proporcjonalne ciało

dzięki dzięki, pytanko: nie znam sie na tej chemii za bardzo, odróżniam tłusze od węgli, białka trochę mniej a chciałabym wiedzieć co jeść przed tym bieganiem i po (czy w ogóle) żeby efekt odchudzenia był widoczniejszy:)
Jeśli koledzy mogliby wziąć pod uwagę oczywiście dietę mr kwaśniewskiego, please. Wdzięczna z góry za odpowiedź:

fishbina

co sądzicie o cealinie na cellulit (raczej mam trochę) czy warto w to inwestować czy może są lepsze środki?
stosuję już błonnik w otrębach i już lepiej się czuję :)taka sugestia, zaczynam pić te zioła, jestem dobrym królikiem experymetalnym jak widać:)

fishbina

Przed bieganiem nic, bo mogą być przykre efekty po bieganiu przez godzinę tylko woda mineralna, ew. multiwitamina/multiminerał, żeby utrzymać podwyższony poziom spalania tłuszczu na wyrównanie bilansu kalorycznego. No i ew. antykataboliki (HMB, BCAA - kliknij na Sklep), żeby spalał się tylko tłuszcz, a nie mięśnie
Cealinu nie znam, słyszałem za to o Retinolu (f-ma Norel).

co słyszałes o tym Retinolu?

fishbina

Żel powodujący wygładzenie skóry, nazywa się bodajże 'Retinol kontra cellulitis' i parę osób go chwaliło.

tak jak wspominałam to nie znam się na tej chemii i chciałabym wiedzieć co to są te antykataboliki? czy to ma jakieś skutki uboczne? HMB nie widziałam w sklepie, tylko BCAA - dość kosztowny wydatek.
przeczytałam gdzieś na forum wypowiedz joggera że biegi nie powodują utraty brzucha - czy dodatkowo cwiczyć coś na brzuch?
jeszcze ten pas na talię i brzuch - jakie ma działanie i czy trzba jeszcze świczyć jeśli się go nosi.
poza tym biegam już 2 tyg. ale niestety tyłek utrzymuje swój rozmiar - czy na efekty w tym właśnie miejscu trzeba długo czakać, uffff znowu się rozgadałam,
będę wdzięczna za odpowodzi:

fishbina

Antykataboliki to substancje chroniace bialka organizmu przed wykorzystaniem np. w celach rekompensaty energetycznej po treningu. Chroniac miesnie, ukierunkowujemy dzialanie kortyzolu jako "spalacza" tluszczu. HMB i BCAA to substancje bezpieczne , a jedynym "skutkiem ubocznym" jest zubozenie naszego portfela gdyz jak slusznie zauwazylas sporo to kosztuje. Biegi wykonywane w odpowiednim tempie i dlugosci powoduja spalanie tkanki tluszczowej rownomienrie z calego organizmu, w tym takze z brzucha. To jednak dlugotrwaly proces dlatego dobrze jest wspomoc spalanie tluszczu tych okolic fachowym treningiem. Poczytac na ten temat mozesz tutaj : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 . Efekty w postaci zmniejszenia "tyłka" zaleza od ilosci czasu poswieconego na sport ale silnie zaleza od diety - i wcale nie zgodnie z zasada im mniej tym, lepiej. Dieta musi byc racjonalna i zbilansowana. Spelnienie tych 2 warunkow przyniesie efekty. Po jakim czasie to juz sprawa indywidualna. Jesli chodzi Ci o elektrycznej stymulatory miesni to daj sobie spokoj - niewiele to nie daje, sluzyc moze jedynie jako uzupelnienie treningu, bez tego efekty sa zadne. Ale poniewaz teraz mozna juz to dostac za 20 zl najlepeij kupic i samemu sie przkonac. Jesli zas chodzilo ci o pas zakladany na talie podczas biegu to dobra rzecz, wspomagajaca spalanie tluszczu podskornego.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

wszystko dobrze, tylko mam cicha nadzieję że nie dorobię się przy tym bieganiu tej ww. nieproporcjonalności. Jem normalnie (kwasniewski), powsztrzymuję się bardzo ostatnio przed słodyczami tylko widzę że chudnę tak jakoś dziwnie czyli tak się wysmuklam i opadają mi co poniektóre części ciała (tyłek), boję się żeby nie wyglądać jak super chude koleżanki, które mają w koncowym efekcie jednak ten tyłek opadniety. czy sa jakies techniki biegania (wyżej nogi, czy coś takiego) żeby przy okazji ten tyłek się podnosił:)
dodam że tyję i chudne dość szybko, tylko ta skóra po schudnieciu chyba nie ma na czym się oprzeć i dlatego oklapuje trochę. wolę chudnąć wolniej tylko zgrabniej.
nie wiem czy mnie zrozumiałeś.... po prostu po tym wychudzeniu nie chcę wyglądać jak więzień oświęcimia, czy te antykataboliki coś pomogą na ten problem? wdzięczna za odzew:

fishbina

moze te dwa linki cos pomoga

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32883
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=20523

...natomiast z wlasnych doswiadczen, polecam zimny prysznic na zmiane z cieplym i oczywiscie non-stop intensywne nawilzanie, np oliwka w zelu

"Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego zrobienia zrezygnowałeś"

Antykataboliki pomoga w zakresie w ktorym wspomnialem wyzej. Jesli zlezy Ci na ujedrnieniu pupy konieczne beda cwiczenia silowe. Polaczenie treningu aerobowego z silowym da dobre efekty. Wraz z Twoja dieta i antkatabolikami efekt powinien byc taki ze tluszczu bedzie mniej a cialo stawac sie bedzie bardziej jedrne. Przegladnij posty w dziale. Ostatnio przynajmniej 3 razy rozpisywalem trening na posladki,uda itd.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***