwy między seriami i ćwiczeniami przez co ten trening tak się wydłuża i zajmuje 2 godziny.

[...] animal flexem jest trochę inaczej, ma on zdecydowanie "bogaty sklad" i nie zaryzykowalbym brania tego na okrągło). W istocie rzeczy połtora miesiaca to trochę mało czasu na jakąs istotną "regenerację" - o ile w ogóle takowa nastąpi. Glukozamina jest zwiazkiem o wątpliwej skutecznosci, nigdy nie słyszałem też o jakich kolwiek [...]

nie jestem pewnien czy redukcja w Towim wieku i przy Twojej wadze wogóle jest potrzebna? Moim zdaniem owszem. Mam trochę tłuszczu, widać. Już trochę czasu ćwiczę na masę, no właściwie to cały czas prez 12 miesięcy jakieś. Trochę się uzbierało tłuszczu. Pasuje to spalić. Dobrze było by gdybyś wkleił swoje fotki... Hmmm, da się zrobić Posiłek w [...]

[...] już skasowałem. Cel jest prosty. Zejść około 26kg-30kg z wagą a potem masować i budować mięśnie;D Dzisiaj daję mój trening i dietę. Trening trwa 60minut - na więcej nie mam czasu po prostu. stretching 10 minut przed i 10 minut po. 3 serie po 12powtózeń 1 Arnoldki 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce poziomej 3. przysiady z sztangą na barkach [...]

skoro nie biłeś tyle czasu hcg dał bym teraz min 5000 jm podzielone na 2-3 inj nandro rozkreca się ok 6-7 tyg tak wiec dopiero się rozkreciła ,bez sensu dobrałes srodki mogłeś dac npp

masz niezlych dryblasow w klasie;) hormon wzrostu z suplementow nic ci nie da,gwarantuje nie masz wplywu na to jaki osiagniesz wzrost,wmow sobie ze rosnies to cos z tego bedzie,poza tym masz jeszcze wuchte czasu wiec cierpliwosci;)

[...] wyglądać jak najbardziej choć trzeba sobie zdawać sprawę, że w 3 dniach treningowych nie ma wiele możliwości ustawiania priorytetów sylwetkowych bo jest po prostu za mało czasu na to. Ale spróbuj jak masz i zobaczysz jak pójdzie. W przypadku 3 dni treningowych na przyszłość można by było pomyśleć nad opcją góra/dół na 3 dni treningowe. Wówczas [...]

na forum k1 fans piszą, że JLB ma kontuzje nogi i musi sie poddac operacji. podobno rehabilitacja ma potrwać 4-6 miesięcy. fatalnie. jesli to prawda, to nie sądzę, by się z tego wygrzebał. facet ma już 35 lat i od dłuższego czasu nie jest w formie. strasznie szkoda...

Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z [...]

[...] długim siedzeniu np szkola ale nie jest on mocny... Gdy wykonuje ćwiczenia od fizjo i odpoczywam to można powiedzieć że kręgosłup nie boli. Ból jest od ponad 2 lat. Od tego czasu cały czas jest podobnie. Raz są okresy że lepiej raz że gorzej ale nie ma jakis różnicy. Ostatnio zaczęło strzelać tez biodro (wewnętrznie) Ortopeda powiedział że tak [...]

ok dzieki za zainteresowanie. czy cos specjalnego polecasz? swego czasu bralem test freak ale nic szczegolnego nie poczulem :/ a nie jestem na czasie z boosterami tescia to nie wiem co jest teraz najsilniejszego

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowany

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]