[...] piłki i dwóch hantelek (koszt łączny to moze 30-40zł) można przećwiczyć całe ciało. A z doświadczenia wiem, że część kobiet niezbyt chętnie wybiera się na siłownie i trzeba czasu, by się przekonały do tego. W zależności od aktualnego sposobu życia i jadłospisu rozważyłbym niewielkie, wręcz intuicyjne zmiany i obserwował. Być może na początek nie [...]
@Vayo Zaznaczylem ze byl oto tylko rekonstrukcja ACL przedniego a nie calego kolana. mam blize wpoprzek rzepki i wzdluz lewej strony lydkiu ory pod kolanem prawie ze na kosci. @pater007. Napisze wiecej szczegolow dzisiaj jak znajde wiecej Czasu. @Hubi0012. Niewiem jak jest w Polsce bo za dzieciaka nigdy nic sobie nie zrobilem a od 2007 mieszkam w [...]
sosa Couture nie walczył troche czasu Lesnar jest silniejszy młodszy większy i zapasy ma bardzo dobre wiec walka moze sie potoczyc w ta i ta strone ja na mscu Couture cwiczył bym bjj :) cieżej niż niż kiedykolwiek bo wg. mnie to jego jedyna szansa
[...] Można go lubić lub nie lubić, ale jak na człowieka w tej wadze porusza się genialnie. Randy natomiast nie jest w submission wirtuozem, jeśli ufać statystyce to dużo lepszy w tym zakresie był od Randy'ego.... Herring Dodając do tego że Randy od jakiegoś czasu nie walczył a Lesnar tak, mamy całość obrazu wskazującego że Lesnar powinien dać radę.
[...] nieprzewidywalny facet. Ale do zwycięstwa typuje Lesnara, bo pomijając wcześniej wspomniane atuty Brocka to chyba nie jest już ten sam Randy który walczył wcześniej. Sporo czasu poświęcił na rozkręcanie własnych sal treningowych, znalazł sobie młodszą dupę ( co nigdy nie pomaga na kondychę ), wydaje Mi się że za dużo ma na głowie by dobrze [...]
ułożenie kostek sprawa indywidualna i nie masz na to wpływu. To że ojciec ma równo nie świadczy ze ty też tak musisz mieć, geny dziedziczy się też po innych członkach rodziny. P.S. mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację, ćwiczenie ich codziennie to głupota.
Panowie, to jeszcze raz ja :) Zatwierdzonym i sprawdzonym przez Was planem lecę już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne [...]
Jeśli chcesz schudnąć to bez jako takiej diety ani rusz. Nie twierdzę, że masz wszystko rozpisać co do grama, ale ogranicz węglę. I jak masz mało czasu to rób hiita http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html . I może na siłkę zacznij chodzić. Jeszcze proponowałbym basen, bo byś stawów nie obciążył. Zmieniony przez - bartosf w [...]
Wielkie dzieki za pomoc, co do basenu bede mial cale 2 miechy zeby sie wyszalec. Ale czy jest taka opcja schudniecia 10kg+ w 2 miechy? (co dziennie intensywne treningi, basen, silka + dieta)? Bardzo chce to wiedziec, bo nie wiem czy nie trace czasu na marne...
poszukaj dokladnie...chyba jest taki post jak cwiczyc w domu..jak masz watpliwosci pytaj w dziale trening... co do schudniecia to postraj sie tak ulozyc posilki,zeby jadac regularnie co ok 3h-jak nie masz czasu zastap je odzywka bialkowa i ww zlozonymi fat-burnery sobie odpusc,therme zreszta tez-mala nadwaga(trzymaj diete) xl
Uważam ze jeśli nie masz czasu na dietę to chwilowe zrzucenie 5 kg nic nie da bo za jakiś czas znowu będziesz musiał to robić. ( 5kg robi się z palcem w nosie w 5 tygodni ) koledze rozpisałem dietę i od lipca zrzucił 14 kilo (tylko dieta i odpowiedni wysiłek aerobowy)– teraz dopiero kupiłem mu thermo fat burnera z treca. Therma jest dla [...]
Organizm sam wróci do normalności tylko potrzebuje do tego czasu czasem trwa to 2 miesiące a czasem 6 miesięcy ale organizm zawsze wraca do normy , kwestia druga to jest to że siedzi to w Twojej psychice i widać jak bardzo się tym przejmujesz po tym jak się wypowiadasz na ten temat . A co do poniektórych to dział jest żeby pomagać a nie się [...]
[...] wcześniej chce tylko uzupełnić trening o te wiosła. Tzn tak, wiem że kondycji na nim nie zrobie, ale nie zrobie jej też bieganiem. robie crossfity, ale czasami zdarza się że nie mam czasu/siły/motywacji i chciałbym aktywnie leniuchować. zależy mi na wypoceniu się, a jak mniemam przy wiosłach gdzie pracuje dużo mięśni mi to pomoże. mam racje ?
Zależy jak stoisz z czasem, jak masz czas na 3 treningi to robisz aba bab. Bo teraz cwiczyles 3 razy tak? Jak masz mało czasu to robisz ab ab. Jezeli cwiczyl bys 3 x w tygodniu to nic w planie nie zmieniamy, jak w 2 x w tygodniu to mozna by dodac cos serii w dodatkach czyli tych cwiczeniach bez progresji. Drązek progresja-czyli np 5p -ciezar ciała [...]
a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]
Czy to prawdą że wciągnięcie niewielkiej ilości amfy przed zawodami pomaga w osiągnieciu lepszego wyniku?? Oto moje wyniku 60m - 7,45s 100m - 11,43s 300m - 36,96s 4x100m - 45,56 Wszystkie czasu na fotokomórce
Ehh w aptece w postaci tzw. tusipków czyli tabletek albo syropu Tusipect.Lepsze są tabletki ale od jakiegoś czasu skapli się ,że zawarta w nich efedryna uzależnia i masowe wykupywanie tego przez młodzież bynajmniej nie słuzyła jako lek na kaszelPrzez to w wielu aptekach trzeba miec na nie recpte.
oczywiscie ze bedziesz sie rozwijal podejrzewam ze intensywnie mozna trenowac i nadal sie rozwijac gdzies do 60roku zycia wiec masz jeszcze troche czasu
OK ,takich odp sie spodziewalem , a jesli nie mam czasu na diete , praca i buda nie pozwalaja na takie poswiecenie . I jeszcze taki szczegol , w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. . Chodzi mi o jakis suplement ,ktory bedzie pomagal budowac mase i zastapi czesc posilku/ow . Znajde [...]
to aby mi nie spadly kiedy bede mial przerwe 4 miesieczna - niewykonalne nie mam czasu na diete - więc się nie spodziewaj nawet średnich przyrostów w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. musisz jeść. Mi tez po treningu nie chce sie jeść, więc robie taki myk: zaraz po treningu [...]
Lekkoatletyka - Wasze wyniki !!!!!!!!
