czasu

dzięki za szybką odpowiedź, rzeczywiście większość czasu spędzam siedząc na tyłku i niewiele się ruszając. podjęłam ostatnio postanowienie o wieczornym bieganiu: szybki marsz, trucht tzw, i znowu szybki marsz. czy tylko dzięki bieganiu poprawię tę proporcję?? i podniosę trochę wszystko do góry?? mam 165 cm i 55kg ważę, Prawdę mówiąc nie chodzi mi [...]

[...] miała wolny wekend ale odezwę się w przyszłym tygodniu aby na bieżąco zgłaszać awarie i problemy :)) jeszcze jedno, generalnie mam ładną cerę ale zauważyłam że od pewnego czasu robią mi się krostki wokół ust i broda, nie wiem czy świadczy to o zmianach hormonalnych czy może w tym mięsie które często spożywam są jakieś hormony. niewłaściwa [...]

[...] fachowym treningiem. Poczytac na ten temat mozesz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 . Efekty w postaci zmniejszenia "tyłka" zaleza od ilosci czasu poswieconego na sport ale silnie zaleza od diety - i wcale nie zgodnie z zasada im mniej tym, lepiej. Dieta musi byc racjonalna i zbilansowana. Spelnienie tych 2 [...]

Bulinka, ja miałam dwa podejścia do szukania Twojego dziennika i nic. Wczoraj chciałam pytać dziewczyn co się z Tobą stało, bo przez jakiś czas nie miałam czasu śledzić każdego wątku na SFD. Fajnie, że jesteś! :-)

Jak pisałam wyżej, moja redukcja była rozciągnięta w czasie, więc waga wahała się od 56 kg do najniższego stanu 43 kg. Od jakiegoś czasu utrzymuje się bliżej granicy 50 kg i jeśli występują już jakieś odchylenia od tego poziomu to jest to +/- 1 kg. Zmieniony przez - Daria_21 w dniu 2018-12-06 21:26:59

zacznij jeść to będą efekty,czemu nie mozesz trzymać diety?jeśli nie masz czasu można posiłki część posiłków odżywkami zastapić.

tak to jest trening z Irona. umieszcze go tylko nie mialem czasu postaram sie to zrobic do czwartku. pisze dla tych co mowia ze to nic nie da mi to dalo dobre efekty i nie obchodzi mnie co mowia inne. fakt bralem kreatyne ale nie koksy!!!

[...] te 3 cm w miesiac ( przy łapce np. 40cm, bo przy 32cm to nie broblem ) poniewaz na ten trening składa sie odpowiednia suplementacja, odżywianie, i odpoczynek...bez tych rzeczy przetrenowanie napewno nastapi...to jest wyraznie podkreslone w IRONie...ale ci co nie maja duzo wolnego czasu i pieniazków nie radze zaczynac tego treningu... RoMass

absolutnie zgadzam sie ze aby zrzucic tluszcz to trzba sie niezle spocic a samo cwiczenie brzuszka wzmocni jedynie miesnie ja swojego czasu robilem brzuszki i wcale tluszczu nie zrzucilem ale za to robilem niewirygodne ilosci brzuszkow na raz dochodzilem do 300 a bemben jak byl tak zostal :-)) tylko miesnie i ich wytrzymalosc mi sie zwiekszyly [...]

[...] potem ile dni przerwy przed następnym miesiącem czy 6 tygodniami treningu. Myślę że jest to naprawdę dobry pomysł - potem każdy mógłby modyfikowac to według swoich potrzeb, czasu i możliwości Rudy666 co do Twojego planu to mój własnie wygląda prawie tak samo i właśnie postanowiłem to zmienic - zacząc cwiczyc siłe/kondycje która będzie mi [...]

[...] moze ma enan. to przypadkiem nie to samo? w kazdym badz razie srodki jeszcze nie zakupione, mial mnie poinformowac jeszcze dokladnie jaka firma. Po prostu od dluzszego czasu mysle nad przelamaniem stagnacji i chcialbym 1. cykl miec juz za soba. Z drugiej strony daleko mi od robienia tego za wszelka cena, zdrowie najwazniejsze. Skoro [...]

[...] Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Na ile czasu starcza i jak brać? 2: Jakich efektów mogę się spodziewać po miesiącu? Ile kg masy? 3: Jaką ilość płynów spożywać dziennie podczas brania zestawu z punktu [...]

[...] Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Na ile czasu starcza i jak brać? 2: Jakich efektów mogę się spodziewać po miesiącu? Ile kg masy? 3: Jaką ilość płynów spożywać dziennie podczas brania zestawu z punktu [...]

[...] to za krotki okres zeby cos ocenic. Do 2 tygodni efekty powinny juz byc widoczne, tylko ze ja jem do tego pozadnie i powaznie, wiec licze na efekty. Przewaznie nie mam czasu zeby jechac do sklepu i wybierac odzywki, wiec czesto korzystam z www.bodybuilding.com nigdy mnie nie zawiedli i maja bardzo tanie i dobre firmy. Nieznam sie jeszcze na [...]

[...] tu róznicy czy jest on gruby czy nie...).Jednak to co przedstawiłes na zdjeciach na inny komentarz mi nie pozwala pozatym co napisałem w pierwszej wypowiedzi-"jest lepiej ,ale nadal jestes gruby".Nie bede sie juz na ten temat dyskutował bo jak dla mnie szkoda czasu..ok. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

ile czasu po treningu spożyć posiłek? jakie jeszcze produkty najlepiej jeść?

ile czasu po treningu spożyć posiłek? jakie jeszcze produkty najlepiej jeść? Bezpośrednio po jakieś węgle proste a posiłek "pełnowartościowy około 1h po tren Białko Mięso ryby ser jaka Węgle ryż makaron kasza Tłuszcze oliwa orzechy oleje

[...] o reszty nie wspomne bo to laktoza z enzymami. z dodatkiem tluszczyomega 3,6,9 w postaci plynnej + blonnik (TO BEDZIE NAJZDROWSZA ALTERNATYWA) Siedze w tym panowie sporo czasu znam wiele firm produkujacych suple spedzilem godziny z formulatorami, ludzmi z za "kurtyny" i wiem jak to jest. Ja tym zyje na codzien kto chce sluchac niech slucha [...]

[...] ja jakims jego przydupasem bylem? Nie mailem pOJECIA O JEGO SUPLACH jedyny jaki kiedykolwiek interes robilem to sprzedawalem mu suple innych firm i tyle mialem z nim wspolnego. Zreszta po co ja trace czas ty nadal myslisz ze ja z nim walowalem ..hehe jak juz mowilem mlotkiem ci nie przetlumacze :) Pozdro brak czasu na talie debaty Kult napawde

To znak, że brakuje im regeneracji przez co nie wydalają. Jeden trening w skali tygodnia zrób lżejszy aby dać im czas na lepszą regenerację. To duża partia i często potrzebuje nieco więcej czasu