czasu

[...] leżeniu na ławce skos/poziom (mam sobie wybrać czy płasko czy na skosie?) I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch , rozumiem, że mam teraz porzucić swoje ćwiczenia i robić tylko to co jest w planie, czy moge np. wykreślić spinanie i dalej robić swoje? [...]

[...] wybrać czy płasko czy na skosie?) DO WYBORU - wg uznania i priorytetu I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch , rozumiem, że mam teraz porzucić swoje ćwiczenia i robić tylko to co jest w planie, czy moge np. wykreślić spinanie i dalej robić swoje? A co [...]

Przedwczoraj miałem chwilkę czasu to dokleiłem ludzika coby "łopatologicznie" pokazać część ćwiczeń jakie będzie można wykonać na tej maszynie (mam nadzieje,że nie dostanę warna za spam zdjęć) :) Problem wyciskania leżąc, stworzony na szybko, ale wydaje mi się, że niezłe rozwiązanie. Program w którym projektuję Cinema4D. [...]

[...] mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. A ty krzykacz wyluzuj sie. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-01-26 08:31:17

[...] uwierz mi że w równym stopniu co układ nerwowy dostają również "w kość" mięśnie. W strukturze mięśni, stawów, ściegien powstaje wiele mikrourazów, które potrzebują czasu na zregenerowania. Inaczej dochodzi do przetrenowania. Wielokrotnie zdarzało mi się przychodzić na trening super zmotywowanemu /co jest niemożliwe przy przetrenowaniu [...]

Tiny spoko fotki. Aha i ja mam pytanie jest uciebie na silowni Therma Pro i ile stoi jak nie ma o gdzie moge ja kupic( jak nie wiesz to zostje mi tylko internet). I masz ja sie mialem wybrac ale nie bylo czasu. K to tyle narazie i masz SOG.

MC 90kg czasowo no mam duzo czasu, ale mam jeszcze 3 treningi w kosza i 2 mecz w weekend, wiec nie chce sie przetrenować. Dostep do sprzetu mam na silowni, jest wszystko tam praktycznie co sobie wymarzyć moge

[...] masę , do połowy kwietnia, a potem zacząć redukcje do połowy listopada... 15 tygodni masy to bardzo niewiele...i teraz zanim się "wstrzele" tym reverse w kalorie, to połowa czasu na masę przepadnie...z drugiej strony, po co redukowałem skoro teraz miałbym sie zalać ? do tego jeszcze teraz święta , nawet jakbym chciał trzymać diete to i tak nie [...]

Plooton, szacunek, aleee uwarzasz, że 0,5 roku trenowania parteru wystarczy? Nawet jak bys nie wiem jakie zdolnosci to jednak na moje to zamalo czasu, ja 7 miechow trenuje judo i nie sadze zebym samym judo narazie poradzil sobie na ulicy... moze za pare lat

[...] na ulicy nie mozna niczego zalozyc. Ale czlowiek ktory chce sie czegos nauczyc i tanio skory nie oddac musi przyjac jakis plan treningowy nie poswiecajac temu swojego calego czasu. Tak na zdrowy rozsadek, odetek walk na ulicy z udzialem medalistow jakis tam zawodow od ogolnych walk nie jest za wielki i z tego typu ludzmi jesli przecietny czlowiek [...]

[...] trenowac kulturystyke (silownia blokowa i atlas na hali sportowej). W miedzyczasie do V kl. TE trenowalem z kumplami trenujacymi boks, zapasy, taekwondo. Brat trenowal swego czasu kicka wiec tego tez liznalem sila rzeczy. Od V kl. TE zaczalem stac na bramkach. Po szkole sredniej bylo wojsko ('92) i za starego zolnierza silownia. Po wojsku [...]

[...] umawiam sie z kumplami uprawiajacymi rozne style na treningi i sparingi. Niestety ciezko mi znalezc na stale dobrego partnera. Szczegolnie, ze obecnie nie mieszkam w Polsce. Ale wszystko da sie zrobic, tylko trzeba czasu. A co do tematu to mam kumpli zapasnikow, widzialem co potrafia. Sa chodzaca destrukcja. Nie zawsze pozytywnie ukierunkowana.

[...] inny. Ile dać białka i węgli na kg? Miód mam dobry, sąsiad ma pszczoły :D Co do zapotrzebowania, nie wiem czy to dobrze rozkminiłem. Aktualnie nie ćwiczę 2tyg, bo nie miałem czasu. Ćwiczyłem 5miechow, no i teraz nie wiem jaką aktywność zaznaczyć. Wpisałem trening 3xtyg po 60min - 2935(w tym nadwyżka 300kcal). Jednak chce zacząć BodyBeast - no i [...]

Sa rozne sposoby, 2 tyg on / 2 off...ale ja bym cisnal do czasu az klepie, pozniej krotka tygodniowa przerwa i znowu. Daj od poczatku cyklu, jezeli ma byc redukcji, tylko michy pilnuj

Tego jednoznacznie nigdy nie twierdzisz na jakim planie byłyby lepsze efekty ale w przypadku treningu siłowego 4 dni treningowe są optymalną wartością aby mieś odpowiednią ilość czasu na regenerację. Plan masz dobry dopnij dietę i będzie szło jak należy.

leyus ale ostrowia to nie białka w stylu worek po cemencie cena 8 zlotych za kg i 80%.. laktozy ale na prawde dobre bialko ktore zawiera potrzebne aminokwasy mineraly i witaminy w dodatku od jakeigos czasu można kupic smakowa wiec nie rozumiem czemu piszesz ze ostrowia to shit z allegro

[...] miesiąc, w sumie wszystko ładnie zaczyna wyglądać(klata, plecy, barki) tylko problem mam z rękoma wogóle nie widać żebym coś ćwiczył podstawowe pytanie: przez ten okres czasu o jaka wartosc zwiekszyla sie Twoja masa ciala? plan wynalazek. za duza objetosc(za duzo cwiczen) zly dobor cwiczen powielanie cwiczen z miejsca widac,ze ukladala to [...]

podstawowe pytanie: przez ten okres czasu o jaka wartosc zwiekszyla sie Twoja masa ciala? chodzi o wagę ? z 74 na 78 kg

kiedyś zamiast swiatła biegali z pochodnią,trzeba iść z duchem czasu;-)

nie rob "fronta" z bolda jedz stala dawke, on potrzebuje czasu zeby sie bujnac dawki napisalem wg mnie, ale to nie ja bede bil wiec rob jak uwazasz . ja tylko zasugerowalem